很多時候，你以為是在養生，其實是在養病，非但不能延壽，反而折壽。下面我們就來說說養生常見的五種誤區以及日常養生的一些注意事項：
養生五大誤區你中招了嗎？
1、五穀雜糧粉升血糖
俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道吃五穀雜糧的好處，於是「五穀雜糧粉」悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。專家提醒，常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。如果有糖尿病，不建議選擇食用。
2、過量步行毀膝蓋
世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。朋友圈推出的「微信運動」功能，記錄每天的步數，和朋友們比賽。於是「曬步數」也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都超過2萬多步。但萬萬沒想到的是，每天這麼走，膝蓋卻廢了！其實，正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路，很可能會傷了膝蓋！
3、亂補維生素吃出結石
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。
如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充。一旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
4、胡亂進補吃出病
很多人都覺得「保健品」有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出病的例子還真不少。很多人注重養生，但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通。很多長壽的人，基本都不會亂吃補藥。平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
5、趁熱吃傷食道
「民以食為天」，中國人愛吃，也熱愛「食補」。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什麼東西都「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣。嘴的欲望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。
專家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度。超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都儘量控制在65℃以下。剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
中醫教你來養生
我們傳統的中醫養生講求的就是在日常生活中做好養生保健的工作，這樣才能有效的預防疾病的發生。但是多數人一聽中醫養生都會認為需要喝藥，其實並不是這樣的，中醫養生的方法也可以很簡單，下面為大家介紹簡單實用的中醫日常保健養生法：
按摩小腹部：每晚臨睡前，將手放在丹田部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。
捶背：捶背時，雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可臥。一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜，每日可捶背1至2次，每次捶背時間以20分鐘為限。
勤於梳頭法：頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
按壓勞宮穴：經常按壓手心的勞宮穴，有強壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時間自由掌握。
日咽唾液三百口：中醫認為，唾液是人體精華，貯於丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
按壓足三里穴：足三里穴是全身強壯要穴之一，用手指甲按壓足三里穴，以感到麻脹為度，經常按壓有益健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中暑千萬別亂喝藿香正氣水 這樣喝或可致命
今年夏天到底有多熱？不過也就是熱到武漢摘掉「火爐」的帽子，而杭州、南昌、福州等城市成功「上位」而已。之前說過了高溫中暑不宜服用藿香正氣藥，小編以為在中暑誤區上我們已經很良心了，沒想到，近日一家藥店比我們還要良心，竟在收銀台張貼了一張告示，指出「千萬記住藿香正氣不能與頭孢、阿莫西林（青黴素）一起服用，會馬上喪命」。如此驚駭言論，事實究竟如何？家庭醫生在線即時採訪了廣東省第二中醫院內科主任李桂明，請他為我們解釋個中緣由。他表示，藿香正氣水（液）的確不能與頭孢類、阿莫西林（青黴素）等藥物一同服用，將引起雙硫侖樣反應，嚴重者可危及生命。
啥是雙硫侖樣反應？
所謂雙硫侖樣反應指的是服用含乙醇（酒精）成分的藥物後，接觸到可影響乙醇正常分解排泄的物質後所出現的不適反應。
致命原因：轉化失敗的乙醇
藿香正氣水與頭孢類藥物同服為何會引起致命結局？原因首先在於藿香正氣水的成分。打開藿香正氣水的成分表，我們會發現它主要由數味中藥及溶媒乙醇組成，且乙醇的含量高達40%-50%，這意味著需要足夠的轉化酶將乙醇經分解後變成水和二氧化碳排出體外，正常這個過程是可以順利進行的，畢竟大多數人喝完藿香正氣水之後還是健健康康的。
可是如果此時接觸到頭孢類藥物，由於其特殊化學結構，將可導致乙醇降解失敗，一旦降解失敗的乙醇「逗留」在人體內，就有可能引起中毒反應，即面部潮紅、視覺模糊、頭頸部血管劇烈搏動或搏動性頭痛、頭暈噁心、出汗口乾、胸痛、呼吸困難甚至驚厥及死亡等。
此反應於老年人、兒童、心腦血管病及乙醇敏感者更為嚴重。
認清這些藥物 也會引起致命雙硫侖樣反應
也就是說，這個反應是由於一些需要乙醇正常降解的藥物在降解中遇到了阻滯從而出現的一種中毒反應。那麼哪些藥物需要乙醇被正常降解呢？主要有以下是兩種類型，一是在說明書描述中標明成分含乙醇的藥物，如腎上腺皮質激素類、抗菌藥物、神經系統用藥、心血管系統用藥、呼吸系統用藥、抗腫瘤藥物及口服液等；二是在藥劑學製備工藝中要求加用酒精以增加藥物藥物溶解性和穩定性的藥物，如糖漿液、酊劑及其他類藥物。
李桂明提醒，在服用上述藥物期間，切不可同時服用下述這些可影響乙醇降解的藥物，如頭孢菌素類藥物（藥名多以頭孢開頭）、硝咪唑類（藥名多含有硝唑二字）及其他藥物，如用於支氣管藥物或抗生素類用藥等，如有需要可向藥師諮詢。
總之他建議，大家在購買藥物時最好能夠仔細閱讀說明書，了解藥物成分，有不清晰的地方及時向醫師或藥師諮詢，儘量避免不必要的損害發生。尤其是中西藥同服的情況下更要先諮詢過醫生，不要小看一支小小的中成藥口服液。
「藿香正氣丸」若無乙醇成分可放心同服
但是，李桂明也指出，大眾實在不須將這個問題拓展成杜絕服用藿香正氣藥物，首先，藿香是常用芳香化濕中藥，本身是沒有毒性，可助胃氣開胃口，對夏季保健有一定意義。
此外，如果實在擔心服用藿香正氣水（液）後誤食其他含酒精的藥物，可以選擇藿香正氣丸，但提醒要看說明書，如果未標明含乙醇成分，則可以放心服用。不過，他也強調，需符合適應症才可服用藿香正氣藥，不然將適得其反。如體質弱者及老人家就不宜常用。
若發生雙硫侖樣反應可這樣急救
若不小心同服了會引起雙硫侖樣反應的藥物，如有條件最好及時送醫，醫生會根據症狀作出相應措施。此外，李桂明表示，如條件不允許，可先對患者進行催吐，注意保持呼吸道通暢，清楚口腔和鼻腔嘔吐物或分泌物，同時注意讓患者頭偏向一側，以防嘔吐物堵塞呼吸道引起窒息。
在救護車抵達之前，建議患者需要臥床休息，注意觀察其生命體徵，測量血壓、脈搏、呼吸。
本文指導醫生：-
李桂明 主任中醫師
廣東省第二中醫院心血管科
擅長疾病：慢性腎衰、急慢性腎炎、糖尿病腎病、腎結石...[詳細]
產後催奶避免四大誤區
誤區一：生完寶貝就馬上喝大補湯催乳
家裡的老人常常在新媽剛生產完後來一次大補，各種營養豐富的湯水源源不斷。其實產後頭兩天時，乳汁分泌不太多，都是初乳，含有豐富的免疫物質，應該讓寶貝多多吸吮。如果在乳腺管尚不通暢時，過早地引用大量的「下奶湯」，常可導致乳汁淤積，乳房的脹痛，甚至出現發熱。
因此，產後一兩天內，喝些清淡的湯或醫院特別配製的食物，既能保持能量充足、迅速恢復體力，也能很好地保證乳汁的分泌。
誤區二：各種補品來著不懼
對於剛完成分娩的媽咪來說，有些食物是不宜在哺乳期食用，可能會起到「回奶」的作用。比如麥片。另外，產後喝紅棗桂圓湯等，都不利於復原、子宮收縮、惡露排出。尤其是產後一兩天，母乳本來就偏少，此時急於用雞湯「催奶」，老母雞里的雌激素會抑制體內泌乳素分泌，不但催不出奶，還可能使媽咪，特別是剖宮產的媽咪腸胃功能不適，導致腹脹，甚至腹瀉等。
誤區三：產後節食來瘦身
有些上班族的媽咪，為儘快恢復體型，以便投入工作，產後便著力控制飲食，爭取最短的時間把孕期增加的體重減下去。其實，這種觀念是錯誤的。
很多新媽咪可能不知道，產後立刻減少飲食，會造成乳汁分泌不足。媽咪產後想要乳汁充盈，最簡單的訣竅在於心情舒暢、營養合理適當、注意休息。不要為了哺乳吃太多的食物，只要不覺得餓即可，注意合理搭配，營養全面。如果媽咪始終想著儘快恢復身材，讓自己常處於飢餓狀態，那就很容易奶水不足，寶貝也就要跟著挨餓和營養不良了。
所以，新媽咪產後不要急於減肥，採取節食的做法來控制體重。哺乳會消耗大量熱量，本身就是一種減肥，而且效果還不錯呢。
誤區四：存奶
有的媽咪產後始終堅持母乳餵養，可後來，發現乳汁越來越少。這是什麼原因呢？正常情況下，奶水肯定是越吃越多的。有些新媽咪出現乳汁分泌不見增加、反而減少的情況，原因很多：可能為了攢奶，以為多存會兒，可能能存多一些。其實這是錯誤的。只有隨時把乳房的乳汁吸空，才能保證隨時分泌。
每次哺乳時應該讓寶貝充分吸吮一側乳房，仍不足時，可以換到對側乳房，直至充分吸吮後自動放棄乳房為止。下次再從後餵的那側乳房開始吸吮，讓雙側乳房獲得相同的吸吮機會，以保證乳房大小的均勻，產奶均勻。
痛起來真要命!夏季結石高發5招幫你預防
腰痛，很多人都體驗過。但有一種腰痛更加來勢洶洶，可以讓人痛到彎腰、痛到噁心、痛到嘔吐……這種刻骨銘心的痛，往往是泌尿繫結石引起的，而夏天正是泌尿繫結石的高發期。今天我們要談的，是結石與夏天之間不得不說的故事。
產後如何科學有效催奶 記住「四個多」
寶寶吮吸乳頭是催奶的最佳方法。吮吸的過程能夠促進媽媽分泌催乳素，而催乳素又能促進乳汁的合成和分泌。所以，只要寶寶想吃，就應該餵奶。