中醫認為最佳的睡眠時間應該是晚上的21：00~23：00，早晨5：00起床，當睡眠質量不好時就會讓人們沒有任何的精神容易匱乏，影響了工作效率，怎麼睡覺才養人呢。
如何正確的睡覺才養人？
1、睡覺的房間不能過大
臥室的房間不能過大，主要是為了能夠聚集陽氣，中醫認為當睡著之後，身體表面就會形成陽氣來保護身體，當陽氣被吹散之後會繼續補充，長時間下去會導致患者早晨醒來之後全身沒勁，臉色發黃。
2、睡覺前千萬不能吃得過飽
如果睡覺前吃得過飽的話會加重胃腸道的負擔，緊張的情緒會直接傳遞給大腦，從而引起失眠多夢，最終導致神經衰弱，對於中老年人來說，如果長時間晚上吃得過飽的話，會反反覆覆的刺激胰島素大量的分泌，加重了胰島素b細胞的負擔，從而引起衰竭誘發糖尿病。
晚餐如果吃得過飽的話，會有一部分蛋白質不能被消化和吸收，受到了胃腸道細菌的影響，會產生大量的有毒物質，本身睡覺的時候胃腸道蠕動的速度會減慢，延長了一些物質在腸道裡面的停留時間，導致了大腸癌的產生，晚餐千萬不能吃得過飽也不能暴飲暴食，不然可能誘發急性胰腺炎，甚至會危及到生命。
晚餐吃得過飽的話還會擾動陽氣，晚上陽氣不足時就會引起消化不良，食物在胃腸道裡面聚集就會產生積食，影響到睡眠質量。
3、順從自己的天性
夜幕降臨時容易讓人們快速的進入睡眠狀態，所以到了晚上9：00應該上床入睡，即使在周末也是如此，千萬不能在床上進行工作，讀書或者看電視。
4、要學會說服自己的胃
睡覺前吃得太飽或者太飢餓都會影響到睡眠質量，如果非常飢餓的話，可以選擇一些富含碳水化合物的食物，這樣能夠促進大腦血清素的釋放，同時也可以放鬆身心。
溫馨提示
當身體感覺勞累的時候一定要入睡，千萬不能強撐，不然會導致神經衰弱，千萬不能大量的服用咖啡因，不然會影響到睡眠質量，導致睡眠不規律，要學會回歸到大自然，千萬不能勉強，要選擇一張好床。床不能過軟，不然會導致睡眠姿勢不正確，甚至會導致背部問題以及肌肉僵硬等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
年輕人也需要養生 年輕人養生牢記7個養生秘籍
現在在網上，我們能看到很多新聞「第一批90後開始脫髮」甚至於「第一批90後已經禿了」。這樣的報道雖然有失偏頗，但不可否認，90後的壓力越來越大，人們也開始更關注 於自身身體健康。但是對於年輕人來說，養生真的只是保溫杯里泡枸杞嗎？
那麼要怎樣做到更高效的養生呢？
1、少喝碳酸飲料
年輕人熱衷於碳酸飲料，碳酸飲料中含有大量的糖分和色素，過度飲用碳酸飲料容易導致年輕人牙齒腐蝕，骨質疏鬆甚至損傷腎臟，加速人的老化。所以希望大家少喝碳酸飲料，多喝水，「水是生命之源」這句話並不是一句玩笑話。
2、儘量不抽菸
吸菸有害健康，吸菸首先會損害呼吸系統，吸菸的人易患支氣管炎，肺氣腫等呼吸道疾病，同時，吸菸也會損害人的神經系統，使人記憶力衰退，過早的衰老。另外，吸菸者也容易患潰瘍病。可能有人會沉迷於吸菸的騰雲駕霧的感受，但是身體的疾病也的的確確是存在的。
3、儘量不喝酒
年輕人走上工作崗位，免不了應酬交際，飯局之間少不了觥籌交錯，你來我往。但是，酗酒會造成急性酒精中毒，嚴重的會使人失去生命。長期飲酒易損害身體肝臟，使肝容易硬化。會對肺部造成不利影響，容易得氣管炎、肺氣腫等。同時，喝酒也會導致腦力和記憶力減退，使肌肉無力，未老先衰。所以酒雖好，酒局雖不可避免，一定不要貪杯。
4、適當的身體鍛煉
很多白領到公司上班，一坐就是幾個小時，這種行為不利於自身血液循環，易患腰椎病，所以在工作中應間隔一小時左右就起身活動一下。當然，身體除了多動更應該注重鍛煉，在下班，日常空閒時間跑步，跳繩或者與好朋友相約打球，根據自身體質選擇相應的體育運動，提高身體素質才會有更充足的精力應對工作。
5、作息時間規律
很多年輕人熬夜，晚睡晚醒已經成了習慣。熬夜的人剝奪了胃腸道休息的時間，導致消化不良，胃潰瘍等。對於愛美的人來說，熬夜會使皮膚暗黃，長暗瘡，加重黑眼圈。同時，熬夜還有可能誘發心血管疾病，嚴重的可致猝死。大家不要覺得死亡離自己還很遙遠，往往就在一瞬之間。所以在日常生活中，讓早睡早起成為習慣，養成良好的作息規律，愛護自己的身體。
6、良好的心態
年輕人在生活中，容易被情緒所左右，對於一些事情無法做到淡然處之，容易暴怒，大喜大悲。負面情緒影響人體心臟和血管，也會使人感到腸胃不適，容易暴飲暴食。所以，嘗試控制情緒，微笑面對生活。
養生要從年輕人做起。不僅要保溫杯泡枸杞，更是要少喝酒少抽菸，少喝碳酸飲料，按時作息，適當運動，遇事冷靜，理性對待，相信大家都會擁有一個健康的身體！
日常哪些習慣對心臟有害？
眾所周知，心臟是人體中最重要的器官之一，如果心臟出了問題將直接影響人體血液循環、氧、各種營養物質的供應，使細胞正常的代謝和功能受損，甚至危及生命。因此，注重心臟的保養尤為重要。那麼，日常哪些習慣對心臟有害呢？
1、吸菸酗酒。
吸菸的危害無需贅述，菸草中的菸鹼會使心跳加快、血壓升高、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，致使吸菸者冠心病發病率倍增，而且吸菸還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。
酗酒。美國科學家的一項實驗證實，乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入會降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，並影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。
2、肥胖。
研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5%，冠心病危險增加38%。體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。
3、不健康飲食。
高脂血症、糖尿病、肥胖都與膳食營養有關。所以，從心臟病的防治角度看，合理的飲食營養因素十分重要，原則上應做到「三低」，即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。
4、久坐不動。
運動能增強心肺功能，改善身體代謝能力，增加高密度脂蛋白濃度，對於心血管系統的健康非常有益。而久坐不動是對心血管危害非常大的一個習慣，有研究表明，開長途大貨車的司機因為經常久坐於駕駛位，其發生心血管疾病的幾率高於正常人兩倍甚至更多。
5、不定期體檢。
膽固醇、血壓、血糖對心臟健康都有很大的影響。如果這些數值偏高，但自己卻毫不知情，是非常危險的。不論什麼年齡段的成年人，都應該定期檢查一下自己血壓、膽固醇、血糖等情況。
6、憂鬱、悲傷、憤怒、沮喪等的不良情感。
情緒低落、暴躁必然會影響心臟健康。因此，生活中不管什麼情況，應理智面對，避免大喜大悲等不良情緒，同時注意規律作息，愉悅生活。
特別容易出汗是什麼原因？
出汗，本身是一種常見的生理現象，出汗可以調節體溫，對人體健康是有益的。一般天氣炎熱時、吃飯時、運動時、緊張時出汗，是正常的，不必過於擔心。但是也要清楚，如果毫無緣由的就出汗過多，可能是身體出現問題了。
拔智齒出現殘根有什麼危害？
智齒一般是在二十歲左右，智能發育以後才長出來，有的人歲數更大才長出來， 多數人的智齒都長得不好。智齒長出的時候，其他的牙已經把齒槽骨的地方占滿了，沒有智齒的位置，使智齒萌出受阻，於是便發生擁擠、長倒、長彎，或長不出來等異常情形。