熬夜上火脾氣大 如何去火氣

 1、改善睡眠時間。如果已經出現上火的朋友就是提醒你要改變睡眠時間了,不能總是熬夜,如果不改善,上火的症狀也是很難改善的。

  2、提升工作的效率。儘快完成手頭工作。有些人熬夜是為了加班工作,也是為了拿到更高的報酬,但是健康是不能忽視的,如果,因為干工作,拖延睡眠的時間,而工作完成不順,還會增加心理的壓力,這些都容易導致上火。因此,要鍛煉自己有掌控時間的能力,儘量提升自己的工作效率,這樣就不用為了完成工作而加班了。

  3、中午不要睡的太長。人一般每天睡夠6—8小時就可以了,如果中午睡的時間太長,到了晚上該睡覺的時候也不覺得困,因此,也就會拖延睡覺的時間,這樣不由自主的就會熬夜,而熬夜就容易上火,所以,為了晚上可以擁有更好的睡眠,中午睡覺的時間不可太長,一不超過半小時為佳。

  4、飲食上多吃一些涼性的食物。春天裡有很多的食物,可以幫助我們瀉火的,選擇哪些涼性的食物,帶有苦味的食物,都有助於瀉火,比如苦瓜、綠豆、蓮子等。

  5、少吃刺激性和油炸類食物。刺激性食物會火上澆油,更加加重上火的症狀,油炸類食物會更熱氣,因此,這兩種食物少吃。

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春季常用的清熱去火中藥

決明子

決明子為豆科植物燉葉決明或決明的種子,內含蒽酯及蒽醌甙,決明素及維生素A等,決明子有降低血壓和降低血清膽固醇的作用,有抗多種致病菌和軟便瀉下的作用。

其性微寒,味甘、苦,功能清肝明目,利水通便,適用於肝熱或肝經風熱所致的目赤澀痛,羞明多淚等。此外對治療高血壓,肝炎,肝硬化腹水及習慣性便秘等也有效。

用量:3--9克,搗碎煎服。

連翹

連翹為木犀科植物連翹的果實,內含揮髮油,連翹酚,黃酮甙,生物鹼等。連翹有廣譜抗菌作用,所含連翹酚可能是主要抑菌成分。連翹還有抗炎、鎮吐、利尿和強心的作用,所含的黃酮甙能增強毛細血管緻密度,因而對毛細血管破裂所致的出血,皮下溢血等均有止血作用。

其性微寒,味苦,功能清熱解毒,散結消腫,適用於溫熱,丹毒,斑疹,癰瘍腫毒及過敏性紫癜等。

用量:一般6--9克。

玄參

玄參為玄參科植物玄參和北玄參的根,含玄參素,環烯醚萜甙類;還含揮髮油、生物鹼等;玄參水浸液,醇浸液和煎劑都有降低血壓的作用;玄參還有擴張血管和強心作用;多種玄參屑植物的侵劑都有鎮表和抗驚厥作用。

其性寒,味甘、苦,功能滋陰降火,涼血解毒,適用於熱病煩渴,發斑,骨蒸勞熱,夜寐不寧,自汗盜汗,傷津便秘及咽喉腫痛等症。

用量:6--12克;但大便溏泄及痰濕盛者忌用。

蘆根

蘆根為禾本科植物蘆葦的地下莖,內含薏苡素,天門冬醯胺等。

其性寒,味甘,功能清熱生津,除煩,止嘔、利尿,適用於熱病傷津、煩熱口渴、胃熱嘔吐、噎膈、反胃以及治療肺熱咳嗽、肺癰等。

用量:一般干者9---30克,鮮者15--40克。

地骨皮

地骨皮為茄科枸杞屬植物枸杞的根皮,內含桂皮酸,多種酚類物質,甜菜鹼及亞油酸等;地骨皮有顯著的解熱作用,其煎劑可使血糖降低,有降低血清膽固醇和抗脂肪肝的作用,地骨皮的浸劑對動物有顯著的降低血壓的作用。

其性寒,味甘、淡,功能涼血,退蒸,清瀉肺熱,適用於虛勞潮熱盜汗,肺熱咳喘,血熱妄行的吐血、衄血、癰腫惡瘡以及肺結核和高血壓症等。

用量:一般為3--9克。

牡丹皮

牡丹皮為毛茛科芍藥屬植物牡丹的根皮,含牡丹酚,牡丹酚甙,揮髮油和植物甾醇等。牡丹皮有降低血壓作用,有鎮痛、鎮靜、抗炎和解熱作用。對多種致病菌有較強抑制作用。

祛濕吃什麼

祛濕吃什麼

糙米:糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

紅豆:紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

胡蘿蔔:胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

地瓜:地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

山藥:山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

綠豆:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

牛蒡:牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。

冬季寶寶2款去火營養粥

寶寶一般偏胖、虛胖,有薄薄的舌苔、舌不紅,這類寶寶因為體質虛弱,也容易感冒。

祛濕按什麼穴位

屈起肘部時出現橫紋的外側段為曲池穴,大腸經的濕濁之氣聚集於此,也就是說血脈之氣從四肢匯集到這裡。對這個穴位進行按摩,能夠起到調理氣血以及去除風濕的作用。