現如今，不少白領一族由於夜晚睡眠較少，或熬夜加班都需要在午飯後休息一下，那麼這個時間改如何調整呢？吃完飯就趴下對身體肯定是有損傷的，在此建議白領朋友們多調整自己的時間，不建議午飯後立即入睡，可以溜達一下在休息。
1、午睡時應避免受風寒
午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。
2、坐位及伏案睡覺會產生大腦缺氧的症狀
需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
3、午餐後不宜立即躺下午睡
午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鐘再睡午。
4、醒後不要馬上從事複雜和危險的工作
醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。
5、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽
睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。油膩的狀況最終都會表現在肌膚上。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
亞健康型夜尿多的病因診斷
隨著現代生活壓力越來越大，很多人患有亞健康現象，那麼亞健康型夜尿多也是其中一種。夜尿多的中醫病機主要是腎陽不足。腎氣虧虛。它的病因、判斷依據和調理方法是什麼呢？
一、發生原因
1、遭遇重大事件，如家族主要成員突然意外。或長期精神負擔重，引起心理壓力大，出現精神緊張、焦慮、恐懼、失眠等。
2、軀體狀況不良，如消瘦、過度限制脂質攝入等。
3、特殊生活習慣，如睡前使用濃茶、咖啡、大量飲水等。
4、婦女多胎多產等耗傷腎氣，引起腎氣虧虛；或年齡增長，腎氣不足、腎陽虧虛等。
二、判斷依據
1、以夜尿多為主要症狀，夜間尿量>24小時尿量的35%，或每晚排尿2次以上者，每年出現夜尿增多的時間超過75天。
2、嚴重干擾睡眠，影響生活質量和身心健康，給生活帶來不便。
3、應排除引起夜尿增多的各種疾病，如泌尿系統疾病（如下尿路手術史、膀胱炎症、結石、慢性腎炎等）、內分泌及代謝性疾病（如尿崩症、前列腺病等）、心血管系統疾病（如充血性心力衰竭），還應排除藥物（如利尿藥）所致的尿頻。
三、調理原則
去除引起夜尿多的因素，進行自我調節，辨證調理，以改善夜尿多的狀況。
四、調理方法
1、改變特殊生活習慣，睡前不飲濃茶、咖啡等，睡前儘量少飲水，並排空殘尿。
2、培養好的生活習慣。
（1）按時作息，保證睡眠充足。
（2）均衡飲食，避免過度限制脂質攝入。
3、心理調節。將「夜尿多」這種不適認為是自我生活中的一部分，不要看成是精神負擔，通過散步、打太極拳、垂釣等方式緩解心理壓力。也可進行心理輔導，尋求心理支持，緩解心理痛苦，幫助減輕精神緊張、焦慮、恐懼、失眠等。
亞健康有什麼檢測的項目
一、腦疲勞檢測
檢測內容：承受壓力的能力、情緒穩定程度、睡眠、記憶力、意識狀態、腦能量、小腦功能狀態、腦損傷指數、反應力、腦力、頭痛、頭暈、缺氧、反應速度指標、小腦動作協調性、植物神經功能、邏輯性等腦功能參數。
二、營養狀況檢測
檢測內容：維生素a、維生素b、維生素c、維生素d、維生素e、維生素k、維生素u、微量元素、胺基酸、蛋白質代謝、碳水化合物代謝、脂肪代謝、營養吸收狀況、體液酸鹼性等營養參數。
三、體內毒素及有害物質檢測
檢測內容：阿米巴原蟲、細菌、真菌、立克次氏體、病毒、寄生蟲、食物毒素、糖毒素、胺基酸、汞合金、石棉塵、重金屬、工業污染、氯化物、殺蟲劑、食物添加劑、藥物毒素、美容毒素、放射物等。
四、各臟器功能狀態檢測
檢測內容：呼吸系統、消化系統、泌尿生殖系統、內分泌系統、循環系統、血液系統、骨骼運動系統、神經系統等。
五、潛在危險因素檢測
檢測內容；炎症、腫瘤、壓力、情感、感染、毒性、精神創傷、遺傳、激素、環境污染、過敏、免疫功能、認知力、糖代謝、膽固醇、輻射、病毒、寄生蟲、食物毒素、細菌、真菌、體液酸鹼度等各種危險因素。
六、遺傳影響檢測
檢測內容：腫瘤、糖尿病等遺傳因素對健康的影響。
七、心理素質檢測
檢測內容：憤怒、焦慮、孤獨內向、悲傷、粗心、妄想、抑鬱、恐懼、貪婪、猶豫、嫉妒、樂觀、擔心等各項心理素質。
亞健康型下肢無力的病因
長期高強度體力勞動，造成身體疲勞，出現下肢無力、酸軟現象。長期營養不良，蛋白質、微量元素（尤其是鈣、鉀）攝入不足，導致肌肉萎縮、無力。
中醫飲食治療亞健康
有的人自我感覺頭暈頭重、胸悶乏力、四肢睏倦、精神不佳或者食欲不振、失眠心悸、虛汗多、小便清長等，去看西醫並作體檢，結果是各項檢查都沒有大問題，但症狀又確實存在，十分惱人。