對此，廣東三九腦科醫院心理行為醫學科主任郭沈昌建議，職場女性應合理安排時間，勞逸結合減壓；而出現抑鬱情緒時，越早介入治療越好。
傾訴可有效排解壓力
去年12月，北京某公司高級白領姜岩在24樓的家中跳樓身亡。在其生前的博客中，她將自殺原因歸咎為丈夫的不忠，並貼出了丈夫和「第三者」的照片，而她的家人此前卻對此一無所知。對此，郭沈昌認為，「好面子，報喜不報憂，即使遇到再大的困難，都不輕易向人傾訴，是職場婦女的最大詬病。」
他建議，女性不要高估自己的自愈能力，遇到不愉快要與親友溝通，或可找心理醫生傾訴，絕不能讓心理障礙發展成心理疾病才去就診。另外，一些有家族遺傳史、個性缺陷的女性，更容易成為心理疾病的高危人群。
三類症狀應引起重視
專家表示，出現「心病」的人，在就診時多數會「繞大圈」。通常很多人把自己的「不適感」歸納為消化道或是心臟病的範疇，往往做了很多檢查後也發現不了癥結所在，往往在無奈之下，或是在相關科室的醫生建議下，才來到心理門診。
專家表示，常見的婦女心理疾病一般包括以下幾種，一旦出現相應的症狀時就應該引起重視，必要時要及時尋求專業醫生的幫助：
神經衰弱：經常頭痛、頭暈、煩躁、既易興奮又易疲勞，夜間難以入睡，精神萎靡，注意力難以集中，記憶力衰退，情緒激動等。
憂鬱症：認識與動機方面的消極反應，如自我評價低，否定自己或自我歪曲，總認為生活無希望，缺乏進取心。情緒的消極反應，如心情沮喪、情感淡漠、愛哭、多憂傷。有妄想、自殺的意念，總覺得自己的存在沒有價值。
焦慮症：心情沉重，缺乏安全感，總覺得別人在危害自己。常常預感到最壞的事情將要發生，出現莫名其妙的大禍臨頭的感覺，並經常心煩意亂，坐立不安。
八招化解心理壓力
1：運用言語和想像放鬆
通過想像，訓練思維「遊逛」，如想像「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」、「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂」，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，會覺得安詳、寧靜與平和。
2：支解法
將生活中的壓力羅列出來，一旦寫出來以後，你就會驚人地發現，只要「個個擊破」，這些所謂的壓力，都可逐漸化解。
3：想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成兩組，分別詢問他們是否哭泣過。
結果，87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4：一讀解千愁
在書的世界中遨遊時，一切憂愁悲傷便會付諸腦後，煙消雲散。讀書可使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5：運動消氣
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。這種中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
6：看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們更需要的是鼓勵和打起精神。所以，與其通過各种放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
7：吃零食
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於緩解緊張的情緒和內心衝突。
8：穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
職場充電總動員
春天，萬物復甦，一切開始靈動。充電大軍啟程。懷揣著對明天美好的憧憬，收藏起對現實的焦慮和不安，選擇做個防患於未然的智者，充實知識與心靈，白領們以各種各樣的充電方式和2008年相逢。他們的背後，是家人的期待，是同儕的激勵，是自己對未來的承諾和期許。透過充電的表象，壓力、焦慮、積極、奮鬥是有關他們的關鍵詞。現實永遠有不可承受之重，但接受現實、面向未來所做的任何努力都值得尊重。
下面我們就為各位職場人奉獻一期關於新年充電攻略的專題，新春伊始，讓職業規劃師、人力資源專家、心理諮詢師為你支招，伴你在2008年的充電路上正確抉擇，穩步前行。現在，就上路吧！
職場新年：
「安全」危機，充電在即
在職場中，有一則寓言非常流行——草原的夜幕下，一頭獅子在沉思：當明天的太陽升起，我要拼命地奔跑，追上跑得最快的那隻羚羊。與此同時，一隻羚羊也在琢磨：當明天的太陽升起，我要拼命地奔跑，逃脫跑得最快的那隻獅子的追趕。現實的職場中，每個人都可能是獅子，每個人也都可能是羚羊。既要努力往前跑，又不能被後來者趕上，職場中重重的危機感讓很多人不得不把充電作為一種職業常態堅持下去。
剛過年關，諸多白領已經奔忙在培訓充電的路上。夜幕中的培訓班裡，周末的校園中，都可以看到穿著齊整的白領們行色匆匆的身影。常言道，一年之計在於春。對於諸多即將步入職場的畢業生來說，春天是求職的季節。當成千上萬的畢業生在各類招聘會奔波忙碌之時，已身處職場的白領們也不敢懈怠，面對職場的壓力與困惑，他們以奔跑的姿態加入到了充電大軍中來。
王琳就是充電大軍中的一員。她是一家IT民企的行政經理，不要說開年後的培訓了，就是春節期間她也沒閒著。年前她報名參加了一個口語班，就是想趁著放假期間好好梳理思路，讀讀外語，為年後的口語充電熱身。「早就想充充電，補補外語了，一直騰不出時間，今年我真的要把它提上日程了。」她信誓旦旦地說。王琳的目標很明確，她是奔著外資公司的HR職位而去的。「和我一起畢業的同學，進入外企的，現在薪水比我多一倍。如果我再不充電，沒個金剛鑽，現在的位置很容易被人頂替。」
和王琳一樣，缺乏職場安全感是當下很多職場人士忙於充電的主要原因。在不斷變化的職場上，如果不學習，不接受新事物，不用最新的知識、技術武裝自己，當新的技術普遍運用時，你就有可能最先被淘汰掉，而職場上的任何一個人，要想在日新月異的行業中求得發展，求得生存，就必須主動來更新自己的知識結構，掌握最新的技能、技術，給自己職業的發展補充新鮮血液。很多人即使已是公司中層領導，甚至是高級主管，但是仍舊沒有安全感和歸屬感，心理的危機感使他總是擔心有一天會被別人取代。所以，趁有機會時，很多人會選擇讀些書，報班學習一些知識、技能。
心理諮詢師：
「軟充電」中的硬道理
現象觀察：心理問題困擾職場
美國某大型藥企的人力資源經理曾說過，看一個企業好不好，其中一項就看這個企業的美女多不多。雖是笑談，細想來也不無道理。一個和諧的工作環境自然會比令人焦慮的氛圍滋養出更多的美女。
初到一個單位，你或許感覺這裡朝氣蓬勃，也可能覺得死氣沉沉，同事之間可能很和諧，也可能有很多鬥爭，這反映的就是一個團隊中的心理問題。廣州薇薇安心理諮詢中心的心理諮詢師於東輝曾經為某報社的校對員做心理輔導，他發現這些校對員中50%的人或多或少都有強迫症。「他們的工作是要在一個小時之內檢查出報紙上的錯誤，時間短，任務急，生怕出錯，所以很焦慮，以至下班回到家裡，焦慮的情緒依然無法解除。」職場中的心理問題可能是很多原因造成的，校對員的焦慮症屬於典型的職業心理問題，而一個單位的歷史傳統，上級領導的為人處事以及員工自己的生活經歷都有可能造成心理上的不協調。
環視我們身旁，每日能露出會心笑容的白領少之又少。很多白領都被壓力所擾，難展笑顏。除了整體的工作環境對人的影響外，就個人而言，除了成長過程遺留的心理問題，「對未來規劃的不明確、焦慮和恐懼也會影響你的工作表現，」於東輝說。通過多年的觀察於東輝發現，對未來焦慮的人往往缺乏自信，對自己的評價也比較低，他們會覺得自己能力還不夠，所以對未來產生一定程度的恐懼。這種焦慮感伴隨激烈的競爭壓力以及並非理想的工作氛圍使眾多白領遭遇著心理危機。
專家支招：心靈充電同樣重要
職場的壓力無處不在，很多白領會選擇讀研、學外語、考證等充電方式提升自身的競爭力，卻忽視了無時無處不在的心理問題。殊不知，心病不除，外在充再多的電恐怕也快樂不起來。於東輝建議首先你要學會正確認識自己，對自己有一個公正客觀的評價，多給自己積極的暗示，鼓勵自己去做最棒的、最好的，主動應對未來的挑戰。防患於未然，事前的預防比事後的補救好得多。其次，你要對自己的未來有一個合理的規劃。規劃不能太具體，不能把明年幹什麼、後年幹什麼統統計劃好，這樣萬一完不成就會很焦慮，也會打擊你的積極性。所以規劃最好是方向性的，而不是過程性的。
此外，嘗試著進行心理調試的具體方法有很多。比如你可以調整一下自己的工作環境，把辦公用品擺放得有條理，因為混亂擺放的辦公用品會給人很負面的暗示。再比如，儘量和同事搞好關係，因為你對周圍的人越熟悉，你在職場的安全感就越強。對於那些心理問題已經比較明顯的人來說，於東輝建議他們參加心靈成長工作坊，也叫做減壓工作坊，集中兩天或三天的時間，在團體活動中通過體驗的方式來舒解心理問題。「減壓工作坊會通過體驗性治療的方法，讓你學會以更積極的方式解決以後的問題。」於東輝說。
當一個團隊出了問題怎麼辦呢？在發達國家很多規模超過500人的企業要定期開展EAP（Employee Assistance Program），即 「員工幫助計劃」，由心理諮詢師對企業的員工進行心理輔導。但遺憾的是，我國有意識求助專家為員工開展EAP服務的企業目前非常有限。
職業規劃師：有效的充電=有的放矢+學以致用
現象觀察：充電還需明確目標
在日常的諮詢工作中，成功職業指導中心的首席職業規劃師陳功發現了一個現象，值得深思。「就充電而言，相當一部分人會選擇學外語的充電方式，但一個普遍現象是很多人學外語後職業並沒有得到提升和變化。」陳功說。原因何在？在陳功看來，這是因為很多人充電沒有明確目標，只有模糊的願望，缺乏清晰的職業規劃，充電帶有一定的盲目性。「不少人充電學外語是為了進入外企，但具體進去做什麼工作並不明確，而這恰是最重要的。」沒有職業方向和規劃，沒有明確目標的充電，在職場人職業生涯的發展中常常很難發揮應有的作用。只有有了清晰的目標，充電才會有的放矢。
同時，很多人想轉行或者想進行職業提升時才去充電，臨時抱佛腳，又往往抱怨以充電的方式來實現目標太慢，總感覺找不到快速實現目標的方法。在陳功看來，這種在職場人中普遍存在的感覺和現象，還是和他們職業規劃不清晰有關。「要想達到自己的目標，要對自己有清醒的認識，要有職業的規劃和合理的目標，然後在這個目標的引導下去充電。」他接著補充道，「而且，學習知識、技能，操練知識和技能，都需要一個周期，要配合自己的職業規劃循序漸進地進行充電。」
專家支招：學以致用是制勝法寶
職業規劃師陳功常遇到這樣的諮詢者，他們也去充電想拿各種證書，但往往是中途就退出，堅持不下去，或者是上完課就完了，不再去學，也不去用，這樣的充電花很多錢，收穫卻不大。「很多人的證書考過之後根本沒用，擺在家裡『睡覺』。」在陳功看來，對於充電方式的選擇最終目的是學以致用。
「如今，各種資格證書很多，在職場中，只有在少數國家實行嚴格准入制度的行業，比如律師、建築業等，證書非常重要，除此之外，學歷重要過資格證書。」陳功介紹說。在他們的諮詢案例中，通過諮詢明確了職業發展的方向，在此目標的引導下接受充電和培訓，為預備進入一個新行業打下基礎，繼而成功轉行的例子並不少見。可見，白領「充電」需根據自己未來職業發展規劃進行選擇，合理依據實際情況給自己定位。有的放矢地選擇適合自己的充電方式，學以致用，才能真正通過充電使職場生涯如虎添翼。如果僅僅是為了一張文憑或證書，這種充電的想法是不可取的。
人力資源專家：
花樣充電任你選 充電不止「老三樣」
人的需求是多樣性的，低級的需求滿足了，自然而然就會向更高的需求發展。柏明頓人力資源管理諮詢公司高級顧問師劉春霖借用馬斯洛的需求層次理論來解讀職場，他認為隨著在職場中地位的穩固和提高，很多白領的生活本身已經不成題，他們有錢有精力了，會用更多的時間來安排自己的業餘生活，而對他們來說充電也不止是駕駛、計算機和外語這「老三樣」。受到的教育越多，白領們對業餘生活質量的要求也越高，他們不再滿足於純粹的放鬆身心和消耗時間，而是根據自己的興趣選擇豐富多彩的充電活動，所謂的「玩也要玩出水平來」。
針對白領們中間潛在的亞健康問題，各種健身培訓日漸紅火。相對於過去的簡單鍛煉，現在培訓的項目花樣繁多，減肥瘦身、瑜伽、芭蕾舞、有氧拳擊等等琳琅滿目。此外，更有白領選擇以靜制動來充電，通過調解生活而達到為身體充電的目的。生活在高速運轉的社會裡，每個人的壓力都很大，生活缺乏規律，飲食和睡眠這些基本的東西有時
職場為人處世的黃金法則
印第安人說過：「首先要穿別人的鞋走上一段路。」不要忘了問自己：「他這樣做是出於什麼原因？」「理解一切以為著寬恕一切。不要總是有理
可以比別人聰明，但不要告訴對方。要承認也許是自己錯了——這樣可以避免一切的爭吵。
在發生矛盾的時候，要保持鎮靜。首先要傾聽對方的意見，努力尋找對方的一致之處，還要用批評的眼光看待自己，向對方保證考慮他的意見，並對他給予自己的啟發表示謝意。
學會從對方的角度要看待事物
問自己：我真正需要的是什麼？我怎樣做才會不傷害別人？
儘快寬恕別人，不要記仇
這些條例如果是用來教育孩子，不能直接說給孩子，而是自己率先實踐。言傳身教，潛移默化，是孩子成才和安定人生的保障。
還有就是與人為善，以誠、以禮、以寬待人，有好的心地，這樣人際關係就會有理想的那麼好。
單身 不利於職場發展
此次調查顯示，58.4%的被調查者認為造成職場大齡未婚的主要原因是「生活圈子小，機會少」；「工作太忙，沒時間談朋友」的比例為16.9%；抱定「獨身主義」的比例僅為4.1%；其餘20.6%認為是「經濟壓力大」。
理髮有助於緩解不良情緒
研究人員發現，從美發廳出來的婦女，不僅看起來漂亮，而且她們的情緒也明顯地變好。另外，通過將電極接到婦女身上的實驗觀察到，在洗頭、梳理並吹乾的過程中，精神變得愉快；同時，心律亦變緩，血壓呈現下降。