在春季，肝旺而脾弱，脾弱又使得脾胃的運輸、消化功能受影響，如精神抑鬱，腹脹腹痛等。由此，春季的養脾健脾很重要。
雨水之前的天氣相對比較寒冷。雨水後，我們可以明顯地感到春天的腳步越來越清楚，芬芳的花香，沁人的氣息激勵著身心。雨水季節，天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一，這種變化無常的天氣，很容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。為了消除這些不利的因素，除了應當繼續進行春捂之外，應採取積極的精神調攝養生鍛煉法。保持情緒的穩定對身心健康有著重要的作用。《少有經》上說：「少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡、行此十二少，養生之都契也。」
雨水節氣怎麼養脾？養脾也要靜心，以精神的調攝為主。第一，心平氣和，使肝氣不橫逆，使脾胃安寧，讓脾胃的運化功能正常，以達到健脾的目的。第二，靜心養氣，既不會擾亂心血，也不會損耗心氣，使心氣充和，進而滋養脾臟，養脾得以健胃。對於春天的天氣多變，一定要保持心境的平和，只有情志相適，加上飲食的調養，健脾的功效才會非常顯著。
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土形人雨水養生要點
土形人體貌特徵：
土形人的三大特徵：土形人有三短的特徵，身材短（尺寸並不一定真的短，只是胖讓身材顯得短），脖子短，手指短。
土形人膚色偏黃，頭大面圓，肩背豐滿，有福之相。
土形人性格特徵：
土形人相對比較安靜，不喜歡嘰嘰喳喳鬧騰個沒完。他們對人和善、友好，不喜歡爭名逐利。對人、對生活都不是特挑剔，人緣非常好，朋友圈很穩定。土形人性情慵懶，開拓心、進取心不是很強，很容易滿足現狀。土形人象土一樣穩定，富有包容心，對人專一，工作上不喜歡頻繁跳槽。
土形人典型代表：
看過《水滸傳》的人應該知道，花和尚魯智深就是典型的土形人。
土形人雨水養生要點：健脾祛濕
土形人相對不能耐受春季勿冷勿熱的天氣，容易患感冒等疾病，故土形人在起居方面，尤其要注意根據天氣變化適時添減衣服，做到「春捂」以適應春天的生發之氣。
在精神調養方面，要做到樂觀向上，心胸開闊，保持樂觀的情緒。
在飲食方面，土形人要做到在疏肝健脾的基礎上，適當多服一些健脾祛濕的食物或藥食兩用之品，如雞肉、豬肉、薺菜、苘蒿、蘿蔔、荷葉、法夏、陳皮、春砂仁等。
藥膳可以選擇淮山半夏飲：淮山30克，清半夏10克，白糖適量。上兩味洗淨，同入砂鍋，加清水1000ml，大火煮沸，小火煎煮半小時，去渣取汁，調入白糖即成。有培補脾胃，健胃去濕的功效。
雨水節氣吃什麼好—薺菜
雨水節氣吃什麼好呢？著名中醫養生專家、中國中醫科學院楊力教授認為，這一時令的最佳飲食是：豆苗、薺菜。雨水節氣吃薺菜。薺菜是藥食兩用的「護生草」。
薺菜在我國被食用的歷史已有幾千年，《詩經》中已有「誰謂荼苦，其甘如薺」的詩句，說明西周時人們就已經食用薺菜了。自古以來，薺菜都是人們非常喜愛的一種野菜。我國很多地方有陰曆三月初三吃薺菜煮雞蛋的習俗，有的人還在這天採集大量的薺菜曬乾，留著經常煮水服用。有的從三月春分薺菜剛吐出嫩葉時，就開始採摘當菜吃，說是此菜能治百病，對身體很有益處，稱它為「護生草」。所以民諺說：「三月初三，薺菜當靈丹。」
薺菜是這樣一種普通易得而又味美、對人又十分有益的蔬菜，因此與歷代貧苦人民和貧窮文士結下了不解之緣，留下了不朽的名句。杜甫有「牆陰老春薺」。北宋范仲淹早年貧寒，常以薺菜為食，他在《薺賦》中寫道「陶家翁內，醃成碧綠青黃，措入口中，嚼生宮商角徴。」蘇東坡用薺菜、蘿蔔和米製成著名的「東坡羹」。南宋陸游晚年對薺菜更是嗜之若命，有詩為證：「惟薺天所賜，青青被陵岡，珍美屏鹽酪，耿介凌雪霜。」
薺菜的營養價值很高，含蛋白質、脂肪、碳水化物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C，還含有黃酮苷、膽鹼、乙醯膽鹼等。薺菜含豐富的維生素C和胡蘿蔔素，有助於增強機體免疫功能。還能降低血壓、健胃消食，治療胃痙攣、胃潰瘍、痢疾、腸炎等病。
中醫認為，薺菜性味甘平，藥用價值很高，具有明目、清涼、解熱、利尿、治痢等功效，用於治療痢疾、水腫、淋病、乳糜尿、吐血、便血、崩漏、月經過多、目赤腫痛等。《名醫別錄》載「主利肝氣，和中」。《日用本草》載「涼肝明目」。《本草綱目》載「明目，益胃」。
薺菜可以涼拌食用，方法是：鍋里大火燒開，放鹽放點油，把菜焯透後過涼水，軟了就好，別過火。要是菜多，分幾次焯。可以直接整棵或者整根葉片拌，也可以切開拌。拌的時候加點色拉油、蒜末、白醋、白胡椒粉、鹽、糖等即可食用。
雨水注意春捂和春困
雨水的原意是指冬去春來冰雪融化為水，雖然稱為「雨水」，但是並不是就要在這一天降雨，只是從雨水之後，降水開始增多。在這一節氣要特別注意「春捂」和「春困」。
雨水節氣吃什麼好—豆苗
雨水節氣吃什麼，吃豆苗。豆苗，俗稱豌豆藤。豆苗作為食品，早在李時珍的《本草綱目》中就有記載：「豌豆種出西湖，今北土甚多，九月下種，苗生柔弱如蔓，有須，葉似蒺藜葉，兩兩相對，嫩時可食。」豆苗是豌豆萌發出2～4個子葉時的幼苗，鮮嫩清香，最適宜做湯。