誤區1：胸小不用穿文胸
無論你是A cup的太平公主，還是D cup的傲人波霸，乳房都是一個以脂肪為主要構成成分的器官。任何會引起顫動的運動都意味著懸韌帶每隔幾秒就需承受乳房的重量。因此，文胸是每個女人的衣櫥必備。懷孕時的乳房增大更該留意身材變化，及時更新你的文胸。
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誤區2：睡覺時穿文胸
睡覺時身體活動量減少，血液循環減緩，所以原則上最好不要有東西束縛身體。但是對胸部較大的女性(如C杯及以上)而言，不穿胸圍可能反而無法入睡。這是因為在睡眠時，胸部的重量偏向腋下，所以這種體形的女性，在睡覺時宜穿無鋼絲、質地柔軟透氣的全罩杯或背心式胸圍。
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誤區3：只換身圍不換罩杯
34B型的女士需要一個更大的乳罩而購買了一副36B型的乳罩；大乳房女士因為找不到H杯型乳罩，於是買一副42D乳罩以滿足對杯型的需要。需要一個大杯型，卻選擇了一個身圍更大的文胸……很多女性變胖胸圍增長時往往沒有意識到乳房的罩杯也隨著變大了。這樣就可能因身圍過大，文胸不能帶給你足夠的支撐，久之而造成乳房下垂。
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誤區4：一副文胸穿兩年
捨得花大價錢買一副「絕世好bra」固然好，但即使是再好的文胸，也要按照自己的體型變化及時更新。通常來說，一個文胸的壽命不應該超過兩年。另外，清洗時也要注意不要用機器洗，以保證文胸不變形。晾曬時也應先把水分擠干，免得造成肩帶過長。
小貼士：正確的文胸穿著方法
選擇適合的文胸後，接著就要學習正確的穿法。如果穿法錯誤，就算你買了調整型文胸，也一樣徒勞無功。
首先將調整帶調至適宜的長度，鬆緊程度以一個手指可插入肩帶內側滑動為宜。然後身體向前傾斜60度，讓乳房圓滿地進入罩杯裡面，再扣上背扣；接著移正杯位，右手從左胸前伸向左胸肋下，將側背部及胸下的肌肉緊貼皮膚往胸前斜向上推，將側旁及胸底部的贅肉完全推到罩杯里，再用左手同樣方法幫助右胸調整；最後檢查一下背部的橫帶和胸前杯位底部是否成一水平，再扭動身體，看看是否活動自如。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
每天伸展運動讓你成挺拔女人
肩頸酸痛，是現代人的一大煩惱，尤其是長期伏案和電腦前工作的白領，大多數人並不在意這個「小問題」，除非痛得受不了，才去按摩一下或貼點膏藥什麼的，暫時緩解一下疼痛。
長期肩頸疼痛不僅對健康危害很大，還會影響骨骼發育，損傷形體。因此，平日要多注意養護，有效地清除和避免疼痛，不要積勞成疾。
通常，按摩或者敲背雖然可以帶來一時的血液循環順暢，使僵硬的肌肉變軟，疼痛現象減弱。但長期採用這樣的外部刺激，會使人產生依賴性，希望能受到更強烈的刺激，而強烈的按摩容易使毛細血管的血液溢出出現「反揉」現象，反覆地增加刺激，會使肌肉變得越來越硬。
一般來說，由於疲勞引起的肩部肌肉疼痛有兩種，一種是運動性的，比如打了網球後的肩膀疼痛，這種疼痛只需要安靜地讓肌肉得到休息或按摩就可完全解除。另一種是屬於勞損性的，如長期的肩膀酸痛，這是因為長時間保持身體前屈的狀態，增加了脖子和背部組織的緊張感，說得簡單一些，是由於肌肉缺乏運動而導致的慢性疲勞。
解除這類疲勞較好的辦法是做肩部伸展運動。這裡介紹一個非常有效的伸展方法，每天只需要花2~3分鐘的時間，堅持1~2周就可以感覺到明顯的效果。
將背靠牆壁站立，按90°的角度彎曲雙臂，肘與肩平齊，貼緊牆壁，伸向上方，手心朝前，儘量讓手臂、頭、肩背部貼近牆面，使胸、背部得到充分的伸展。
然後在挺起胸部的狀態下向下壓小臂和手腕部，壓到極限為止，注意肘不要下垂。
在背部不彎曲的狀態下調整好肘部的位置，以最自然的速度重複20次。
接著，將雙肘放下，肩、背部不要改變姿勢，將手臂向內側翻轉，手心向斜下方伸展，直至兩手背相對，這個動作重複20次。
痛經女人適宜多吃香蕉牛奶加蜂蜜
相當數量的未婚女性，每次來月經前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感，這就是令人特別苦惱的痛經。經期為何出現這類症狀﹖主要是青春期女性的子宮頸比較細長，或未發育完好，經血流經上處刺激子宮肌收縮而造成的。
雖然絕大多數女性痛經屬於生理現象，但疼痛的惡性刺激常使人坐臥不寧、睡眠不安，痛經吃什麼好。美國一位婦產科專家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。
為什麼兩種如此普通的食物有這麼大的能耐呢﹖原來得益於兩種礦物質鉀和鎂(牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的「富礦」)。研究表明，鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量;鎂能幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。在月經後期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。
另一個對付痛經的對策是藉助維生素之功。特別值得一提的是對經前緊張症有顯著療效的B族維生素，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，並能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經女性不妨多吃一些。
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若出現以下情況中的任何一種，就不是幾種食物所能解決的了，應趕緊去看醫生：
●年齡超過25歲或已婚，特別是已分娩者，痛經很劇烈，不經治療難以忍受者。
●痛經逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮後屈或其他疾患可能者。
●經期體溫升高，甚至發高燒者，應考慮患子宮內膜炎的可能。
●經期過長或過短(正常為3～7天)，或出血量過多者，一般每天正常量需要6～8個衛生巾。
●經血中出現肝臟樣塊狀物，且大於小指者，應疑有子宮肌瘤等嚴重疾病存在。
●越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失者，為經前緊張症的表現。
●正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜呈碎塊狀。若經血顏色淡茶褐色，或氣味發生變化者，應及早診治。
藥枕須及時更換
隨著人們保健意識的增強，市場上出現了各種各樣的藥枕，由於這類枕頭中含有具保健作用的決明子、野菊花、女貞子等傳統藥材，因此其身價也非常昂貴，甚至讓人望而卻步。
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