盤點6大白領健康誤區

  

    注重生活質量的白領們就像追星族一樣,常常會照單全收,但他們在追逐時尚生活的時候,卻沒有想到,有些時尚使得他們或她們離健康生活越來越遠。

  時尚誤區之一:

  網蟲,站在現代化的最前沿

  時尚觀點:要不是眼睛疼得厲害,我才不願意從網上下來。這個世界上除了親人,我最感謝的就是那些肯把各種各樣信息放到網上的人了。有了網絡的幫襯,做個信息權威再也不是什麼難事。

  專家評點:上網時間長,不光是對眼睛造成傷害。電腦射線經年累月地在身體裡蓄積,對血液系統也造成傷害。目前,醫學界已經發現了電視性癲癇,尤其是打遊戲機的人群占到癲癇病發病人數的千分之五,看電視引起的頭痛和癲癇占到千分之二。網上過多的信息不光容易引起人的視覺疲勞,也容易引起類似的神經系統疾患。

  專家提醒,喜歡上網的朋友一定要控制每天在電腦前停留的時間。應該多安排戶外活動,緩解神經系統壓力。

 

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  時尚誤區之二:

  睡覺是美膚的通用法寶

  時尚觀點:大多數美容書上都這樣教導我們,充足的睡眠對皮膚的表現至關重要。尤其是晚上10時至凌晨2時這一段不容錯過。

  專家評點:中醫講的五勞傷身是指:久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久視傷血,久行傷筋。長時間的臥床不起容易讓人氣血不足。因為氣血是相互作用的,氣行則血行,氣滯則血止,氣不行則生血淤。血淤造成的不通就會引起身體的疼痛。所謂「通則不痛、痛則不通」說的就是這個道理。有些人一覺起來身體仿佛背了一座山,毫無輕鬆愉悅之感,除了原有痼疾,睡過頭了可能也是一個原因。

 

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  時尚誤區之三:

  酒吧KTV,城市生活潮流表現

  時尚觀點:到一個城市,有沒有像樣的吧可泡,反映了這個城市的時尚指數。泡吧、卡拉OK既能緩解工作壓力,還能擴大交往圈子,當然會成為我們生活方式的一部分。

  專家評點:人的肌體一如莊稼,也分春生、夏長、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要養精蓄銳。酒吧和卡拉OK廳里污濁的空氣和噪音並不是養精蓄銳的好地方。如果經常夜半還在外面奔波,久而久之,與其說是到這些地方去「療傷」尋找好心情,還不如說是去找病。

 

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  時尚誤區之四:

  菸酒,高品質生活的表現

  時尚觀點:菸酒傷害身體,我們都知道,但和我們的父輩相比,此菸酒已非彼菸酒。我們抽菸的質量遠遠好過父輩,有時雪茄拿在手裡的時候,我們很難說是為了抽菸,還是為了享受抽菸時的樣子。我們喝的是洋酒、紅酒、清酒,它們都有百分百高的人氣指數。

  專家評點:菸酒對人的侵害程度確實和菸酒的品質及攝入量有關,但並不表明質量稍好一些的菸酒對人體一定無害。吸菸首先侵襲的是人的呼吸系統,尼古丁在血液中達到一定濃度的時候,人就容易對吸菸上癮。對菸癮較大的人來說,適量往往是一句空話。

  少量飲酒對人體是有好處的。關鍵還是量的控制。所謂醉酒,麻醉的就是人的神經。飲酒還會傷及胃黏膜,造成淺表性炎症,引起慢性胃或潰瘍。酒主要損傷的是人的脾胃和肝,喝酒多的人大多都有酒精肝。肝的代謝功能失常,會引起肝區疼痛,頻繁出現口苦、咽干、目眩、耳鳴和視物模糊,更為嚴重的損傷當然還不止這些。

 

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  時尚誤區之五:

  生猛海鮮,多吃無妨

  時尚觀點:生猛海鮮,光是看櫥窗上的這幾個字就夠讓人浮想聯翩。味道鮮美的蝦啊蟹的,高蛋白、低脂肪,多吃一點也不用嚷嚷著減體重。

  專家評點:海鮮是高營養、高蛋白的東西,味道鮮美,但多食無益。它很容易帶給人們一種現代富貴病——痛風,根源在於海鮮含有的大量毒素會在人體內蓄積。臨床表現為,病人在幾分鐘到十幾分鐘內關節紅腫,疼痛難當。

  現代人的疾病由多方面原因造成,比如工作緊張、焦慮,人際關係不和諧帶來的煩悶、抑鬱等。但不少人還是源於飲食不合理、生活起居沒有規律。所以,海鮮味道雖美,能拒絕還是拒絕的好,不能拒絕也是少吃為宜。

 

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  時尚誤區之六:

  去健身房裡流汗,提高生命質量

  時尚觀點:成為一家健身俱樂部的會員是朋友中的時尚。和朋友相約著一起去流汗,健身、社交兩不耽誤。關鍵還有健身房裡的氣氛,那些先行者的榜樣作用,自己在家永遠找不到。

  專家評點:白領們有意無意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方,剛出高檔寫字樓又進高檔健身房,卻忽略了這些地方因裝修帶來的有害氣體。在這樣的地方活動,加速了血液流動,吸入的是大量的有害物質。同時,健身房裡的一些粉塵對人體的影響也比較大,容易引起過

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

職場賴班族誰懂我的心

  他們為啥要賴班

  1.老闆沒下班下屬不敢走

  在廣州市一家電信運營商工作的張盛是典型的「賴班族」,每天晚上在辦公室里不「賴」到八九點是不會走的。張盛說:「這似乎已經成了我的一個習慣,有時是確實工作沒做完要加班,但大部分時間都是在瞎忙,不到那個鐘點就不想走。」張盛喜歡「賴班」的這個習慣是因為一個勤奮的老總而養成,原來,去年分管張盛部門的一個副老總工作很賣力,每天都在辦公室里加班到深夜,張盛和其他同事見老總都還沒走,都不敢自己先下班,結果張盛也慢慢養成了下班後還耗在辦公室的習慣。後來就算老總正常下班了,他也會在辦公室待一段時間才走。

  2.賴班只為寂寞和壓力

  做廣告策劃的周先生在成都工作不到兩年,同學中留在成都工作的很少,他幾乎每天都要8點才離開辦公室。他認為,「家」只是個睡覺的窩,絲毫沒有溫暖和歸屬感。比起下班回家冷清清一個人,辦公室反而成了「避風港」。周先生說,在辦公室賴班可以逃避城市人情的淡漠,暫時忘卻寂寞和壓抑。

  此外,一些人喜歡賴班是因為壓力太大,「不敢」離開。白領小王離開辦公室後,老擔心出紕漏,又緊張又焦慮,吃晚飯也心神不寧,到後來,她乾脆下班再待一會兒,確保萬無一失再走。

  職場心理專家:給你的心情找個出口

  一個人選擇做一件事而不做另一件事情,通常深層原因都是「正在做的事情比其他能夠想得到的事情要麼更開心,要麼更重要」。「賴班族」出現的原因有很多:有人是因為回家也是上網,不如在公司上省電費或公司的硬體更好;有人是因為晚點下班可以報銷宵夜費或的士費;有人是以工作「忙」為理由讓自己不去面對一些生活上的事情;還有人是因為缺乏社交活動……

  對「賴班族」,專家建議可以開闊自己的社交圈子,通過朋友、網絡等途徑了解更多可以參與的活動,然後選擇自己喜歡的,嘗試去參加不同的活動。如果是通過留在辦公室來迴避某些問題的白領,就要學會正視問題本身,相信自己有能力可以解決,然後付諸行動,之後就可以「還自己一個自由身」了;如果是因為公司很多人都這樣做,所以認為這是一種文化而留下來的白領,可以了解一下情況是否真的如自己想的那樣,如果不是就大膽做自己本應去做的事情。鄧雋元說:「就算在辦公室實在想不到下班後幹什麼,可以到了下班時間就強迫自己走出辦公室,然後由於已出來了,所以大腦只能想『要做什麼呢?』通過這樣的鍛煉來讓自己慢慢改掉『不知道去哪裡好』的思維定式。」

家庭醫生在線專稿,如需轉載請註明出處。

把握經期治病好時機

  

    在經期,女性常常會碰到各種各樣的困擾。除了痛經之外,還會出現月經疹、經期關節炎、經期乳房脹痛、經期心律失常等等一系列的「怪病」,讓女性朋友們煩不勝煩。其實,這些月經「怪病」女性朋友可以自己治癒的。

  1、經期腰痛

  大多數女性在經期或多或少都有腰酸、腰痛的現象,這多是因為體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致。嚴重時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛,到了後期逐漸減輕。

  可以採用熱敷的方法調節:仰臥,以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一熱水袋,熱敷約10分鐘,然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。

  提示:經期不要用力捶打腰背,腰背部受捶打後,會使盆腔進一步充血,血流加快,引起月經過多或經期過長,反而使腰背酸痛更加厲害。

  2、經期腹痛

  經期前後或行經期間,如果精血素來虧虛,就會導致婦科器官氣血運行不暢,出現下腹部痙攣性疼痛,以及墜痛和冷痛現象,因此當經期腹痛時可以用茴香酒調理:取小茴香、青皮各15克洗淨,在250克黃酒中浸泡3天,即可飲用。

  每次飲15-30克,每日2次,如果不能喝酒,可用醋代替。可以疏肝理氣,對經期提前、小腹脹痛等症有緩解作用。

  3、經期乳房脹痛

  月經前後或行經期間,經脈中氣血充盛,容易擠壓乳腺脈絡,出現乳房脹滿疼痛,或乳頭癢痛,甚至不能接觸內衣。

  可以採用蒲公英敷臍調理:取蒲公英、當歸、白芷、薄荷各10克,紫花地丁、地黃各6克,麝香1克。各藥研成細末混勻,用酒精清洗肚臍後填塞藥粉,包好,3天換一次藥,8次為一療程,3個療程後效果非常明顯。不過,月經過多及功能性子宮出血者忌用。

 

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  4、經期頭痛

  現代醫學研究證明,在月經期間,女性體內雌激素與孕酮分泌失調是經期頭痛的根本原因。口服麥角胺咖啡因、谷維素或服用止痛片、逍遙丸均有一定療效。

  5、經前鼻塞

  每至月經出現鼻塞症狀,究其緣由,是鼻腔黏膜上皮與女性生殖器官之間存在著生理方面的聯繫。卵巢激素的變化可使鼻黏膜發生充血、腫脹和滲液,從而導致鼻塞。可用鼻通或滴鼻淨點鼻,每日3-5次。

  6、經期心律失常

  以早搏、心動過速、心動過緩、陣發性室上性心動過速多見。症發時注意多休息,適量服用鎮靜藥。嚴重時應及時就醫。

  7、經期口唇疱疹

  這與月經期機體的抗力降低、體內潛伏疱疹病毒活動有關。常在經前1-2天至行經2-3天內發生,以口唇多見,亦見於眼瞼、鼻孔周緣、陰唇邊緣,可用桑樹汁塗擦,不要搔剝,以免引起繼發感染。

 

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  8、月經疹

  每逢月經來潮前2-3天皮膚瘙癢,出現疱疹、紅斑或發生紫癜等。皮疹多發生於顏面、胸前、後背及四肢等部位,隨著月經結束,皮疹和瘙癢症狀便不治而愈。對月經疹較重、影響睡眠者,可口服脫敏藥。

  9、經期美尼爾氏症

  此病中年婦女多見,月經來潮時突然眩暈,耳鳴、視物旋轉、噁心欲吐,一般只需臥床休息,眩暈嚴重者可適當用鎮靜劑及少量利尿藥。

  10、經期關節炎

  經期出現關節炎、關節疼痛,多因寒氣凝結在經脈所致,以膝關節最為常見。一般於經前一周左右開始,走路時加重,休息後減輕;伸膝(如下樓梯)時明顯,屈膝時消失。

  可以採用拔罐的方法調理:用玻璃罐或陶罐,在裡面放入燃燒的紙條,或將沾有酒精的棉球在罐內燃燒後取出,把罐子扣在肌肉豐滿的疼痛部位。留罐時間為10-20分鐘。

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