人體體重的70%左右都是水,正確補充水分,決定著你身體健康的一大半問題,不動腦筋地喝水、不挑時間喝水、不分品質亂喝水,都會對身體有害,還可能影響你未來十年的身體健康。
超市裡面各種各樣的水越來越多,有些人甚至將飲料作為日常飲用的8杯水來源,而真正身體所需的水卻半杯沒喝。
兩個時間點別弄錯:
晨起不喝鹽開水
雖然有說早上喝鹽開水可以消除浮腫,但是其實是不對的。人在夜晚會損失很多水分,早晨血液已經濃縮,鹽開水只會加重高滲性退稅,讓人更加口乾。同時早晨喝鹽開水容易使血壓升高,對有高血壓的人危害很大。
餐前補水最養胃
進食固體食物前,先喝100毫升的水,可以是室溫的果汁、酸奶、糖水等,也可以是溫熱的白開水,都是很好的養胃之法。
每天怎么喝八杯水?
7:00 早上起來第一杯水
9:00 喝第二杯水
11:30 午飯前喝第三杯水
13:00 第四杯水
15:00 第五杯水
17:30 第六杯水
19:30 第七杯水
21:00 第八杯水(高血壓的人可在睡前喝杯水)
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
甜食催老 愛美女士要當心
嗜甜過度三宗罪:
1、糖吃掉膠原蛋白!
如果糖分攝取過量,無法完全被消化代謝,一部分糖就會附著在真皮層的蛋白質上,使蛋白質變質,這過程被稱為「醣化作用」,負責維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。
2、吃糖引爆痘痘來襲!
實驗證明,過多糖分會使胰島素釋放變多,使身體內雄性激素增多,皮脂分泌會跟著增加,這是造成成人痘的一大潛在因素。
3、吃糖阻礙美白進程!
在黑色素的生成過程中,酪氨酸酶遇到醣便會活化生成黑色素,攝入糖分等於為黑色素的形成增加「動力」,因此,過分嗜甜,美白大計一定會受到阻礙。
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不是只吃糖才會「糖化」
一罐可樂的含糖量大概10茶匙,已經足夠一個人一天所需的糖分。事實上,我們一天攝入的糖分遠遠超過一罐可樂的含量,況且,不是只有糖才能造成「醣化作用」,高脂肪、高碳水化合物都會有類似的反應產出,增加肌膚的負擔。因此,如果你難以割捨手中的甜品,至少可以減少攝入其他「三高」的食物,讓「醣化反應」來得少一點、慢一點。
必須為自己的肌膚補充好的蛋白質
抗醣化顯然已經成為「25+」肌膚的必修課,要讓肌膚的年齡逆轉,少不了「補充、再生」的環節。你必須為自己的肌膚補充好的蛋白質,比如:大豆黃體酮、維他命a、胜肽類。醣化現象通常伴隨著氧化現象一起發生,因此,抗氧化對甜品美人來說同樣不可忽略。學習好萊塢明星御用醫師dr.brandt的養生之道:飲用綠茶,攝入維他命c和e,同時,每天堅持使用有效的抗氧化保養品。
如何吃糖最美麗?
不僅僅是口味,食物的料理方式對於維持肌膚的健康也是非常關鍵的,炭烤、焦糖或高溫烘焙會造成食物產生更多的「醣化作用」,最好改用生食、水煮或燉煮的方式來處理食物。如果你很難控制自己吃甜品的欲望,那麼至少透過檢視食品標籤確認含糖量,少攝取一些蔗糖、糖漿、蜂蜜這類「精製」的糖分。
懶居生活:人生得意須盡懶
氣溫日甚一日的炎熱,除了慵懶地待在家中,似乎做任何事都無法讓人提起興趣,或許懶的程度和氣溫的極端程度成正比,都市中越來越多的懶人可以理直氣壯地把「懶」的外因歸咎於天氣。但事實上,那些將生活經營得讓人艷羨的「懶人」們,他們對懶居生活永無止境的追求,恰恰正是在崇尚「減法」的生活中,尋找快樂和幸福感的最佳捷徑。
懶人心聲
懶人語錄:生命,就是要浪費在美好的事物上。
懶人哲學:人不能一直都在奔跑,更重要的知道為什麼奔跑。
懶人準則:懶人不是什麼都不干,而是有自由去做任何事,有定力不做任何事。
懶人屬相:蝸牛、加菲貓。
懶人必讀:《Idler》雜誌,創刊於1892年;《幹嗎這麼累》,布拉德里·特雷弗·格里夫著;《半飽——生活之高潮所在》,歐陽應霽著。
懶人創造世界
多年來,我們這個把勤奮作為一種傳統美德的民族是唾棄「懶」這個字眼的,但在如今社會,當「懶」脫離了傳統意義上「好逸惡勞」的概念,而被賦予了更多諸如「慢時尚」、「享受生活」的內涵後,「懶」人的群體越來越大,越來越多的人光明正大地享受起懶居生活,勇於用金錢和創意換取精力和時間。
偷懶是無止境的,所謂好了還要更好,懶了還要更懶,而縱觀人類一個又一個偷懶願望的實現,無不建立在科技的發明和創造之上,人們懶得自己洗衣服,所以發明了洗衣機;懶得做飯,所以發明了方便食品;懶得搞衛生,所以發明了吸塵器;懶得走路,所以發明了汽車……沒有科技這一堅強的後盾,我們的生活就不可能變成今天這樣既懶而又舒適。
懶人創造了一個新的世界,而新的世界又滋養出新的懶人。他們工作,但不玩命工作;他們消費,但不過度消費……他們家裡有各式各樣幫助其懶惰的機器。其實,時下的新懶人只是不堪於社會的種種壓力,於是選擇了以簡約為最終目標的生活。他們給「懶」這個貶義詞賦予了新的內涵——智慧「懶」,最終「懶」出格調,「懶」出品位。
人生得意須盡懶
擁有一所房子,面朝大海,春暖花開。
如果說這是都市小資的理想生活,倒不如說是懶人們的終極夢想。當然,除了房子的外觀要出自未來主義設計大師之手,其內部也最好體現「智能房屋」概念。法式麵包自動出爐,機器人倒垃圾,一切都是全自動,如此,才遠比寸土寸金的市中心地鐵上蓋的一處複式公寓更值得耗費畢生積蓄。
悠閒的義大利人深諳「懶」的精髓,曾經辦過令人瞠目結舌的「懶人大會」。該次大會有1500多名懶人參加,為反映懶散宗旨和適應懶漢生活特點,原定的會議推遲一天舉行,開會時間則定為「將近11點」,懶人大會也僅用半個小時。
據調查顯示,隨著科技的發展,人們在工作中使用了超過本應該付出精力的4倍以上,在人際關係上使用了超過本該使用精力的10倍以上。被世事所累,放鬆、簡單的生活幾乎成了全世界人的夢想。再勤快的人都想回家做個徹徹底底的「懶人」。在鋼鐵森林中生活,有虛無縹渺的一千零一個願望,倒不如有一千零一個妙方,每個妙方都讓你的生活更悠閒自在。正如喜劇作家范托尼所說,都市中懶人的最高境界,是以智慧與發達的資訊尋求事半功倍的捷徑。
從靜中觀物動,向閒處看人忙,才得超塵脫俗的趣味;遇忙處會偷閒,處鬧中能取靜,便是安身立命的功夫。
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懶,應該這樣偷
1. 賴床
躺在床上和思考,是人的兩個本質。晚起的人是偉大的,賴床有助於形成獨立人格,因為他們拒絕成為工作、金錢、欲望的奴隸。哲學家、數學家笛卡爾是一個喜歡賴床的人。一桶冷水潑在他身上,他翻個身接著睡。他正是在床上建立起自己的哲學體系的,冷靜是他的哲學中心思想。
2. 慢食
很多人願意花很多錢吃飯,卻不願意花很多時間吃飯,事實上,慢食才是在忙碌生活中偷懶最正大光明的藉口。從每道菜端上桌時那一刻撲鼻而來的香氣,到欣賞菜餚擺盤的色彩和美感,品嘗吃進嘴裡每一口味道的組合、搭配和轉變。也許能讓你想起小時候媽媽的一道菜,也許喚回某一次被遺忘的旅行經驗。
3. 白日夢
法國著名導演路易斯·布紐爾的人生規劃是,如果還有20年可以活,那就這麼安排時間——每天工作2小時,其餘22小時全部做夢。莎士比亞說,愛做夢的人常常被精靈帶走了,JK·羅琳就是在白日夢中看見了哈利·波特,愛做白日夢的人,總能比旁人更富有想像力和童心。
4. 慢讀
有人一目十行一天可以讀完一部磚塊書,懶人們則從不追求閱讀的數量,在他們看來,閱讀應該是一種緩慢的活動,應該仔細地、慢慢地、反覆地閱讀一些值得讀的書,享受其間思索、發現和感受的過程。
5.關機
關掉手機、關掉電腦、關掉電視……懶人們憎恨剝奪他們休息日的無盡加班,於是每到周末,他們就主動切斷自己和外界的聯繫,從資訊發達的都市中逃離出來,或尋一幽靜處小居一兩日,或躲在家中和植物、寵物為伴。「沒有任何事是缺了你就做不成的」,懶人們以旁人沒有的自省和灑脫來成就他們內心的慵懶時光。
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