俗話說的好「民以食為天」，如果能夠在享受美味的同時，一起收穫美麗容顏，真可謂一舉兩得。話說至此，一些臉上有斑點的MM們可能口中有福了，因為在我們的日常飲食中，蘆柑銀耳湯就是這樣一劑美味養顏的絕佳湯品，可讓您在不知不覺中淡化斑點，養出好容顏。
銀耳（干）：
銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效；銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力；銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效；銀耳中的有效成分酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力，調動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能。
盧柑：
蘆柑中主要含有維生素A、B、C、E、P，胡蘿蔔素，生物素，鈣、磷、鉀等礦物質，糖等。調查發現，常吃蘆柑的人患冠心病、高血壓、糖尿病、痛風的比率比較低。飯前或空腹時不宜吃；吃蘆柑前後1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收；蘆柑不宜多吃，吃完應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。蘆柑具有抗氧化、美膚的功效，可以防曬去斑。
所需材料：銀耳（干）（20克） 盧柑（200克）白砂糖（150克） 澱粉（玉米）（10克）
製作方法：
1、 將發好的銀耳去及雜質，放入碗水中加少量水，上籠蒸1小時取出；
2、 盧柑剝皮去筋絡，成淨蘆柑瓣；
3、 湯鍋置旺火上，放適量清水，將蒸好的銀耳放入湯鍋內，再放蘆柑瓣，白糖燒開；
4、 用水澱粉勾芡，待湯再開，起鍋盛入湯碗內即成。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
預防鼠標手多吃黃花菜 飲食宜忌要記牢
現代人患「鼠標手」已成為普遍現象。因為越來越多的人每天長時間的接觸和使用電腦，重複著在鍵盤上打字和移動鼠標的動作，長期以往，手腕關節因密集、反覆和過度的活動，逐漸形成腕關節的麻痹和疼痛，使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。「鼠標手」更多見於女性，女性「鼠標手」的發病率是男性的3倍，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。
為克服常用電腦者在人際交往中產生的心理障礙以及身體上的損害，專家們指出：網蟲們一是使用電腦期間要注意豐富自己的日常生活，注意自我心理調整，二是學會處理好複雜的人際關係，勿將與電腦交流的準則引入人際交往中，三是要注意身體上的鍛煉。當然，飲食的調節也是必不可少的。那麼預防「鼠標手」究竟吃什麼好呢？
專家：預防鼠標手要多吃黃花菜
中醫認為黃花菜性平、味甘、微苦，歸肝、脾、腎經；有清熱利尿，解毒消腫，止血除煩，寬胸膈，養血平肝，清利濕熱等功效；黃花菜因含有冬鹼等成分，又具有止血、消炎、利尿、健胃、安神等功能。黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，因此有「健腦菜」之稱；專家認為，電腦一族大多缺鐵，因而變成了不苟言笑的「電腦臉」。所以，要想治療「電腦臉」、「鼠標手」，必須補鐵。人們都知道菠菜富含鐵，其實，黃花菜中所含的鐵是菠菜中的幾十倍。所以，黃花菜成為網蟲們的必吃食物也就不足為奇了。
預防「鼠標手」，除了黃花菜，日常還有哪些飲食宜忌呢？
預防「鼠標手」宜吃的食物
1、 宜吃富含維生素B1的食物
腰果中富含維生素B1，具有營養神經，促進神經纖維的分化，預防神經損傷的作用，還具有補充體力、消除疲勞的效果。每天150-260克為宜。
2、 宜吃活血的食物
油菜具有活血化瘀的作用，可以緩解受壓的神經部位局部血液的循環，提供氧分。每天180-300克為宜，清炒吃營養更容易吸收。
3、 宜吃富含優質蛋白的食物
牛奶富含優質蛋白營養物質和多種人體必需的礦物質元素，可以促進組織的生長，提高免疫力。每天350-500毫升為宜，不宜空腹飲用。
預防「鼠標手」忌吃的食物
1、 忌吃油膩的食物
含有大量油脂的食物容易滋生細菌，引起感染，導致免疫力下降。
2、 忌吃霉變的食物
霉變的食物容易滋養多種易分泌毒素的的細菌，對神經有破壞損傷的作用。
3、 忌吃辛辣刺激的食物
辣椒具有強裂的刺激性，容易刺激損傷被壓迫的正中神經以及血管，導致神經損傷。
住口！5種食物搭配會讓你減壽
都知道1+1=2，那麼把兩種食物組合搭配在一起食用，是不是會獲得兩種功效呢？那不一定，要看你會不會搭配，搭配對了，效果驚人；搭配錯了，食物相剋，可能會喪命。
這樣的搭配是會減壽的
1、番茄+小黃瓜
這兩者都是加在沙拉里的常見食材，但是小黃瓜里含有一種叫做抗壞血酸的酵素，會破壞番茄里的維他命C。若要避免上述的效果，可以將小黃瓜加熱或是醃漬。
2、紅茶+檸檬
不可以喝檸檬紅茶！？ 感到訝異的人是不是很多呢？ 問題在於多數進口的檸檬中使用的防腐劑OPP這個成分，其與咖啡因結合後，會產生致癌物質。國產檸檬幾乎不會使用OPP，所以做檸檬紅茶時要留意檸檬的產地。
3、啤酒+炸薯條
即使自己在家裡吃飯也有可能做這樣的食物搭配吧！但其實肝臟在分解酒精時，會產生促進脂肪吸收的酵素。要記住！不僅是啤酒，酒類與炸薯條或是炸雞等高油脂的食物一起攝取時，都會加速脂肪的吸收。
4、小黃瓜+豬肉
這個搭配組合竟會導致消化器官的功能下降！ 豬肉有冷卻身體的作用，而小黃瓜也有相同的作用，因此，兩個一起吃會造成身體急速降溫。在盛夏時這樣搭配沒關係，但是天氣冷的時候就要小心了。
5、紅蘿蔔+白蘿蔔
白蘿蔔中的維生素C含量極高，但紅蘿蔔中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素，它會破壞白蘿蔔中的維生素C。一旦紅白蘿蔔配合，白蘿蔔中的維生素C就會喪失殆盡。不僅如此，在與含維生素C的蔬菜配合烹調時，紅蘿蔔都充當了破壞者的角色。還有胡瓜、南瓜等也含有類似紅蘿蔔的分解酵素。
這樣的搭配才是營養翻倍的
西紅柿+辣椒治高血壓
秘方是：每天250毫升西紅柿汁加1茶匙辣椒。由於辣椒中的辣椒素、西紅柿中富含的番茄紅素和鉀，有益清除體內自由基，降低血壓。
生薑+菠菜防感冒
生薑所含的辣味成分姜辣素和薑酮有發汗活血作用，能改善體冷現象，與富含胡蘿蔔素的菠菜搭配，可增強預防感冒的效果。
鮭魚+番茄提高免疫力
鮭魚幾乎含有全部種類的B 族維生素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素。兩者搭配能活化增強細胞的機能，提高免疫力，預防感冒病毒入侵。
紅薯能減肥 注意5點更易瘦
紅薯富含膳食纖維，及多種維生素和礦物質，營養價值高，且熱量低，無論用作主食還是副食，都頗具飽腹感，是一種良好的減肥食物，但要作為減肥主食注意，紅薯吃起來也有講究。
蒲公英自製減肥茶 清涼去火排腸毒
不起眼的蒲公英總會被人們遺忘在草叢中，其實它對人體的保健功效是很大的。蒲公英有非常高的營養價值，它含有豐富維生素、蛋白質及微量元素，可以作成飲食來食用，生著吃或炒著吃都可以。食用蒲公英可以起到利尿利膽的作用，並有助於減肥瘦身。為大家送上蒲公英自製減肥茶，喜歡喝茶的朋友可以選擇這樣的健康減肥茶，在辦公室或在家中都可以輕鬆沖泡一杯，飛華健康網為大家推薦下面的蒲公英自製減肥茶方法。