1、健步走
健步走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖，直立行走的也可以充分利用雙手，做到手腳並用四肢協調，促進腦細胞新生。 普通步行也可以。每周3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。
2、舞蹈
運動能力有時候弱於男人，那是因為他們更善用左腦，更容易掌握平衡。 缺乏穩定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展，特別是左腦的組織、推理及理解能力 。 和動物不同，動物的很多技能是天生的，比如貓爬樹的本領、青蛙游泳的本領。但可以通過後天的學習掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學習又鍛煉了大腦。
3、搏擊
搏擊運動手腦並重、不停地跳動全身活動。 你採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的。 你的大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態。 你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創造潛能得以發揮。 你自我實現的需要更為強烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。 充分的血氧供應大腦，記憶和思維能力大大增強。
4、滑雪
這個世界正朝著所嚮往的平等自由發展。任何人都可以挑戰那些比爾或者查爾斯，挑戰就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始。 滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是製造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰的自信心。
5、騎單車
仔細回憶一下，關於單車的記憶，是不是很美好、愉快？ 這美好的情緒當時真的產生過，因為適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產生這種荷爾蒙。踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車後你會覺得頭腦清楚、思維清晰。開寶馬的很可能是送外賣的，騎單車很可能是CEO！這就是華爾街的新氣象！
6、桌球
你的老闆打桌球嗎？如果他打桌球，你也要抓緊練習，否則你的大腦很可能跟不上他的思維！桌球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。 打桌球時，眼睛以桌球為目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。
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夏季游泳要怎樣來挑選游泳器具
泳鏡——配帶泳鏡是為了保護自己的眼睛。另外，很多近視者都喜歡買近視泳鏡，如果是輕微的近視，還是用普通泳鏡就可以了。如果度數較深，選擇佩戴近視泳鏡，但是度數要小於自己的真實度數，否則在游泳時容易炫暈。配帶泳鏡不是為了在水中看得清清楚楚（如果是為了在水中欣賞，那另當別論）。新泳鏡用過幾次後就會起霧。帶著泳鏡看周圍就會模糊。其實，只要注意到周圍的大致情況，就可以很好的游泳了。中國的游泳隊員齊暉，她在比賽時就是不帶泳鏡的。水中睜開眼晴的那樣的視線就足夠好好游泳了。
泳帽——配帶泳帽是為了保護頭髮。不帶泳帽的頭髮比較難洗，甚至洗了幾次，使用了很多洗髮水，還是有粘粘的感覺。泳帽的材質主要有布料與矽膠兩種。建議大家帶矽膠泳帽，布料的泳帽不能很好的起阻水作用。打個比方，在用洗衣機洗貴重衣服時，有時會用洗衣袋。帶布料的泳帽好比是洗髮袋，你的頭髮一直裝在洗髮袋裡浸泡在池水中的。另外帶泳帽，對於保護游泳池的水質是有很大的作用的。自己力所能及的一個舉動，卻能給自己和周圍的人帶來更好的水質，何樂而不為呢？
泳衣、泳褲——基本上大家都會穿著合適的泳衣或泳褲去游泳。這裡提二點，一是建議對游泳不太了解的人，不要為了泳衣、泳褲價格貴，有時去游泳也只是一時的心血來潮，就穿類似於泳衣泳褲去下水，這麼做的後果，很可能就是你走光了。很多內衣內褲一遇水，就會「透明」的。而泳衣泳褲則充分考慮了這一點，即使是最差的泳衣泳褲都做了防透處理。質量的好壞，在這方面足以判斷。二是對經常游泳的人要定期檢查自己的泳裝，如果發現泳裝慢慢變「透」了，那就要換泳裝了，不然，下一個走光的很可能就是你了。
游泳曬黑是什麼原因
游泳曬黑是什麼原因
持續暴曬
一般游泳都選擇在陽光較強的下午，這個時候身體正是酷熱難耐，泡在水中會讓人感覺無比的舒適，但強烈的陽光當然會讓你加速變黑，如果是在地面你早就找地方遮蔭了，但泳池中冰涼的水溫讓你對陽光變得不那麼敏感，曬了半天都沒感覺，當發現變黑時已悔之晚矣。
陽光折射
在陽光下行走時，紫外線會變黑，但畢竟只有一個太陽，它也只能曬到身體的某一些地方。但在水中情況則不一樣，不斷波動的水把陽光折射到各個角落，讓你全身無死角持續享受陽光，甚至光線比底面也更加強烈，黑的快也理所當然。
運動導致
日常生活中會有從新聞中看到一些健美先生和健美小姐，他們身上隆起的肌肉讓人羨慕，魔鬼般的身材也讓人驚嘆，但大家都忽略了一個問題：他們都長的好黑啊。實際上這些健美先生日常也都在室內鍛煉，為什麼會這麼黑呢？因為人體運動時會分泌一種苯酚亞硝氨的物質，讓身體逐漸變黑，而當你游泳時也是在運動，所以變黑也有這方面的原因。
如何健康減肥 跳繩加游泳
所有的有氧運動中，哪一個又方便又有效，答案絕對離不開跳繩。跳繩看似是一種簡單的遊戲，但是對於減肥運動來說，它其實是非常棒的選擇。跳繩的燃脂效果其實比跑步還要強，雖然它的運動強度比較大，但幾乎是在遊戲和玩樂中來完成訓練計劃的，所以對於那些不喜歡運動，覺得它們枯燥乏味的人來說，選擇用跳繩的方式來瘦身就再合適不過了。
游泳後怎麼恢復體力
心理學的恢復手段包括放鬆訓練、調試呼吸、催眠暗示、心理調節等等。放鬆訓練採用仰臥姿勢，兩腿舒展伸直，兩臂自然伸直，兩臂自然放於體側，從頭到腳逐漸完全，每次放鬆約10分鐘，每天堅持一次。呼吸調整方法：吸氣--憋氣--吐氣。