現在人們越來越注重養生,並且由於每個人的體質不同,養生方法也有很大差異。但是,錯誤的進補方法有可能會傷身,尤其是夏季進補一定要警惕。
夏季進補需避開5個禁忌
禁忌一:亂進補
首先,身體健康狀態下不能亂補,不僅浪費錢財同時傷害身體。其次,亂補魚肝油,會出現中毒,亂服用葡萄糖會引起身體肥胖,增多血液中的膽固醇,增加患上心血管疾病的幾率。另外,不管什麼樣的補品服用多量都會對身體帶來傷害,大量的服用人參類的補品會引起腹脹,大量的吃維生素c會導致腹瀉噁心及嘔吐等。
禁忌二:用保健品代替食物
一部分人群過依賴於藥物,其實藥補不如食補,生活中有很多食物具有一定的藥用價值,比如白蘿蔔具有健胃消食和化痰止咳的效果,薺菜能輔助治療高血壓,山藥能補脾胃。我們生活中常見的藕、紅棗、花生及核桃都是很好的進補食品。
禁忌三:盲目追求昂貴的補品
部分人群會盲目追求昂貴的傳統食品,比如魚翅、鮑魚或者燕窩等,這些確實有很高的應用價值,但是由於每個人的體質不同,它們並不適合於所有的人群,每個人都要根據自己的體質以及適應症來判斷是否適合吃。尤其是對於老年群體來說,應該選擇價格低廉以及實用的滋補產品,以免出現虛不受補的問題。
禁忌四:進補虛實不分
從中醫的角度來看,身體虛弱的人群才能用補藥。虛症又分為氣血虛和陰陽虛,只有對症服用中藥才能為身體補益,防止傷害身體。另外也要分清偏寒還是偏熱體質,偏寒體質的人群身體胃寒、手腳心發涼,大便糖稀和小便清長;偏熱體質人群手腳心發熱,同時伴有口乾口臭口苦和大便乾結。
禁忌五:盲目吃肉
眾所周知,動物性食物屬於很好的補品,營養價值高而且美味。但是,動物性食物不容易被消化和吸收,如果吃太多,會增加胃腸道的負擔,糖類以及脂類不能正常分解出去,從而誘發三高心腦血管疾病以及癌症等。所以,平時應該多吃一些綠葉蔬菜水果,因為裡面含有的微量元素以及維生素也是身體必不可少的。
溫馨提示
夏季養生要根據自己的體質來選擇合適的補品,不能盲目追求昂貴的,儘量通過食物的方式來進補,對身體沒有任何的毒副作用而且能補充營養。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
熬夜、三班倒人群,怎麼把對身體的危害降最低?
熬夜已經成為現代人的家常便飯,很多年輕人會通過加班熬夜來拼業績。但熬夜不僅傷眼睛,而且傷神。還有一部分人的工作是三班倒,這類人的睡眠也同樣受影響。那麼,這兩類人該如何做才能降低熬夜對身體帶來的傷害呢?
熬夜有哪些危害?
1、降低抵抗力
經常熬夜會讓人們過度疲勞,沒有精神,免疫力也會跟隨下降,易感冒、過敏或胃腸道感染。熬夜第2天上班時還會出現頭痛頭暈、注意力不集中,使得記憶力下降。
2、皮膚乾燥或長黑斑
23點到凌晨3點是美容時間,也是經脈運行到肝膽的時間段。若仍然沒有獲得充分休息,會直接在皮膚上展現出來,即皮膚乾燥粗糙、臉色發黃、長青春痘或黑斑。另外長期熬夜也會引起失眠、脾氣暴躁和焦慮不安等。
3、影響腸胃健康
胃黏膜上皮細胞大約2~3天在夜間更新一次。晚上熬夜再加上吃夜宵,會讓胃腸道一直處於工作狀態,影響其修復過程,最終引起胃炎或胃潰瘍等胃部疾病。
4、導致身體肥胖
很多熬夜的人會有吃夜宵的壞習慣,食物不容易消化。第2天早晨醒來後沒有任何食慾,易引起營養不均衡而導致身體肥胖。此外,睡眠不足也會導致內耳供血不足,影響聽力,甚至導致耳聾。
5、影響心臟健康
長期熬夜會使得腎上腺素等激素分泌量增多,增加新陳代謝壓力,易引起慢性病,如高血壓、高血脂以及糖尿病等,進而增加心臟負擔。
到底幾點睡才算熬夜?
23點到凌晨3點是身體排毒的黃金期,此時處於深度睡眠有利於身體恢復。上床睡覺到深度睡眠需要一定時間,所以22:30前後準備睡覺,早晨6:30起床最合理。若23點之後仍然沒睡,就算熬夜。
熬夜的人如何把傷害降到最低?
1、晚餐儘量吃得晚一些
熬夜或三班倒的人儘量把晚餐吃的晚一些,熬夜當天晚餐不能吃得過飽,也不能吃得太油膩,可選擇蔬菜水果、五穀類食物、高蛋白質和低脂肪食物。
2、適當補充維生素A
維生素A是上皮組織正常機能必不可少的物質,適當的補充能保護眼睛。皮膚和黏膜也屬於上皮細胞,所以補充足夠維生素A,能幫助身體抵抗呼吸道感染,同時也能維持免疫系統正常運轉。可以從蛋黃、青椒,魚肝油,動物內臟、奶油以及胡蘿蔔中獲取維生素A。另外,也可以多吃天然的抗氧化物質,如胡蘿蔔素、維生素C以及維生素E等,能保護免疫細胞,清除對身體有害的自由基。
溫馨提示
熬夜後最好的補救措施是睡覺,除了正常夜間休息外也要午休,有30~50分鐘的午休時間。熬夜感覺到疲憊難熬時,不妨先休息30分鐘,也可以做做深呼吸,能增加大腦供氧量,去除睡意,維持頭腦清醒。另外,熬夜時要保持室內空氣通暢且有一定濕度,期間要多喝水。
艾灸多久做一次?艾灸後有什麼需要注意的?
艾灸是一種我國傳統的中醫治療方法,又被稱為灸療或灸法。艾灸的操作方法主要是利用艾葉製作的艾條等刺激人體的穴位,改善身體的循環,提高身體的免疫力。艾灸具有操作簡單、價格低廉的特點,深受人們的歡迎。但是生活中很多人對艾灸的具體內容不太了解,導致艾灸的治療效果不佳。因此,為進一步提升對艾灸的了解,針對艾灸多久做一次?艾灸後有什麼需要注意的?等方面的問題,我們特邀請陽江市人民醫院主管技師劉業帥技師為我們一一解答。
艾灸多久做一次?
艾灸多久做一次取決於個人體質。每一位患者個人狀況不同,能夠接受的治療方式、治療程度不同,需要主治醫生根據患者的個人情況定製治療方案。對於身體虛弱的患者,進行高頻的艾灸治療,反而可能損傷身體陰氣,導致其他不良反應。
艾灸什麼時候做最好?
艾灸最好在天氣較好的白天進行,儘量避免在夜晚、陰雨天進行。此外,必須由專業的理療醫生或者醫生進行艾灸理療,根據辨證施治的原則,針對不同的患者、不同的病症進行不同部位、不同方式的艾灸理療。患者切勿前往資質不全的養生館進行艾灸理療。
艾灸後有什麼需要注意的?
艾灸後需要注意的事項有注意保暖、勿受風寒、勿即刻洗澡,勿進食濕熱食物。由於進行艾灸治療後,患者的全身血液循環較快,毛孔舒張,即刻洗澡易導致外邪入侵,從而出現外感的症狀。此外,切勿食用濕熱食物,建議艾灸後的患者清淡飲食。
艾灸是非常受歡迎的一種中醫治療方式,艾灸的治療周期是根據個人的體質決定的。對於體質弱的患者,建議進行下一次艾灸治療的間隔長一些,避免對身體造成損傷。對於體質比較強的患者,進行艾灸治療的頻率多一些。艾灸治療的時間段在白天比較好,避免陰雨的天氣,以免對身體造成損傷。艾灸治療後需要注意保暖,清淡飲食,才能達到較好的治療效果。
本文指導醫生:-
劉業帥 主管技師
陽江市人民醫院理療科
擅長疾病:針灸、中醫點穴推拿術及神經節阻滯術、主治...[詳細]
夜間盜汗是怎麼回事?
夜間盜汗是一個中醫病證名,即以入睡後汗出異常,醒後汗泄即止為特徵的一種病徵。盜汗的病人,有的一入睡就出現盜汗,有的入睡至半夜後盜汗才出現,有的剛閉上眼睛一會兒就有盜汗。出的汗量,相差很大。夜間盜汗雖有生理性的原因,但更多是病理性因素,如果偶爾盜汗一次,也不是太大的問題,但如果持續出現,就需要引起重視。
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