秋天氣候乾燥，會傷到人的津液，因此會造成人的陰液不足，陽熱旺盛，從而導致人體內陰陽失衡，便出現了身體乏力的狀況。
解秋困小秘方 注意飲食是關鍵
為什麼秋天來了，天氣清爽了反而我們卻變得懶散和愛睡覺了呢?這是因為夏天人體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。
秋天身體進入了調整階段，開始為冬日做準備，這時各方面都需要調整所以身體產生疲憊和睏倦也是理所當然的了。
想盡辦法保持充足睡眠
既然秋天發困是一種自然的生理體現，是人體在自我修復的一個過程，那麼保持充足的睡眠就變得更加重要。
晚上最好爭取在10點入睡，因為晚上11點到清晨6點都是人體休息的最佳時間。這段時間的睡眠質量最高，相信睡「飽」的你就不會那麼熱容易犯困了。如果還是會感到很困，中午也可適當「充充電」。
吃過午飯利用午休時間小睡10~30分鐘，也對緩解困頓非常有效。值得注意的是有些人想要利用晚上多睡一些來補眠，晚上早早就上床，第二天起來的又很晚，其實這樣反而會讓身體更加睏倦和疲憊。睡足8小時就起床做做運動吧!
多曬太陽多鍛煉
在比較困的時候出去走走就會發現立刻精神百倍了。這是由於太陽可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。
另外，戶外的新鮮空氣也會讓頭腦中的含氧量提高，大腦活躍度高了困意也就沒了。秋高氣爽正是到戶外運動的好時機，不但強健機體、振作精神、克服秋困還能幫身體完成入冬前的自然恢復。趁著秋日好時節，三五同行結伴出行，也是個不錯的休閒好方法。
消除肌肉中的乳酸
當人體感到疲憊時，體內乳酸的含量就會增高。多吃蔬菜水果利於提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉，同時蔬菜和水果為鹼性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜等都是既經濟又食用的時令菜，不妨多做一些給自己和家人。
多眨眼睛緩解疲勞
眼睛在疲憊的狀態下人就會跟著感到睏倦。秋天本就天氣乾燥，經常對著電腦的白領們，眼睛一直盯著屏幕，很快就感到眼睛又干又酸沒精神。多眨眼可以幫助快速緩解眼睛的疲勞，並且應每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物，堅持至少20秒，也可讓眼睛得到充分的休息。還可以買一個加濕器，放在辦公桌上，幫助緩解乾燥。
吃得太飽更容易困
防秋乏,不宜吃得太多,因為大量進食後,胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給,這樣大量的血液流向消化道,外周組織和大腦的供血就會相應減少,特別是大腦,它不能儲存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代謝就會發生障礙,直接影響到腦功能的正常發揮,使人感到睏倦。新近的研究資料還顯示,若長期吃得太飽,可加速腦動脈硬化,容易引起老年性痴呆。為此,有關專家提醒大家,無論男女老少吃得都不宜過飽,特別是老年人應以七分飽為宜。
值得注意的是，秋季節有五種疾病發作後，患者都會感到疲憊、沒精神、食慾不好，但往往被誤當作秋乏而延誤治療。
第一是心臟疾病，心臟病發作後患者往往感覺沒力氣或氣短，或是夜間起床後再躺下就感覺氣喘、憋氣、疲勞，但這些情況常被誤當作秋乏，以為休息一下就沒事了。因此，有心臟病的人，這個季節如果感到疲乏，最好到醫院做心電圖、測心率和血壓。
第二，有些肺部疾病如老年性肺炎發作後，患者會突然就沒精打采、神色萎靡，不愛吃東西，有的還咳嗽、晚上躺著睡覺感覺憋得慌。由於這些表現不是肺炎的典型症狀，因此也容易被忽略，以為就是秋乏惹的。因此，當老人出現上述情況，家人最好幫助其測量腋下溫度，如果體溫高於37.5度，最好到醫院聽診、查胸片。
第三，糖尿病患者血糖升高後也容易感到慢性疲勞、乏力，但由於他們的反應不明顯，因此容易被忽略。因此對於有糖尿病的老人，如果出現乏力，最好及時監測血糖，注意飲食和藥物控制血糖。
第四，有些高血壓患者在秋季氣溫降低後血管收縮，往往出現血壓波動，會有疲勞、眼花、頭重腳輕、脖子發硬、胸悶、氣短等症狀。這些情況往往也被認為是沒休息好導致的，而沒有和血壓變化聯繫在一起。因此，高血壓患者出現上述症狀後，要及時監測血壓，必要的服藥控制血壓。
第五，有些頸椎病在天冷後也容易發作，患者在受到風寒後會感覺犯困、疲憊、渾身沒勁、渾身發緊、胸悶，休息也不能解乏，最好到醫院檢查是否是頸椎病發作了，同時注意保暖和適當活動。
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中醫幾款神奇秘方助生育
【功能主治】
功能補腎生精，助生育。主治精子減少引起的男性不育症。
【處方組成】
熟地15克、杞子15克、淮山藥15克、楮實子15克、菟絲子15克、山萸肉10克、淫羊藿12克、丹皮10克、茯苓10克、澤瀉23克，水煎服。
【辨證加減】
腎陰不足選加蓯蓉10克、首烏10克、復盆子12克;精液清稀，腎氣不足，加黨參12克、韭菜子9克、肉桂9克、附子9克;精子活率低下，腎陽不足，命門火衰.加肉桂9克、附子9克、巴戟天9克、鹿茸6克;精液中紅細胞或白細胞多，陰虛火旺兼有濕熱下注，加知母10克、黃柏10克、木通10克、金銀花12克;精子畸形，陰虛火旺，加知母10克、黃柏10克、蓯蓉10克、首烏12克;相火旺盛者加黃柏10克、龍骨15克、牡蠣15克、芡實15克。
【臨床療效】
應用22例，全部治癒。服後精子數上升到6000-7000萬/毫升者4例;上升到8000萬/毫升者6例;上升到達9000萬/毫升者7例;上升到1億/毫升者5例。精子活動率上升到70%者7例;上升到75%者5例;上升到80%者5例;上升到85%以上者5例。
【按語】
本方補腎生精，促進精子的產生與成熟，增加精子數量與成活率，宜於精子減少引起之男性不育症。
[通治方]
青浦君：三妙種子九。
沙苑蒺藜(水淘淨，曬乾，炒香) 當歸(酒浸)各240克 魚鰾 蛤粉(炒焦)各500克
共為末，煉蜜丸，如桐子大。每服6克，空心淡鹽湯下。
--《壽世編》卷下
[辨證方]
1、寒 證
李德銜：余每遇此恙，常參閱張景岳之鹿附湯，《婦人良方》之七子湯及上海中醫學院經驗方二仙湯加減化裁，自擬育嗣湯，用之臨證。近年來以此方治癒患者五十餘例，療效甚好。
仙茅15克 仙靈脾15克 菟絲子15克 何首烏24克 熟地黃15克 巴戟天15克 五味子10克 鹿角霜15克 冬葵子10克 炮附子6克 覆盆子15克 肉蓯蓉15克
有熱象者，去附子，加知母、黃柏；寒象明顯者，加肉桂、小茴香、薑黃；頭目眩暈者，加拘把子、桑格子；腰膝酸軟者，加川續斷、杜仲、狗脊；食少神疲者，加黃芪、黨參、白朮；睪丸墜痛者，加橘核、荔枝核、川楝子；心悸不寐者，加柏子仁、遠志。
--《北京市老中醫經驗選編》(二)
陶承熹：延壽獲嗣酒。此青城霍氏家傳，能補真陰，或素性弱不耐風寒勞役；或思慮太過，致耗氣血；或半身不遂，手足痿痹；或精元虛冷，久而不孕，及孕而多女；或頻墮胎，俱宜。
生地360克(酒浸一宿，切片，用益智仁60克同蒸一炔香、去益智仁) 覆盆子(酒浸一宿，炒) 山藥(炒) 芡實(炒) 茯神(去木) 柏子仁(去油) 沙苑(灑浸) 萸肉(酒浸) 肉蓯蓉(去甲) 麥冬(去心) 牛膝各120克 鹿茸l對(酥炙)
上藥用燒酒12500克，無灰酒5000克，白酒2500克，龍眼肉250克，核桃肉250克，同入缸內，重湯煮七炷香，埋土7日取起，勿令泄氣。每晚男女各飲四五杯，勿令醉，至百日後，健旺無比。忌房事月余。
--《惠直堂經驗方》卷一
龔廷賢：本健固陽丹。凡人無子，多是精血清冷，或察賬簿弱；間有壯盛者，亦是房勞過甚，以致腎水欠旺，不能直射子宮，故令無子。
菟絲子(酒煮)45克 白花神(去皮木) 山藥(酒蒸)不敷出牛膝(去蘆，酒洗) 杜仲(酒洗，去皮，酥炙) 當歸身(酒洗) 肉蓯蓉(酒浸) 五味子(去梗) 益智仁(鹽水炒) 嫩鹿茸(酥炙)各30克 熟地(酒蒸) 山萊英(酒蒸去核)各90克 川巴戟(酒浸，去心)60克 續斷(酒浸) 遠志(制) 蛇床子(炒，去殼)各45克 人參60克 枸杞子90克
上為細末，煉蜜為丸，如梧桐子大。每服50～70丸，空心鹽場送下；酒亦可。臨臥再進1服。若婦人月候已盡，此是種子期也、1日可服3次無妨。如精不固，加龍骨、牡蠣火煅，鹽酒淬二五次，各36克，更加鹿茸15克。
--《萬病回春》卷六
陶承熹：十子奇方，治男子不育症。
風仙花子90克(井水浸一宿，新瓦焙乾) 金櫻子(竹刀切開，去毛子，水淘淨，舂碎，熬膏)90克 五味子90克(酒浸，蒸，曬乾) 石蓮子(研碎，用茯苓、麥冬各30克煎汁拌蒸，曬乾，淨)90克 菟絲子90克(酒浸三宿，煮一晝夜，吐絲為度) 女貞子90克(酒浸，九蒸九曬) 枸杞子120克(一半乳拌蒸，一半酒浸微炒) 小茴香30克(微炒，為末，白菊花60克煎汁拌，曬乾) 桑椹120克(極黑肥大者，取汁以瓷盆盛之，每日曬，成膏) 大附子1個(重30克，蜜煮一日，換水煮半日，人參60克，煎汁拌附子，曬乾，附子須切片)
上金櫻子、菟絲、桑椹3味為膏，入諸藥末，用淮山藥120克，煮糊為丸，梧子大。每空心服4．5克，臨臥服6克。
--《惠直堂經驗方》卷一
2、熱 證
陳士揮：男子有懷抱素郁而不舉子者，人以為命門之火不宣也，誰知心肝二氣之滯乎。方用忘憂散。
白朮15克 茯神9克 遠志6克 柴胡1．5克 鬱金3克 內芍30克 當歸9克 巴戟天6克 陳皮1．5克 白芥子6克 神曲1．5克 麥冬9克 丹皮9克
水煎服。連服10劑，鬱勃之氣不知其何以解也。
--《辨證奇聞》卷八
3、虛 證
青浦君：保真廣嗣丹，治腎氣虛寒不能生育。培補元陽，神效不能盡述。
鹿角膠 魚膠(各炒成珠) 熟地各90克 山藥 茯苓 山萸 五味 杜仲 遠志 益智仁 川楝子 巴戟 故紙 葫蘆巴各60克 沉香(另為末)15克
共為細末，和勻，肉蓯蓉(水洗淨肉)60克，好酒煮爛，搗如糊，煉蜜為丸，桐子大。每服50～60丸，空心溫酒下。
--《壽世編》卷下
陶承熹：種子神方。
人參60克(曬乾，酒浸透) 古墨48克(愈久愈佳) 破故紙(鹽水泡，炒香) 肉蓯蓉(酒浸一宿，去甲，蒸) 山藥(鹽水炒) 米仁(炒) 白歸身(酒洗浸) 茯苓(乳拌，蒸曬) 遠志肉各30克(甘草水浸一宿，曬乾) 沉香9克(不見火) 蓽澄茄3克(勿誤用山胡椒) 何首烏30克(黑豆拌蒸9次，去豆) 巴戟天24克(酒浸一宿，曬乾) 北細辛15克(洗去土) 淫羊藿24克(油少許拌炒，油干為度) 土木鱉3個(忌油者)
上藥須揀選上品，如法制就，為末蜜丸，桐子大。每日空心酒或淡鹽湯送下15克，忌房事一月，服藥忌食豬肉。
--《惠直堂經驗方》卷一
[食療方]
龔志賢：精神藥酒方，治男子陽虛精冷不育之證極效。余曾用此藥酒治男子因腎陽虛精冷不育者十餘例，服本藥一至二料泡酒後皆生育。(寒證)
枸杞30克 熟地15克 紅參15克 淫羊藿15克 沙苑蒺藜25克 母丁香10克 沉香5克 荔枝核12克 炒遠志3克
用白酒1000克，加冰糖250克，浸泡上藥一個月即可。每晚服20毫升，分數十口緩緩飲下。少年、幼年禁服。
--《龔志賢臨床經驗集》
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