起床前活動腳趾
起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。
常常泡腳
俗話說：寒從腳起，進入寒冷的秋冬季節，我們格外要照顧好我們的腳，進行腳部的保暖禦寒。所以每天堅持用熱水泡腳15-20分鐘，並對腳底進行適當的按摩，特別是湧泉穴，可以加快血液循環，改善寒症，使腳部變得溫暖起來。
吃好早餐
民以食為天，人是鐵飯是鋼，不吃飯那是絕對不行的，尤其是更加要重視吃好早餐，這可是一天開始的第一餐。很多人不重視早餐，那是不對的。
不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。
其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。
喝水
水是生命之源，沒有水的滋潤我們的生命是會枯竭的，所以養成每天晨起喝一杯水的習慣有助於養生保健。早上起床，應該認認真真地喝一杯水。
因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。
同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。
而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。
深呼吸
清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。
四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭再轉向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。
排晨便
你有早上起床上排便的習慣嗎，若是沒有的話那就趕快養成吧，排晨便這個良好習慣一旦養成了的話對於我們的健康那是終身受益的。
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產後必需暖宮驅寒 滋補湯飲效果最佳
當歸黑豆燉老雞的做法
食材：老母雞1000g，當歸10g，黑豆60g，紅棗8-10顆，姜2片，鹽1茶匙，開水3000ml
做法：1、把老母雞的內臟、肥油全部去除乾淨，然後再清洗乾淨，準備一個鍋倒入足量的清水，用大火煮開以後再放入清理乾淨的老母雞；
2、將老母雞放入燒開的水中焯燙5分鐘左右，然後撈出把浮沫清洗乾淨；
3、將黑豆放入鍋中，開小火將其炒至裂開，然後再用水清洗乾淨並瀝乾水分待用；
4、把紅棗清洗乾淨後去掉棗核，棗肉留下待用；
5、另外再準備一個砂鍋，將老母雞放入鍋中，倒入燒開的開水；
6、然後放入當歸、黑豆、紅棗和薑片，並蓋上蓋子燉煮5小時左右；
7、在喝湯前加入適量的食鹽調味即可。
冬季生薑泡腳能驅寒補腎 這些你不知道的好處
1、生薑泡腳治療感冒
將一塊拇指大的生薑加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效地防止症狀進一步發展，阻止感冒。即使沒有感冒的人，生薑泡腳也可以起到驅寒的作用，以此來預防感冒。
2、生薑泡腳治療風濕
生薑以其特殊的驅寒祛風功效，風濕患者每天晚上持續泡腳半小時能夠有效地減輕病症。泡腳木桶過小腿能夠更好的緩解風濕關節炎等症狀。
3、生薑泡腳減少手腳冰涼
生薑能夠驅寒，手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端所致。生薑泡腳能夠有效地改善血液循環，緩解手腳冰冷的症狀。
4、生薑泡腳改善睡眠
生薑泡腳時加入適量黑醋，能夠很好的刺激足底穴位，增強各系統的新陳代謝，從而使人體放鬆、緩解疲勞，從而改善睡眠質量。
5、生薑泡腳保養腎臟
生薑泡腳改善供血不足，配合補腎食材能夠很好的起到暖腎養腎的作用。
6、生薑泡腳延緩衰老
腎臟衰而人老，生薑泡腳改善氣血、保養腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽。
冬季泡腳驅寒讓你溫暖又養生
腳自古就有人體的第二心臟之說，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好。尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
寒冬12月 驅寒就吃香菇炒瘦肉
將新鮮香菇放進清水中浸泡半小時；瘦肉洗淨切成薄片，裝入碗中，加入澱粉與醬油，充分攪拌，備用；蔥洗乾淨之後切段備用；蘑菇浸泡之後洗乾淨，切成兩半即可；鍋中放油，待油八成熱時下入薑片爆香之後將瘦肉下鍋翻炒，數分鐘之後起鍋裝盤，然後將蘑菇下鍋翻炒，待蘑菇全熟之時將炒好的瘦肉放進鍋中，翻炒均勻，加入切好的蔥段，食鹽，味精以及花椒粉調味就可以了。