冬天健康泡澡，美容又保健
冬令養生，不僅僅是鍛煉、進補……
在寒冷的冬季舒舒服服地泡個澡，即溫暖身心又能美容保健。
那麼，怎麼泡澡更有效呢？
泡澡，保健功效多
當您泡入浴缸後，身體處入高於體溫的水中，皮下血管擴張血液循環加快，身內的血液向體表移動從而釋放體內熱量，從而有效地促進血液的循環。
如果把身體浸泡在浴缸里讓水淹至脖頸，身體的重量將會變成體重的約十分之一。把身體從體重的重壓之下解放出來，可以達到緩解肌肉緊張的放鬆效果。在37～39度左右的熱水中浸泡時，人的自律神經中的副交感神經會發揮主要作用。副交感神經的機能之一就是使身心進入休息狀態，因此人的身心會由此得到放鬆。
泡澡雖然比不上桑拿浴，同樣會大量排汗。汗水連同體內的廢物以及毛孔中的毒素、垃圾被徹底排出，從而發揮對肌膚的美容作用。
適度的水壓有助於消除疲勞。讓熱水沒到肩膀時，全身所承受的水壓便會達到500公斤左右。而沒有骨骼支撐的腹部在水壓作用之下，腰圍會減縮3公分左右，這是個令人吃驚的事實。另外接近體表的靜脈也會承受相應的壓力，水壓隨著水深而加強，容易滯留在下半身的靜脈血液在水壓作用下會回流到心臟，從而起到減輕因站立而造成的下半身浮腫的作用。
科學沐浴講究順序
首先，考慮到心臟的適應性，應該從足部以淋浴開始讓身體逐步適應水溫。
接著在浴缸里浸泡片刻，浸泡時身體會少許出汗令污垢更容易洗淨。
然後才洗淨頭髮，從足部開始洗淨全身，再一次進入浴缸浸泡。
淋浴應該放在最後，因為淋浴也有按摩效果，如果淋浴之後再泡澡，淋浴的按摩效果就會被泡浴缸的全身水壓按摩所抵消。
水溫多少才合適
40度是一個重要的界限。37～39度左右的水溫對於身體的刺激較少，此時副交感神經會發揮使身心放鬆的作用。如果水溫超過40度，溫度對身體的刺激加強，交感神經便會發揮作用，它的作用是使得身心進入興奮狀態。
如果家庭浴缸的水溫沒有水溫顯示計，可以用溫度計測量之後沐浴為佳。
沐浴時間的長短要根據溫度而定。超過40度的熱水很多人不能長時間浸泡。一般而言，42度水溫最多泡3分鐘，40度可以泡10分鐘，37～38度的溫水可以泡20～30分鐘。
水泡到肩膀也可以
泡澡不一定要全身泡在水裡只露出腦袋，因為全身沐浴時水壓會使一些人感到心臟和肺部不舒服。如果想要避免這類情況，可以把身體浸泡到肋骨部位，讓心臟和肺部露出水面，如果水溫不是過高則可以全身浸泡長時間享受沐浴之樂。
什麼時候不該沐浴
飯後兩小時之內最好不入浴。飯後血液集中在消化系統，此時沐浴會使得血液循環改善從而減少消化系統的供血，從而影響消化。同樣的道理，激烈運動之後血液集中在肌肉部位也不應該泡澡最好淋浴。再就是飲酒太多後也應該避免立刻泡澡。
避免浴後著涼
沐浴後體溫較高，機體會自動打開末梢血管散發體內熱量，從而往往導致著涼。沐浴之後的室內溫度調整，應該以容易受到外界影響的手足部位的感覺為主。你可以用手腳接觸一下自來水的溫度，以避免把室內溫度調到過低。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
經常泡澡對身體有什麼好處？
一般人大概認為泡澡只能達到潔淨肌膚的效果，但卻不知道泡澡蘊含著強大的健康威力。通過泡澡，皮膚的神經細胞能感受到高溫及壓力的刺激。會將這些訊息傳遞給大腦。此時大腦會將知覺分類。進行一連串的傳送引導刺激體內深層的循環機制，此時身體內的細胞就會全體總動員起來，進而促進體內循環，加速新陳代謝（俗稱排毒），消耗熱量，達到改善體質與消脂減重的效果。泡澡的高溫也有如熱敷的效果，亦可促進血液循環、鬆弛緊繃的肌肉，有消除腰酸背痛與治療風濕的功能。
此外，當身體一旦舒解開來，心靈自然也能得到相對的放鬆，所以泡澡對因工作忙碌而失眠、焦慮或憂鬱的現代人而言，還有緩和緊張情緒、幫助睡眠的功效。當身心都處在良好的狀況時，身體的抵抗力當然也會跟著提高，所以只要善用泡澡配方，即使是面對逐漸轉涼的秋冬，也不怕感冒、SARS或其他疾病的威脅了。泡澡時的高溫也可去除皮膚上的贓污及老舊角質細胞，加上沐浴後的保養，可增加肌膚水嫩的效果；若泡澡的同時順便按摩身體，還能有效地達到豐胸和塑身的目的哦！
汗蒸的方法是什麼？
大家可能都知道汗蒸具有不錯的養生保健功效，但是在做汗蒸前也是有很多準備事項的，此外做汗蒸的時候，還要注意時間長短的把握，如果做的時間太長，很容易出現脫水現象，對身體的威脅還是很大的，汗蒸後也要儘快的補水才可以，那麼汗蒸的方法是什麼？
汗蒸是一種休閒項目，是能量谷熱療的一種，歷史悠久，深受民眾喜愛，是韓國的一大特色。韓式汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫，人或坐或躺，用於驅風、袪寒、暖體活血、溫膚靚顏，古代只是貴族或皇室的特權享受，文化淵源深厚，並且逐漸成為一種人們所熱衷和追捧的休閒保健方式。
一、汗蒸前的準備
1、由於體驗室的特殊性，應在沐浴和卸妝後進入汗蒸。
2、喝500-800毫升適量溫開水。
3、摘除身體上的金屬飾品，以免燙傷皮膚
4、準備一條干毛巾擦拭身體的汗水
5、為了使皮膚放鬆，衣服以寬鬆舒適為益，
6、進入汗蒸房或者汗蒸箱之前，提前將二便排淨，飲食不宜過飽，不宜空腹體驗，請攜帶相應食品，以防止體驗中或體驗後飢餓難受，飲水杯以500毫升以上為好。
二、汗蒸中的注意事項
1、首先採取良好的坐勢：採取自然放鬆的姿勢，眼微閉入靜自然呼吸。
2、汗蒸時間：控制在40分鐘到1個小時之間，第一次汗蒸的顧客最好不要超過30分鐘。
3、在體驗過程中不要頻繁出入。
4、汗蒸過程中適當補充水。
5、在汗蒸過程中不要搓擦身體和污物，
三、汗蒸後的注意事項
1、體驗汗蒸後10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水。
2、汗蒸完1小時內不宜淋浴，只需要用毛巾擦乾身體即可。
3、汗蒸完後不要急著出來，在裡面靜坐3到5分鐘，待身體自然回溫後出來擦乾汗津津的身體再出來。
通過上面的介紹，大家對汗蒸的方法是什麼也都心中有數了，汗蒸是一種不錯的養生保健措施，而且還能起到美容減肥的功效，因為汗蒸過程中人體會大量的出汗，將體內的毒素排出體外，而且還會起到祛濕的作用。
泡澡不當的危害
天氣漸漸變得寒冷，人們又開始戀上泡澡的感覺。但那些想要在浴缸里、泡池裡泡澡以去除冬季身心疲憊的人們請注意了，如果泡澡不當，對身體有各種的影響。
汗蒸適合多久做一次好
韓式汗蒸房用於驅風、袪寒、暖體活血、溫膚靚顏而且文化淵源深厚。集合遠紅外線溫熱療法，負離子療法，磁療，氧療、心靈療法等與一體的綜合物理療法，是高科技、高效能、多用途的新一代細胞能量浴。