男人的精子足夠優秀，提示著男人的生育能力強，也象徵著男人的性功能，也正因為這樣很多男性在提高性功能的同時，都想讓精子變得優秀。但目前各種各樣原因讓男性精子質量逐漸下降，只有符合這幾個條件，才能算得上是完美精子。
怎樣的精子才算是完美精子？
一般男性精子足夠優秀，在備孕期女性懷孕的幾率就比較高，優秀的精子能衝破女性身體內的各種屏障，到達宮頸內，和卵子結合形成受精卵，因此要知道一個男人的精子要稱得上完美，需要有充足的密度，而且精子的活力要高，有發達的運動神經。另外精子沒有任何異常顏色以及異味，只有符合這些才能稱得上是一顆完美精子。
男人應該如何保護自己的精子？
1、戒菸戒酒
菸酒是目前大部分男性經常會吸會喝的，而菸酒對精子會造成直接傷害，不僅讓精子質量下降，有時候會直接殺死精子，而且還會影響睪丸，導致精子生成受到影響，因此要戒菸戒酒才能保證性能力，也能防止精子受影響。
2、堅持運動
運動對每個人來講都有極大好處，能促進血液循環提高新陳代謝，而對於男性來講還能促進睪酮素分泌，讓睪丸在分泌精子時營養足夠。目前大部分男性因為長時間久坐在電腦前工作而沒有時間運動，導致精子質量逐漸下降，因此要抽出時間堅持運動，每周保持5次以上。
3、補充微量元素
微量元素鋅是精子合成必不可少物質，它能提高精子質量，而鋅是需要通過食物中攝取，因此在平時要多吃含鋅高的食物，如生蚝、牡蠣，攝取這些食物能快速補充鋅元素。
4、讓內分泌系統正常運作
不當的生活方式會讓內分泌紊亂也讓激素受影響，在雙重作用下會讓精子在生成時受到影響達不到高質量。因此，避免熬夜保持良好的生活方式才能維持內分泌系統正常運作，讓精子在生成時也不受影響，提高質量和數量。
溫馨提示
男人想要讓自己的精子達到完美，在日常就要採取好措施。另外頻繁進行性生活會讓精子質量下降，性生活頻繁會讓睪丸生成精子的速度跟不上，也就導致精子質量下降，所含的濃度不高，所以控制性生活也是提高精子質量的措施。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
哪些方法可以幫助女性緊緻私處？推薦這幾個運動
在愉悅的性生活當中，女性陰道緊緻起到極大的作用，而女性在生育過後隨著年齡的增長，陰道會逐漸鬆弛；也有些是因為盆底肌周圍肌肉沒辦法支撐，在有尿意時易憋不住而出現尿失禁或者是陰道有放屁的現象，這些是陰道鬆弛的一種症狀。鬆弛的陰道不僅影響性生活的質量，還會帶來很多不適，甚至一些因為不適而帶來煩惱。但在日常可以通過一些運動來緊緻私處，特別是這幾個運動。
哪些運動可以幫助女性緊緻私處？
1、提肛運動
提肛運動主要是讓自己屏氣收緊肛門三秒再放鬆三秒，反覆交替練習每天堅持20分鐘左右即可，此項運動隨時可以進行，只要坐著就可以鍛煉，不用任何運動器械，也不用考慮場地。
2、陰道啞鈴
陰道啞鈴可以幫助緊縮陰道肌肉，從而達到緊緻陰道的效果，有調查顯示1/3的日本女性會通過此項方法來鍛煉自己的陰道，從而提高陰道緊緻度，陰道啞鈴是一種和健身啞鈴類似的運動器械，使用這種器械能幫助陰道恢復而減輕因為陰道肌肉鬆弛而引發漏尿症狀，需要注意的是，此項運動需要堅持一個月以上才能看到效果。
3、蘿蔔蹲
大部分女性需要長時間久坐在電腦前工作，而長時間久坐會讓盆腔周圍肌肉因為不運動而缺乏彈性，也會導致鬆弛現象加重，因此可以採取蘿蔔蹲的運動來使肌肉得到運動。一蹲一跳每天堅持5分鐘，不僅能鍛煉下肢肌肉，也能緊緻陰道。
4、臥室鍛煉
讓身體靠床沿仰臥，讓臀部放在床沿雙手伸直懸在空中不要著地，再將雙腿慢慢合攏向上舉起，向上身靠攏，在雙腳舉到身體上方時，用雙手扶住雙腿讓雙腿向腹部靠近，保持雙膝伸直的狀態慢慢放下，恢復姿勢，每天反覆進行6次能鍛煉大腿以及陰道。
溫馨提示
女性私處對身體來講格外重要，而由於它結構特殊易讓病菌入侵引發問題，所以在日常要做好防護措施，想要緊緻陰道可以通過運動等方式。但要注意不能盲目追求各種偏方以及美容項目，畢竟目前很多商家為了賺錢而不擇手段，只有採取正確的措施，才能在保護私處的同時防止傷害。
「百發百中」，成年女性滿足這幾個條件，可能是易孕體質！
目前因為不當飲食以及不良的生活習慣導致有很多女性是不易受孕體質，甚至有很多女性在長時間備孕的情況下也不能正常懷孕，讓她們特別煩惱，而相反有些女性因為是易孕體質而百發百中，讓不易受孕女性羨慕，其實只要滿足這幾個條件就能成為易孕體質。
易孕的女性有哪些特徵？
一、月經十分規律
月經是女性生育能力正常的一個表現，很多不孕女性月經都存在紊亂現象，月經規律，排卵期正常容易受孕，長時間月經規律的女性比月經不調的女性更易受孕，也能正常排出卵子。
二、體重標準
過胖過瘦的女性身體內分泌都易受到影響，月經也有紊亂現象，而這些都是影響女性受孕的一個原因，體重標準各方面運行正常，懷孕幾率也會下降。
三、子宮前傾
子宮前傾是非常有利於受孕的，精子在進入輸卵管會因為子宮前傾而更容易進入宮頸中央和卵子結合，讓女性懷孕的幾率會大幅度上升。
四、沒有宮寒現象
宮寒的女性懷孕的幾率比較小，由於子宮在女性懷孕時承載著孕育胎兒的作用，當子宮寒氣過重胚胎沒辦法正常著床發育，也就會讓女性不孕，因此沒有宮寒現象的女性成功受孕的幾率會比較高。
五、處於最佳生育年齡
女性生育能力會隨著年齡增長而下降，最佳的生育年齡大部分是在24到29歲，超過三十五歲就被稱為高齡產婦，如果女性正處於最佳生育階段，受孕幾率會提高，在此階段卵巢處於最佳狀態，產生的卵子質量也比較高，在這種情況下受孕幾率會大幅度上升。
要怎樣做才能成為易受孕體？
目前大多數人存在不當的生活方式，也正是這些生活方式讓女性的受孕能力受影響，因此想要恢復正常受孕就需要調整生活方式，不熬夜、不吸菸不喝酒、保持三餐規律、通過運動提高免疫力，在月經不調時積極面對採取措施調理，才能讓身體系統處於正常狀態，不讓內分泌影響到生育。
總的來講，懷孕跟多方面有關係，如果長時間備孕不能成功受孕，排除器質性問題外，通過調整生活方式以及保持良好飲食來改變身體體質，變成易受孕體質就能讓自己夢想成真，不過要切記，在調理時要按照醫生囑咐，不能自己盲目跟風。
男人吃韭菜可以「壯陽」？真實原因在這裡！
韭菜生活中一種常見的蔬菜，特別是在夏季，韭菜成了燒烤攤上必不可少的一種食物，而有很多男性認為吃韭菜可以壯陽，喝著啤酒吃著韭菜正所謂是一種享受，但其實韭菜的壯陽效果並沒有想像中的那麼高。
女人在衛生間裡千萬不要做哪些事？這幾件要留意
早上起床刷牙洗臉、晚上洗澡、日常化妝護膚都需要在衛生間進行，由此可見衛生間對女性的重要性，有調查顯示女性大約一生有5年時間是在衛生間中度過。而這個常見的衛生間一些沒有注意也會帶來傷害，因此女人要了解在衛生間不做這些事。