許多女性不注意個人的衛生，嚴重影響了女性的腎功能，造成腎虧。但是許多女性都不知道自己到底腎虧了沒有，專家提醒你，腎虧會在生活中表現出來，那腎虧的表現有什麼呢？如何補腎？
女人也要護腎
很多人認為腎虛是男性的「專利」，但實際上，女性受生理、病理因素的影響也容易發生腎虛，並且女性腎虛的比例也相當高，並不低於男性。
現代社會中，生活、工作節奏較快，很多女性長期精神緊張、超負荷工作，出現精力透支的狀況，腎虛也就隨之而來。腎是美麗、健康之源，如果女人出現腎虛，不僅美麗會大打折扣，出現頭髮早脫、皮膚不好等；健康也會出現問題，比如情緒抑鬱、記憶力下降等；甚至，很多婦科疾病，如月經不調、白帶清稀、胎動易滑、痛經閉經、性慾降低、乳腺增生、子宮肌瘤等，以及更年期綜合徵都與腎疲勞和腎虛相關。因此，女人同樣也需要養腎。
日常生活在腎虧的表現：
1、性冷淡。腎虧首先表現為性冷淡，男性腎虧會造成陽痿，女性腎虧也會表現為性冷淡。
2、記憶力下降，昨天發生的事情，今天就記不清楚了。
3、月經不調，煩躁不安。腎虧會造成身體內各個激素分泌的不平衡，導致月經不調。
4、早上起床時，發現掉頭髮比較嚴重。
5、晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態。
6、面容憔悴，早上起床後常有黑眼圈，皮膚鬆弛、乾燥。
中醫護腎最佳秘方
控制體重
肥胖患者患慢性腎病的風險是體重正常患者的3～4倍。對於肥胖病人要控制熱量過多攝入，堅持體育鍛煉，保持體重平穩下降，切勿盲目節食，以避免過度減肥引起營養不良神經性厭食等疾病，尤其不要盲目濫用減肥藥物，避免腎臟受損。
慎用引起損害腎臟的藥物
治療疾病時要細看說明書，大多數藥物均標註是否有腎毒性或禁忌症等，避免長期服用腎毒性藥物。某些抗生素多種鎮痛藥（如阿司匹林消炎痛布洛芬等）各種血管造影劑以及某些中草藥（如關木通廣防己雷公藤等）均可引起腎臟損害，應慎用。
控制血壓水平
對於高血壓患者來說，控制血壓在預防高血壓腎病方面起著極其重要的作用。若血壓在140/90毫米汞柱以上，則應遵醫生指示規律服用降壓藥物，且必須在專業醫生指導下用藥，不可擅自停藥，防止出現嚴重的心腦腎等病變。
糾正尿酸代謝紊亂
尿酸是嘌呤代謝的產物，尿酸鹽沉積於腎臟易引起腎臟病變，因此要積極糾正。對於已有高尿酸血症的患者則需限制高嘌呤飲食，避免進食動物內臟火鍋海產品啤酒，限量選用嘌呤含量低的食物。適當運動預防痛風發作，但劇烈運動則易誘發痛風急性發作。選用合適的藥物進行治療。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
這種病專屬挎包族 背包大PK哪種更健康？
近來總覺得肩膀疼痛，一摸，好傢夥！肌肉都團結在一塊了，捏都捏不開！小編還以為是工傷呢，畢竟每天都要對著電腦，一坐坐到天黑。工作壓力大，睡覺睡不好，大概也可能是頸椎出問題了吧。誰知道，真相遠沒有這麼簡單！中山大學附屬第一醫院脊柱外科主任醫師李佛保曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上表示，有一種肩膀疼痛，是挎包引起的！到底是怎麼回事呢？難道小編的新背包出問題了？我們一起來看看專家怎麼說。
挎包族專屬疾病——挎包綜合徵
李佛保表示，有些女性習慣用右肩挎包，而包往往十分容易下滑，因此常常不自覺地通過抬高右肩將挎包的帶子穩住，這樣的動作需要肩部肌肉收縮，如果肩部肌肉長期處於緊張狀態，便會產生痙攣，出現酸痛，甚至形成脖頸部肌肉強直，醫學上把這一特殊病因造成的病症稱為「挎包綜合徵」。
如何才能避免這種情況呢？李佛保建議，一旦出現上述症狀後，應暫時停用單肩挎包，改用小型手提包後症狀可以緩解，局部也可進行熱敷和按摩。此外，平時應避免長時間地使用單肩挎包，或挎時兩肩交替，對預防本症有效。
背包大PK！哪種背包更健康？
1、雙肩背VS單肩背—— 單肩背由於受力不均，，儘量選擇雙肩背；
2、粗肩帶VS細肩帶——細肩帶壓在肩膀上，受力面積非常小，壓強自然增大，而且肩頸部的肌肉勞損會加劇；
3、長帶VS短帶——背包包時，受力的支點在肩上，就像槓桿原理，包帶越長就表示阻力臂、摩擦力增大。為了減少肩部所受的力，包帶還是縮短點比較好；
4、背在前VS背在後——把包包剛好背在手臂與軀幹之間，用手輕輕夾住，這種「背中間」的方式可以減輕肩部所負擔的力量，如果不喜歡夾著，包包稍往後挪比往前要好；
5、手拎VS臂挽——用這兩種方法時一定要為包包減負並經常左右手輪換。
本文指導醫生：-
李佛保教授 主任醫師
中山大學附屬第一醫院脊柱外科
擅長疾病：主要研究方向為脊柱外科、人工髖、膝關節、...[詳細]
不吃早餐易月經不調 如何把月經「吃」回來？
俗話說，「一日之計在於晨」，早餐的重要性也同樣值得大眾關注。但大多數人要麼就不吃，要不就是囫圇吞棗。在大多數人的眼中，這樣的做法僅僅只是讓你節省了些時間，對自身健康而言卻是一種傷害。為了讓大家對早餐的重要性加深認識，近日便有專家指出，女性不吃早餐容易月經不調。
女性不吃早餐容易月經不調
月經，又稱作月經周期，是生理上的循環周期，發生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動物之間。其他的哺乳類動物則是經歷動情周期。育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內膜發生一自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現象，稱月經。
據專家介紹，女性不吃早飯，有的是為了減肥，有的是因為上班時間很緊張，還有其他原因。不論什麼原因，不吃早飯對女性身體損害較大，尤其是寒冷季節，不吃早飯則人體「火力」更加不足，致使女性體寒，而這會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，月經失調，甚至閉經。
因此，現代女性特別是職場白領還是應養成良好的飲食習慣，尤其是一定要按時吃早餐。女性要保持美麗，應該堅持科學飲食，特別是不能不吃早飯而空腹外出，最容易影響身體健康。
按摩調理月經不調：
1、掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0。5～1分鐘。雙下肢交替進行。
功效：活血化淤，通絡止痛。
2、搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分鐘，以腰部發熱為佳。
功效：強腰壯腎，活血通絡。
中醫藥膳食療來調經
食療方1：涼拌馬蘭頭
組成：新鮮馬蘭頭200克，鹵香乾2塊，味精、糖、鹽、麻油各適量。
用法：將馬蘭頭擇洗乾淨，放入沸水鍋焯1分鐘，取出過涼後，將其切成碎末。再將鹵香乾切成碎末後拌人馬蘭頭末中，加入糖、鹽、味精，淋上麻油，拌勻即成。佐餐當菜，隨意服食。
功效：清熱涼血。
主治：月經不調，屬血熱型，月經超前，量多，色紅質粘，心煩
口渴；苔黃，脈數。
食療方2：雞卵馬齒莧湯
組成：馬齒莧250克，雞蛋2枚。
用法：將馬齒莧洗淨與雞蛋共煮，熟後蛋去殼，再煮，每日l劑，分2次服食，食蛋飲湯。
功效：清熱涼血調血。
主治：月經不調，屬血熱型，量多色紅，質粘有塊，口渴心煩。
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