因為受到新型冠狀病毒影響，每個人都對體溫有很大的敏感。測量體溫已經成為每個人的家常便飯。不管是進單位、去超市還是進小區都要測量體溫，那你知道什麼是真正的體溫嗎。
你知道什麼才是真正的「體溫」嗎？
身體是由不同組織和器官所構成的，每個人的內臟溫度之間有很大差異，平時所測的體溫是耳溫、腋溫和肛溫。在正常生理狀態下，身體所產生的熱量和消耗熱量處於平衡狀態，所以身體溫度相對穩定。正常情況下，腋窩下體溫應該在36.2~37.5℃之間，平均是37℃。一天之中體溫也會有波動，早晨6點體溫最低，16：00~19：00體溫最高，一般溫度差在0.05~1.3℃之間。運動、吃飯、月經周期或年齡可影響體溫，這是正常的生理現象。當病理狀態下時如感染、患有腫瘤等會升高體溫調節點，導致體溫升高。正常體溫會有很大的個體差異，若反覆測量口溫超過37.2℃，肛門溫度超過37.5℃，基本被判定為發熱。
一般都測量哪個部位的體溫？
1、口腔溫度
把體溫計放在舌頭下，正常情況下應該在33.2~38.2℃之間。但測試結果會受到多種因素影響，如咀嚼、喝飲料的溫度、吸菸以及急促呼吸等，此測量方法不適合重症患者和兒童。
2、腋窩下體溫
體溫計需放在腋窩深處，測量時手臂位置處於固定狀態，正常情況下是35.5~37℃之間。但局部出汗過多或低血壓時可影響測量結果。無法配合的老年人、孩子以及危重病人不能使用此測量方法。
3、肛門體溫
經過直腸測量的體溫可靠，而且準確率高。正常範圍是34.4~37.8℃之間，但測量方法會引起尷尬或不適感，嬰幼兒適合此方法。
4、耳朵溫度
耳朵溫度能反映核心溫度，非常方便快捷。測量方法決定測量結果，左右耳朵和耳朵前後測量的體溫有一定的差異。耳朵溫度正常範圍是35.4~37.8℃之間。
溫馨提示
疫情期間要養成上午和下午分別測量體溫的好習慣。若體溫持續在37.5℃以上，同時伴有胸口悶痛，呼吸困難，食欲不振，肌肉酸痛，需及時去就近醫院做檢查，排除新型冠狀病毒的幾率。期間正確面對病情，不要有太多的心理負擔。保證家人和自己全程戴上口罩，去醫院時不能乘坐交通工具，也不能去人口密集場所。
參考資料：
《疫情期間天天量體溫，小事也有大學問》，頭條，2020-03-11
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
這5個早起養生小習慣，建議收藏！
相對於名譽、財富、美貌、權利等方面，健康總是要放在第一位的，如果沒有了健康，這些身外之物總能化為泡影。這是因為對於健康的重視，所以很多人開始學習養生。養生這件事就是要滲透在生活的方方面面，從清晨剛醒來開始就要付出行動。有哪些晨起的小習慣會讓人受益無窮呢？接下來讓我們一起來了解一下。
有哪些晨起的小習慣會讓人受益無窮？
1、喝一杯溫水
早上起床之後先喝一杯溫水，這是非常好的一個養生的小習慣，它不僅能夠緩解因為睡眠而導致的口渴情況，補充水分，還能夠促進血液循環，讓血流量增加。另外，早上喝一杯溫水還能夠促進排便，讓腸道更加的暢通，預防便秘的產生。如果本身有便秘的情況可以喝一杯溫蜂蜜水，對於便秘是一種很好的改善。
2、叩齒
在刷完牙之後，可以叩齒幾分鐘來達到養生的目的，叩齒來源已久，能夠強健牙齒，也能夠促進消化，對於身體健康非常有好處。但是需要注意的是叩齒的時間不宜過長，幾分鐘即可。
3、開窗通風
經過一晚上的呼吸，房間裡的空氣不流通，非常讓人沉悶，所以早上醒來第一件事就是把窗戶開開通一下風，這樣流動的空氣就能夠進入到屋子裡，整個人也會神清氣爽。另外，也可以把污濁的空氣排出屋外，對於預防疾病有很好的作用。
4、眺望遠方
早上醒來之後可以打開窗戶眺望一下遠方，尤其是窗外有綠植就更好了，那樣可以讓眼睛得到很好的鍛煉和放鬆，對於視力也是一種保護。在遠眺的同時也要做幾個深呼吸，呼吸一下早上清新的空氣，能夠提神醒腦，讓人精神起來，不至於萎靡。深呼吸10分鐘就好，也能夠鍛煉人的肺活量，促進心肺健康。
5、吃早餐
不管早上的時間有多匆忙，吃早餐這件事千萬不要省略。經常不吃早餐的人難免會有多多少少的腸胃問題，也會經常受到胃病的困擾，很是影響日常的工作和生活。並且不吃早飯的人也會讓人產生低血糖的情況，人們會感到頭暈、乏力，也很影響做事。時間緊就吃一些簡單的早餐，時間不緊張就吃一些豐盛的早餐，但是只要營養補充夠了，形式沒有什麼大不了。
一天之計在於晨，如果早晨過得渾渾噩噩，一天也就沒有精神，很是影響工作和學習的進度和效率，以上便是早上醒來應該養成的幾個有利於養生的好習慣，希望對大家有所幫助。
參考資料：
《早起養生的幾個小習慣，不知道的建議收藏一下》，今日頭條，2018-08-07
怎樣才能增強體質？堅持養成4個好習慣或能增強體質
現實生活中並不是每個人都能擁有強壯的身體，如果身體比較虛弱，身體素質很差，就容易生病，像是流感等疾病總是次次不落，一有點風吹草動，每次都能中招，讓人非常的苦惱，也會影響到工作和學習。增強體質可以提高人體的抵抗力，不至於讓人經常生病，怎樣才能增強體質呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
怎樣才能增強體質？
1、堅持運動
生命在於運動，這已經是老生常談的事了，運動確實是增強體質的最佳方法，也是最不花費代價的一種方法。運動這件事並不拘泥於形式，並不一定非要去跑道上跑步，或者非要去健身房玩器械才算運動，只要身體動起來了，堅持下去就能夠起到增強體質的目的。剛開始運動的時候或許很難堅持，沒有必要逼迫自己來使自己對於運動產生厭惡的情感，循序漸進，慢慢增加運動量即可。
2、多喝水
水是生命之源，人總是離不開水分。人每天要喝夠充足的水分，這樣才能使血液循環更加通暢，身體的各項器官才會平穩地運行。如果處於缺水的狀態，很多疾病便會到來。所以每天人一定要喝夠充足的水分，起碼要喝足1500毫升以上，喝水的時候也不能一次喝太多，應該少量多次的喝水，每天喝8杯水，每杯水200毫升就是比較合適的。
3、睡眠充足
如果睡眠不足也會導致人體質下降，抵抗力也會下降，身體就更容易生病，所以一定要改掉熬夜的壞習慣。熬夜並不是在提高時間利用效率，而是在透支自己的健康，沒有必要貪圖這一點時間來做事。每天晚上一定要保證10點之前就入睡，每天早上七點起床，至少每天保證8小時的睡眠時間。睡眠充足了，睡眠質量提高了，身體的狀況也會越來越棒。
4、均衡飲食
體質偏虛弱的人，大多數情況下都有挑食和偏食的壞毛病，有很多東西他們是不吃的，這樣就會造成營養的缺失，慢慢的就會造成營養不良，讓體質更為虛弱。所以為了增強體質，一定要注重營養的均衡，均衡攝入人體所需的營養，不要偏食，不要挑食，尤其是水果、蔬菜更是要多吃。
增強體質這件事並不是一朝一夕就能完成的，一定要堅持以上這幾種好習慣，慢慢的讓體質增強起來，不能夠急於求成，也不能好高騖遠。
參考資料：
《日常生活記得掌握4個小技巧！增強體質，身體更健康》，2019-04-11
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