不良的飲食、運動行為和生活習慣是引起肥胖的主要原因，想徹底根除肥胖，就必須著手於基本原因，建立健康的生活模式，才能保證正常的體重。
兒童正在生長發育，任何治療措施都不可以妨礙兒童正常的生長發育，所以藥物、手術、禁食在兒童的身上都是不適用的。特別是快速減肥更不可取，這樣極易對兒童的健康造成危害，而且反彈率還極高，會讓兒童失去信心的。所以 預防肥胖要從嬰幼兒開始，哺乳期嬰兒必須提倡母乳餵養，孩子稍大後，培養愛活動、不吃零食、不暴食等良好的生活及飲食習慣。
單純性肥胖在平時要堅持體育鍛煉，在健身房中會有更大的運動量，沒有條件者可以多爬爬樓梯，要控制飲食，不可以暴飲暴食，少吃甜鹹的食物，特別是晚餐不可以吃得過飽，吃過飯後不可以躺下休息，要出去散散步，這樣可以有助於消化。要多吃一些低脂高纖維、高果膠等有助於減肥的食物，如捲心菜、胡蘿蔔、芹菜、番茄、蘋果、冬瓜、大蒜等。還要嚴格控制脂肪和高膽固醇的攝入，如動物的肝臟、蛋黃、帶魚、魚子等，還要嚴禁咖啡喝酒。
最簡單經濟的做法是：
1、 生活力求做到有規律。
2 、飲食方面多吃粗糧，少吃精米精面。
3、 多用應時的水果蔬菜，少用反季節果品。
4 、餐桌應遵循一口肉四口菜的原則搭配。
5 、定期進行身體排毒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
肥胖減肥的計劃有哪些
我們都知道肥胖是一種經常見到的疾病，這種疾病給我們的生活帶來了非常嚴重的傷害，特別是夏天的時候，很多的女孩子為了身上的贅肉而感覺到難過，在生活中我們可以在暑假的實施一個減肥的計劃，下面，我們看看肥胖減肥的計劃有哪些吧！
第一周：素食周
以天為單位，選擇整天吃素食或無糖食物。必須規律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不須規律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃飯，那今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質）。
吃素好像比較自由，但必須規定，你一餐的白飯不可以超過半碗。
如果想吃肉，就不能接觸面、飯、麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣），水果儘量不要 除非他不太甜，不然果糖會讓你發胖。
第二周：吃無糖食物一周
這個星期必須吃一個星期的無糖食物，沒有素食了！因為澱粉會害死你！你在這周，必須找一天確定整天在家，然後早上喝一瓶優酪乳，清腸胃找一天就好。
拿出你的水或無糖茶，這星期開始只能喝這個補充水分，你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜，你會很想吃澱粉想吃到快抓狂，但是你吃了你就毀了。
必須規律吃三餐的人，改成減肥前食量的1/2，不須規律吃三餐的人，要少量多餐。但吃飯的量跟次數改成上星期的2/3。
第三周：離目標還差5公斤以上適用
選擇吃早餐或中餐，其餘時間只能再吃兩樣東西，並且只能吃很少。
這個星期你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐），你必須吃很慢，而你的胃已經變小，你很快就飽了。其它時間，只能再吃兩樣東西，並且一樣不能吃超過5口。食物皆須清淡，改為兩天量一次體重。
第四周：離目標還有10公斤以上的人適用
這星期就是斷食。你一天吃的東西不可以超過200公克，喝的東西可以多加上牛奶這項（不要喝太猛胃會痛死），記得一直告訴自己好煩沒食慾吃不下。
一天進食不超過200G，食物皆須清淡。前3天只能吃少量的早餐跟中餐，第4天起可以吃少量的晚餐，第8天起正常吃三餐，但是不能過多。第12天恢復正常飲食。
小兒肥胖在飲食上要注意哪些問題？
1、滿足基本營養及生長發育的需要，飲食構成以碳水化合物為主的高蛋白、低脂肪食物。其中蛋白質供給能量占30%～35%，脂肪供給能量占20%～25%，碳水化合物供給能量占40%～45%。
2、宜選用熱量少、體積大的食物，以滿足患兒的食慾，不致引起飢餓的痛苦。如綠葉菜、蘿蔔、豆腐等。進餐次數不宜過少，必要時，兩餐之間可供低熱量的點心。每餐進食的量應合理。
3、體重不宜驟減。最初控制體重增加，以後使體重逐漸下降。當降至該年齡正常值以上10%左右時，不再嚴格限制飲食。
4、注意補充維生素及礦物質。
5、食品應以瘦肉、魚、禽蛋、豆類及其製品、蔬菜、水果為主，限制脂肪攝入量。
肥胖患者的保健措施
我們不可否認的一個現實就是肥胖的人越來越多，但是我們不知道的就是肥胖其實也是一種疾病，想要知道怎麼護理好肥胖的患者，首先我們患者應該知道到底應該做好什麼樣的疾病知識學習之後，根據患者的具體臨床症狀給予患者一定的治療。
肥胖者減肥失敗的原因
有人說的好，肥胖就是一個溫水煮青蛙的過程，不知不覺就肥了。當發現自己肥胖之後，所有人的第一反應，我想應該就是減肥，然而很多人減肥的成功率都很低，甚至越減越肥，這是為什麼呢？接下來為大家分析一下肥胖者減肥失敗的原因。