根據媽咪的身體情況來補
如果是身體健壯、營養好,初乳分泌量較多的新媽咪,可以適當晚喝湯、少喝湯,以免乳房過度充盈淤積而不適。如果新媽咪各方面情況都比較差,就吃早些,吃的量也多些,但也要根據「耐受力」而定,以免增加胃腸的負擔而出現消化不良,走向另一個極端。另外,順產的媽咪,一般第一天都比較疲勞,需要休息才能恢復體力,所以不要急於喝湯;如果是剖宮產的媽咪,就要早補充一些了。
其實,喝湯並不是最重要的。因為新媽咪非常辛苦!剛剛承受了分娩的痛苦,立即進入媽咪的角色,為了保證寶貝對初乳的需求,新媽咪沒晝沒夜地哺乳,消耗了大量的能量。此時,新媽咪面臨產後儘快恢復體力,為此更重要的是儘早正常飲食,適當飲湯,保證身體的恢復。而不要為了下奶,特意喝大量的湯水,而能量攝入不足,反而導致新媽咪身體的虛弱。
把握好喝湯的時間
一般來說,乳腺在寶貝出生後兩三天內開始分泌乳汁,是寶貴的初乳。初乳含有大量的免疫球蛋白A,進入寶貝體內使寶貝體內產生免疫力,從而保護寶貝的腸道、呼吸道免受細菌的侵害。
初乳的分泌量不是很多,加之寶貝太小,還不會吮吸,所以好像沒有乳汁,只要堅持反覆吮吸,初乳就會「通」了。寶貝吸吮得越早、次數越多、時間越長,則乳汁產生得越早越多,一般在產後的第三天,乳腺開始大量分泌乳汁。
所以,在寶貝出生後的最初幾天內,只要寶貝已經認識媽咪的乳房,並頻繁有效地吸吮,就可以適當服用下奶湯,如鯉魚湯、豬蹄湯之類。否則,寶貝尚未適應母體乳房,甚至用奶瓶過早地餵了配方奶,即使是服用下奶湯,反而會導致乳房的脹痛,乳汁的淤積,乳管的不通,給新媽咪帶來新的痛苦。
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產後奶水不來怎麼催?
飲食忌生冷、寒涼
生冷,寒涼的食物有回乳的作用,是哺乳媽媽飲食禁忌,應該多吃一些溫熱的食物,如紅棗、鯽魚、桂圓、花生等才能使乳汁泌出暢通。
產後3天喝催乳湯
但過早的喝催乳湯,會使乳汁下來過快過多,新生寶寶吃不了,不但會造成浪費,還會使媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛。過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少,媽媽會因無奶而心情緊張,泌乳量會進一步減少,形成惡性循環。因此一般建議在產後第3天開始給媽媽喝催乳湯。
增加優質蛋白
奶水不來時,媽媽們要給自己乳房表現的機會,就要攝入更多的營養,特別是優質蛋白,因為蛋白質對乳汁的分泌有很大的益助。一些中西藥雖有催乳功效,但營養作用不大,甚至會有副作用。所以,媽媽缺奶時,應以飲食為主來催奶。
新媽媽催奶食譜 母雞燉山藥
母雞燉山藥功效:
可用於脾胃虛弱少乳者。
材料:
可用於脾胃虛弱少乳者。母雞1隻,黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克,黃酒50克。
做法:
母雞洗淨。
將黃芪、黨參、山藥、紅棗置入雞肚,在藥上澆黃酒,隔水蒸熟。1-2天內吃完。
奶水不足的媽媽必知的五種催奶方法
比如氣血虛弱者,可採用補氣養血的方法來增液通絡,中藥可服用通乳丹;肝氣鬱滯者可採用疏肝解郁的方法來通絡下乳,中藥可用下乳湧泉散。另外,還有針灸治療的方法。
怎樣吃出更多奶水來
產後新媽媽氣血兩虛,想要保證寶寶有充足的奶水,吃對正確的食物是非常重要的。吃對食物,奶水才能又好又多;但若吃錯食物,就有可能很快退奶。