春天是不冷不熱的季節，同時是運動健身的好時期。春天天氣晴朗且萬物生發，堅持戶外活動能促進心肺功能，提高彈跳力且能愉悅身心。
春天參加戶外活動有哪些好處？
1、能促進心肺功能
騎行或越野等戶外運動需要很好的體力，體力主要決定於心臟的機能和對運動的適應能力。長距離運動能加強心肌代謝，升高收縮壓，增加耗氧量，同時也刺激心肌血流量增加，增強心肌張力，促進心肺功能。
2、能愉悅身心
多參加戶外活動能讓身心得到不同感受。尤其是進行拓展訓練或野外生存，能磨練人們的耐力和毅力，增強自信心和面對困難的勇氣，同時也能釋放壓力。
3、提高彈跳力
很多年輕人喜歡打籃球或跳遠等，通過多次跳躍運動或採取跨欄式跳躍，能提高彈跳力，同時也能增強踝關節的爆發力。但是並不是運動強度越多越好，因為劇烈運動時糖分沒有經過氧氣分解而產生大量乳酸，增加身體疲勞感，甚至損耗陽氣。
適合春天的運動方法有哪些？
1、慢跑
慢跑屬於簡單又實用的運動項目，能降低血壓血脂，改善心肺功能，提高基礎代謝率，增強免疫力，同時可延緩衰老。另外，堅持慢跑也能調節大腦皮質抑制和興奮，促進胃腸道蠕動，增強消化能力，快速消除便秘問題。
2、打太極拳
打太極拳是剛柔並濟的有氧運動，能保持心境平衡，增加神經系統靈敏性。練習太極拳時保持勻稱伸長的腹式呼吸，可增加胸腔的容器量，提高心肺功能。另外，練太極拳時要保持心平氣和，只有身體放鬆才能消除壓力，維持情緒穩定。
3、散步
春天是散步的好時機，儘量選擇河邊或公園以及鄉村小路，因為以上地方空氣中負離子含量高且空氣清新。散步時穿寬鬆舒適的衣服，鞋子要輕便。一邊散步，一邊摩擦雙手或對胸腔按摩或拍打全身，能促進全身氣血順暢，生發陽氣。
溫馨提示
春天陽光普照大地，是放風箏的好時機，放風箏屬於身心健康活動。仰望藍天時能讓眼球得到活動，緩解眼睛疲勞感。另外，在牽引風箏線時來回跑動能強健筋骨，緩解頸椎疲勞。除此之外也可以約上朋友一起垂釣，能心平氣和舒緩神經，特別適合神經衰弱、高血壓以及消化不良者。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性易貧血應該怎麼辦？教你5種不吃藥的方法來調理！
貧血主要是指人體內的血紅細胞容量過低，且低於正常的範圍所表現出來的一種病狀。大多數女性都有貧血的症狀，經常會出現頭暈、失眠、耳鳴、心率過速、面色蒼白等症狀，不過貧血並不會危急生命，一般通過平時好的膳食調理、及時補充身體所需要的物質就可以痊癒。
貧血應該怎麼調理？
1、飲食療法
貧血的人特別的注意自己的飲食搭配，多吃一些營養豐富的食物，像豬肉、豬肝、瘦肉、乳製品等，如果有條件的話，可以定期做一些像紅棗桂圓湯、當歸烏雞、燉羊肉等純補的食物，這些食物都有很好的補血效果，經常食用，可以有效改善自身身體狀況。
2、生活療法
貧血患者應該時刻保持一個良好的狀態，避免自己生氣，因為貧血的緣故，生悶氣、發脾氣會導致腦補缺血而發暈甚至暈倒，此外，一定不要熬夜，做到早睡早起，保證身體能過正常的運作，只有注意好生活當中的方方面面，病情才會得到改善。
3、補充礦物質
平時可以多吃一些綠色食品，因為綠色食品當中含有豐富的礦物質，尤其是對於貧血患者來說，礦物質鐵的攝入非常重要，像牛肉、豆製品、肝、腎、蛋黃當中都含有豐富的鐵元素，平時可以增加這些食物的食用。
4、 少吃辛辣食物
日常生活當中應該儘量減少辛辣、刺激性的食物的食用次數，因為辛辣刺激性的食物不利於預防貧血，此外，也要減少茶的引用，因為茶當中含有的某種物質不利於身體當中鐵元素的合成，像茶、咖啡之類的，貧血患者一定不要飲用。
5、加強鍛煉
無論是否貧血，平時加強鍛煉對身體都是有好處的，因為鍛煉可以促進骨骼的再造血功能，不難發現，愛鍛煉的人面色總是紅潤有氣色的。因此，貧血患者在平時的生活當中，可以選擇適合自己的一種鍛煉方式，像跑步、騎單車、瑜伽等。
以上是一些常見調理貧血的方法。貧血的患者一定要在飲食上以及生活習慣上好好的調理一下，因為貧血並不是很大的疾病，通過自己在家中調理是可以完全痊癒的，嚴重的話，還可以搭配一些中藥服用，堅持一段時間之後，就會有所改善。
春季容易睏乏 提神醒腦的好方法幫你驅趕困意
冬去春來，季節更替，萬物都處於慢慢甦醒額狀態，而人也一樣。每天早上起來總是懶洋洋，拖拖沓沓很久才願意離開船，即便是起床後，人也感到很睏乏，一天都提不起精神來，這種狀態在工作場所上可十分不好受，春季才剛剛開始，應該如何緩解春季睏乏這個問題呢？
其實，春季睏乏並不是一種病態，只是剛從冬季轉變為春季，我們的身體一時之間還沒來得及適應，需要一個過渡期，雖說對身體健康沒有太大的影響，但會對工作和生活帶來不利影響，需要加以調節。
從醫學的角度上解釋，春困的產生是由於人們在寒冷的冬季和初春時，一直處於低溫的環境下，處於皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發的狀態，以保持體溫恆定。但在進入春季後，隨著氣溫升高，皮膚的毛孔也隨之舒張開，供血量開始增多，而供給大腦的氧相應有所減少，因而會影響到大腦的工作，進而影響人們的生物鐘，以及精神狀態，時常會出現睏倦、疲乏、嗜睡的現象。那麼，我們應該如何緩解春季睏乏這個問題呢？
第一、早上起來可以通過用冷水洗臉的方法幫助清醒，還可以在感到睏乏的時候使用這個辦法，臉部在受到冷刺激後很容易一下達到清醒的狀態。此外，還可以使用帶薄荷味道的牙膏刷牙漱口，再配合冷水洗臉，有助於提高機體神經系統的興奮度，從而快速回復精神奕奕的狀態。
第二、女性可以通過給自己畫一個精美的妝容促進一天的好心情，男士則可以通過洗澡洗頭的方式去除困意，在一天開始之際給自己一個良好的精神面貌，有助於打造一個積極有活力的心理狀態。
第三、可以通過晨跑的方式打開一天工作的好狀態，而不是外出運動的人也通過一些簡單的伸展運動來打開筋骨、消除疲勞、驅趕睡意。
第四、可以適當的喝喝薄荷茶，尤其適合在春季飲用，在辦公期間沖泡也是很簡單方便的事情。薄荷性成分中含有薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、檸檬烯等物質，是一味提神醒腦很好的茶飲。
第五、可以通過刺激嗅覺的方式來提神醒腦，比如聞一聞風油精、清涼油、花露水等味道。
最後，提醒各位讀者，驅趕春困的前提是不熬夜，保持充足的睡眠時間。這有這樣我們的身體才能以最快的速度適應環境的變化。
春季容易皮膚過敏？做到這6點能預防！
春暖花開的季節來臨，陽光普照大地，萬物爭先開放。但對於過敏體質的人群來說，春季易出現過敏反應，尤其是接觸花粉、塵蟎和動物皮毛時可引起皮膚瘙癢或皮疹，在春天該如何防止過敏。
春季喝茶養生有哪些好處？春季適合喝哪些茶？
喝茶在中國已經有幾千年的歷史了，茶味清新淡雅，不僅能解渴，還能養生，備受人們青睞。而春天百花齊放、萬物生長，這時候喝茶有很多好處。下面就來看看春季適合喝哪些茶吧！