適當的脂肪，能通過生化作用轉化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏鬆。不少都市現代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發現有骨質疏鬆的症狀。因此，白領女性保持適當體重是非常有必要的。
美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了3公斤，但是骨密度也會隨之下降。由於脂肪層和肌肉薄弱，一旦發生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時，就比其他人更易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發生骨質疏鬆，並且伴隨著骨質疏鬆性骨折。
愛穿高跟鞋
女性愛美是天生的高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻，但也給你的骨骼健康帶來不小的麻煩。正常情況下，腳部有三個受力點：第一、第五個腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時，身體前傾，重心前移，人體重量幾乎都落在前兩點，這會引起上半身的脊椎問題。
常穿高跟鞋，會使前腳掌受過多壓力，膝關節吸收更多震盪力，加快了韌帶的老化，韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用，提前老化等於讓關節提前「退休」。因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數不要超過4次，另外，穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關節適應性提高，減少下肢浮腫！
天冷穿裙子
人體骨骼、關節的抵抗力和血液循環相關。穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會使腿部血管痙攣，使膝關節周圍供血減少，最終導致關節抵抗力下降。經年累月，患風濕性關節炎的可能性就大大增加。
整天宅在家裡
如果說以前導致骨質疏鬆主要是蛋白質攝入不足，現在陽光直照不足則成為主因了。現代人補鈣意識有所提高，但25~35歲之間的人多為辦公一族，進了家門幾乎一天都不出來，也不喜歡運動，不愛曬太陽，導致維生素D缺乏，補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產生了。一旦有骨質疏鬆，就容易出現用力後骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。
酷愛碳酸飲料
常喝可樂也會降低女性骨密度，而骨密度與骨折風險緊密相連，哈佛大學公共衛生研究所的一項研究顯示，喜歡喝汽水類飲料的女性，骨折的幾率是不合汽水者的3倍；而愛喝可樂的女性，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。研究人員的解釋是，可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失；喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質。
你是個遊戲迷
醫學研究證明，脊椎相關疾病患者越來越年輕，與電腦有著直接的關係。由於鼠標的使用，導致右邊頸部用力較多，頸椎協調不平衡，容易誘發一側肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦使頸椎保持強直姿勢，腰椎長期承受身體的重量，都會導致脊椎相關疾病的發生。
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中醫推薦兩大祛痘秘方 祛痘注意事項不得不知
痤瘡大家俗稱的青春痘，在醫學上痤瘡又被稱為粉刺，是一種毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮膚性疾患。好發於青年，且以面部，胸背處為主。從中醫的角度來看，痤瘡多因體熱盛，或食肥膩食物，或因情緒不良致肺經熱盛，或脾胃濕熱，久則灼傷陰液致陰虛火旺。從而導致血熱毒盛，濕熱淤積於面而成，就是俗稱的痘痘。
現代醫學研究也證明，長期便秘的人，不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等症狀，而且引起面部雀斑、粉刺、膿疱、疙瘩、皮膚粗糙等皮膚病。可以說想祛痘首先要為自己做健康自審。便秘是祛痘成功的頭號大敵。中醫建議平時多攝取新鮮蔬菜水果，尤其是富含長纖維的芹菜，韭菜等，或輔以服用潤通膠囊和蘆薈膠囊以加速體內排毒。
2個老中醫祛痘土方法分享
長痘原因：痘痘的發生原因較複雜，與多種因素有關,如飲食結構不合理,精神緊張,內臟功能紊亂,生活或工作環境不佳,某些微量元素缺乏,遺傳因素,大便秘結等。但主要誘因是體內雄性激素水平升高,而刺激皮脂及毛囊脫落的上皮細胞,聚集成黃白色物質栓塞在毛囊內,即形成粉刺。
中醫祛痘關鍵：中醫向來都是以調理為重，針對痘痘的根源，進行長期而長效的調理。這些調理包括使用中藥、改善飲食習慣、通過按摩身體來改善身體。
方法1：新鮮土豆片敷臉
原理：在中醫食譜中土豆是性平、微涼的植物，有美容抗衰老、解毒消炎、活血消腫的功效。土豆屬於鹼性的食物可以吸收皮膚分泌過多的油分，防止痘痘的產生，同時去痘印、祛斑止癢功效更佳。
具體步驟：將新鮮的土豆洗去皮，切片，越薄越好，這樣它就能貼緊肌膚。潔面後，把土豆片敷在長痘痘的地方，10~15分鐘後取下即可，多次使用之後，你就會發現痘印明顯地變淡了。
方法2：天然蘆薈敷臉
原理：蘆薈在中藥美容中一直占據重要地位。中華本草綱目就有記載蘆薈有抗菌、修復組織損傷，以及保護皮膚作用等作用。因為蘆薈裡面含有緩激肽酶、蘆薈多糖等絕佳的消炎抗菌成分，能有效抑制痘痘、粉刺的成長，還能提高皮膚的抵抗力。
具體步驟：用天然的蘆薈搗碎或者榨汁，在晚上潔面後，將其敷在臉上20分鐘後取下，並洗乾淨臉部，臉上紅紅的痘痘就會明顯地暗掉，消炎效果非常好自身條件等。
老中醫提醒注意事項:
1、中醫講窗的是配伍禁忌和相生相剋,使用老中醫祛痘產品時不要和其它的品牌化妝品混合一起使用；
2、痘痘較為嚴重，請連續使用老中醫祛痘組合產品不低於45天；
3、在痘痘完全消除之後，請堅持長期使用老中醫專業祛痘的洗面奶潔面，保證你的毛孔不被阻塞；
4、中醫講究，三分治，七分養，內調相當重要，不然會出現時而反覆現象．應該注意是，患處皮膚清潔，養成良好的衛生習慣；
5、忌食辛、辣和刺激性食物，如生蔥、大蒜、辣椒、咖啡、可可等，多食用粗纖維食物，多吃蔬菜水果，多飲水，保持大小便通暢。女性應注意生理周期的正常，及時解除痛經；
6、在暗瘡發作期，最好不要使用油性及粉狀化妝品，以免加重皮膚的炎症反應，保持心情舒暢。
苗條女子要當心隱藏性肥胖 45歲後虛胖或變超肥
體脂率是肥胖定義的新標準，30歲以上的成年女性超過30%，30歲以下的女性超過27%，體內的脂肪比率太高，就算看起來不胖，也是屬於隱藏性肥胖。
妙招預防隱性肥胖：
晨起喝杯溫開水
早晨起床洗漱完畢，喝杯溫開水，飲水量根據您的具體情況而定，以不覺 胃脹，無噁心、不影響食慾為好，一般為100-500毫升，倘若您能堅持三餐前都飲杯白開水會有更好的效果。
每周兩次高強度運動：
運動是避免肥胖的一項積極措施，關鍵是要堅持下去，持之以恆，最忌諱就是二天打魚，兩天曬網。一段時間超量運動一段時間又停止一切鍛煉，這樣會 加快肥胖，把運動當作每日必做之事，形成習慣，堅持下去，不但身材苗條，身體也健康。健康的體質才充滿活力，精神煥發，給人以美的感覺，倘若靠吃減肥藥，節食挨餓，即使苗條，也是弱不禁風，一副病態。
建議
(1)每日做仰臥起坐20—40個，或以出汗為準。
(2)站立下蹲30—50個至微汗為止，
(3)跳繩：80—100個，或跳至出汗.以上三種每日可任選其一，餐前半小時一1小時運動，晚餐後半小時散步至少20分鐘，最好做「倒退行進步」至微微出汗。
多吃四種食物減少虛胖：
1.土豆功效
土豆因營養豐富，又被稱為「長在土裡的蘋果」，它含有豐富的無機鹽分，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘水分。
2.黃瓜功效
黃瓜中90%以上的成分都是水，營養價值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。
3.紅豆功效
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。
4.西瓜功效
西瓜含有一種胺基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。
孩子記憶力差或是鉛超標 教你增強孩子記憶力
一個人的記憶中能儲存大量的信息，孩子記憶能力的高低固然與先天的稟賦有關，但後天的培養、訓練也是至關重要的，既然記憶力這麼重要，那麼如何提高記憶力呢?
常按九穴位美白不長斑 中醫妙方祛斑推薦
斑點和痘痘是女性美容的大敵，不同的是長斑比長痘更令女性抓狂。臉上有斑，光用化妝來遮蓋就行了嗎？NO！你需要從根本解決問題。中醫認為，如果平時能堅持按摩一些具有祛斑功效的穴位，如關元、陰陵泉、地機、三陰交、氣海、膻中、腎俞、脾俞、足三里、復溜、血海、風池、合谷等，不僅對皮膚有好處，還能治療面部色斑，一舉兩得。