懷孕，對大部分人來說都是件幸福美好的事情。但是可能有些孕婦並不是這樣想的，因為懷孕，意味著忌口。尤其是一些家有老人的家庭，會給孕婦限定一系列的禁忌飲食，比如說螃蟹、生冷食物等等。哪些是真的不能吃的，哪些又是謠傳呢？今天我們就來了解一下。
這四種食物孕婦食之易致胎兒畸形
1、酒精和尼古丁。酒精中的乙醇可以造成胎兒大腦發育不全，影響孩子智力甚至引起面部畸形等情況發生，尼古丁則會增加孩子罹患心臟疾病的風險，從長遠來看，孕期抽菸也會增加孩子未來罹患情緒障礙疾病的可能性。
2、咖啡濃茶。這兩種食物可能誘發胎兒的骨骼發育畸形，甚至引起孕期孕婦貧血。
3、醃製食品。首先因為醃製食品營養流失較多，無益於孕期營養補充；其次，醃製不徹底的食物中含有較多亞硝酸鹽，在人體內形成亞硝胺，進而導致胎兒畸形的發生。
4、甜食。孕婦在孕期過多攝入甜食（主要指果糖含量較高的食物），很容易發生齲齒；其次，孕中，胎盤會抑制胰島素分泌進而造成孕期糖尿病，孕婦發生高血糖時可使胎兒宮內缺氧窒息。
這七種食物孕婦食之有滑胎風險
事實上，很多人在考慮孕期不能吃什麼食物的時候，往往考慮到的是滑胎風險的問題。那麼，究竟哪些食物會增加孕婦小產的風險呢？
首先不得不說的就是蘆薈了。蘆薈不管是外服還是內用都有一定的養顏效果，很多孕媽可能會延續孕前的喜好繼續使用之，在這裡要提醒的是，一旦發現自己懷孕後最好就不要喝蘆薈汁了，這可能會導致骨盆出血。
第二種就是大家常說的甲魚和螃蟹，這兩種食物均偏寒涼，又有活血祛瘀的功效，孕婦食之易滑胎。
第三種是「祛濕王」薏米。大家都知道薏米可祛濕，但是孕期最好不要吃，因為薏米對子宮平滑肌有興奮作用，食之能使子宮收縮，有誘發流產的可能性。
第四種要說的食物就是馬齒莧，這與薏米類似，都對子宮有明顯的興奮作用，會使得子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。
再來就是黑木耳了。黑木耳口感極佳，但是你知道嗎？孕婦吃黑木耳是不利於胚胎的穩固和生長的，這主要和黑木耳的活血化瘀功效有關。
第六種孕婦不宜吃的食物就是杏仁了。杏仁中含有劇毒物質氫氰酸，這種物質能使胎兒發生宮內窒息死亡。
最後一種就是豬肝了，豬肝有破血之效，孕婦食之易發生小產。
孕期這樣吃更健康
那麼，懷孕的女性日常應該怎麼吃才是最好的呢？專家建議，孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養高、易消化吸收的食物。比如說富含蛋白質的食物：雞蛋，瘦肉，魚，豆製品等；單體型，由於孕婦對脂肪消耗量並不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔；平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等長纖維菜類，有助於防止便秘。胎兒的骨骼，神經，造血器官發育需要大量鐵，磷，鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝，豆類，菠菜，貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑，鈣片和維生素A，B，C，D等，以防治貧血和缺鈣。
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備孕前到底應該如何養精？原來很多人都做錯了
如何能夠「一發即中」？首先想到的當然就是掌握排卵期這一關鍵期來「啪啪啪」，但是，這往往是不夠的。很多人會選擇雙管齊下，男方也會在女性排卵期之前進行禁慾。可是，禁慾多久才算養精？這個答案你真的清楚嗎？
禁慾時間超過這個數反而會殺精
很多希望提高「命中率」的夫婦都會選擇禁慾這一方法，一般醫生推薦的禁慾時間是2-7天，這是因為有研究發現這時間段內的鏡子濃度、活力、形態都能維持在一個比較滿意的狀態。禁慾時間過短，會造成不成熟精子比例升高、精子總數性對偏少的情況，從而降低受孕成功率。
如果禁慾時間過短不利於精子「爆發」，那麼禁慾時間長就可以嗎？答案是否定的。禁慾時間一旦超過7天，精子凋亡、形態異常的比例就會明顯升高，精子活力也會相對下降，影響受孕成功率。
所以，禁慾時間也並非是越長越好。
常吃四類食物有利於精子健康
1、含鋅的食物。鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子活力。如牡蠣、貝類、蝦、動物肝臟、胡桃仁、豆類等對養「精」很有利。
2、含精氨酸的食物。精氨酸是構成精子蛋白的主要成分，並能提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有鱔魚、泥鰍、海參及山藥、芝麻、豆腐、花生、葵花子等。
3、含鎂的食物。鎂有助於調節心臟的活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性生育能力。
4、含鈣的食物。鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶活性有重要的作用。如牛奶、豆製品、蝦皮、紫菜、葡萄乾等。
同時，為了提高受孕成功率，男性的日常清潔也是不能忽視的。應該要養成良好二代衛生習慣，每日清洗隱私部位。要避免穿緊身且不透氣的褲子，長時間的桑拿、開車等行為。
年齡大半夜經常醒？試試6個方法改善失眠
很多老年人在晚上睡到半夜3點鐘，突然醒來再怎麼也睡不著，這是一種比較普遍的睡眠障礙。但凡遭受過失眠痛苦的人大都有這個症狀。這一症狀令人白天疲憊不堪。打不起精氣神，而且同時往往伴有煩躁、鬱悶、憂鬱、食欲不振、情緒低沉等。主要可能是年紀大的人，因為年紀大的人想的事情比較多，加上尿頻尿多，前列腺炎，有些疾病的困擾，都容易導致出現晚上失眠。出現半夜醒來要怎麼辦？
1、半夜醒來發覺睡不著，果斷起床，在橘色柔和的燈光下看看淺顯易懂的書，忌看艱澀的或情節跌宕起伏扣人心弦的書，這樣反而會導致大腦皮層興奮而更加睡不著。
2、在房間走動走動，又有困意了才回去睡，覺得睡不著再爬起來，如此往復，直到睡著。如果繼續躺著很大幾率會一直失眠下去。
3、睡眠環境也很重要，比如光線太強，房間溫度太冷或太熱，最適合的睡眠環境溫度在21到25℃之間，視不同的人，可以測試在哪種環境溫度下睡眠自己最容易入睡。你
4、因為個人對造成的環境抵抗不同，一般超過45個分貝就會有一些影響，如果噪音比較大的話，建議佩戴耳塞。
5、睡眠時刻的四個小時之前，可選擇慢跑，散步，騎車。睡前保持良好的心情，避免胡思亂想。去掉雜念。從事感興趣的事，轉移注意力，睡前放鬆，避免焦慮。
6、在通過自我調節不能改善睡眠的情況下，這種情況可以通過服用一些安神的藥物，安神補腦液、養血安神膠囊、百樂眠膠囊、佐克匹隆片，嚴重的也可以通過服用安定等，安眠藥促進睡眠。
總之，要養成一個好的生活習慣，平時要少吃點辛辣刺激的食物，清淡飲食，特別是不要喝酒，同時避免晚上看電視、電腦、手機，刺激性的恐怖電影，以免影響睡眠，有時間通過跑步快走運動等有助於促進睡眠。
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