肥胖是過多的脂肪在人體內堆積，而運動則是增加機體對脂肪的消耗。因此，運動是肥胖者很好的「減肥劑」。
肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、步履笨拙；加之減肥心切，運動過量，致使不少老年人因此而發生嚴峻病症。
肥胖的老年人運動時應留意下列事項
1、要按期檢查身體，特別對於患有冠心病的老年肥胖者，尤其留意心電圖的對比觀察；
2、避免單獨運動，要有人陪同，或有認識其健康情況的運動夥伴。隨身帶有健康記實卡和急救保健盒，以備緊急情況時迅速了解病情，並能及時用藥。
3、要把握運動量，宜採取太極拳、散步、氣功等一般輕量的運動。同時留意，運動後的心率不超過同春秋組極限心率的80%。
肥胖的老年人運動時，切不可減肥心切，急於求成，隨意加大運動量，運動減肥要配合適當控制飲食，同時又要留意防止低血糖。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
減肥穿瘦身內衣有四危害 產後能穿瘦身內衣嗎？
減肥方法太多了，不僅有通過節食減肥的、運動減肥的，市面上出售的關於減肥的物品也很多，什麼減肥藥、瘦身內衣等。今天要和大家說的就是用瘦身內衣的，瘦身內衣如果使用不當，就會有一些潛在的危險。
減肥瘦身內衣的4大潛在危害
1、引發婦科疾病
醫學專家通過研究發現，60%的婦科病與穿著瘦身衣有關。之所以會引起婦科疾病，是因為緊身內褲使陰部的分泌物聚積，在濕悶環境中無法散發，刺激外陰引起外陰炎。而且瘦身衣太緊，會使大腿部皮膚磨損引起皮炎及細菌繁殖，逆行感染又會誘發陰道炎、盆腔炎、尿道感染等。此外，穿瘦身衣還會直接影響血液循環系統，對於未生育過的女性，盆腔血液循環不好，會造成盆腔淤血和子宮發育不良等疾病，嚴重者會造成不孕。
2、直接壓迫內臟
瘦身衣是將整個腹部緊緊的包裹住，讓此處長時間處於緊繃的狀態，使得我們身體的內臟與神經系統長時間也在這樣緊張的狀態下，不僅嚴重影響了腸胃的蠕動，更是減弱消化系統的作用，讓人體很容易產生便秘，從而出現臉上長斑的現象。
3、有礙皮膚呼吸
瘦身內衣緊貼在身上，使皮膚不能正常地呼吸，尤其是在出汗後，汗液不能及時揮發造成毛孔阻塞，局部皮膚會出現紅腫，引起毛囊炎，還易導致皮膚粗糙。緊身的瘦身衣，讓皮膚無法自由呼吸，容易引發微循環障礙，使皮膚失去彈性，影響應有的潤澤。
4、產生缺氧反應
長時間的束縛胸部，會直接影響到人們的呼吸，因為這樣會讓你的胸部不能得到充分的擴張，肺部循環受到影響，當人體吸入的空氣減少後，就會妨礙整個人體的供氧。從而出現大腦缺氧，呼吸急促。
瘦身內衣應該怎麼穿？
瘦身內衣的塑形原理主要是通過提高內衣的彈性，調整局部的鬆緊，使內衣造型符合人體曲線，從而達到矯正體形、塑身美體的效果。一般來說，瘦身內衣的材質如果比較「高逼格」，那大約可以穿兩年的時間。但是，如果MM們不幸買到的是劣質產品，那可能幾個月的時間就會變形壞掉咯！所以，MM們在選購瘦身內衣時就要注意挑選「高逼格」材質的內衣啦！
一般來說，女人過了25歲之後，身體就會容易出現走樣變形。所以，如果是處在這一階段的MM那就可以穿穿瘦身內衣來防止身材變形哦！但要注意的是，MM們穿瘦身內衣的時候要控制穿著的時間哦！穿的時間太長的話反而不利於身體健康的哦！
生寶寶後能穿瘦身內衣嗎
其實，麻麻們生完寶寶後是可以穿瘦身內衣的哦！不過，這個「穿」是有一個「前提」的存在的。如果麻麻們才剛剛生了寶寶或是還在哺乳期，那就不能穿瘦身內衣啦，因為這會對麻麻們產後恢復及哺乳不好哦！但是呢，如果麻麻們處在斷奶期了，那就可以穿瘦身內衣啦，並且還可以通過適當控制飲食，適當運動來達到減肥的目的哦！
對抗食欲不振別老吃酸的 推薦5種養胃食物
一到吃飯時就犯愁，什麼都不想吃，吃什麼也都不覺得香……其實食欲不振的原因各不相同，隨便吃酸的可能沒什麼效果。
對抗食欲不振要分情況
1、貪涼厭食多吃溫性食物
炎炎烈日，很多人總是禁不住誘惑，但是貪食生冷後易導致胃寒，影響食慾。專家建議，如果吃多了「生冷辛辣」食物，可在做菜時放入適量柿子椒或蔥、姜、蒜等溫性食物進行調和，幫助腸胃消化。另外，紫蘇也能夠解表散寒，將有和胃作用的紫蘇葉拌黃瓜食用，能增進食慾。
2、腹脹厭食常喝金桔水
如果你吃一點就飽了，那有可能是氣溫高，胃腸血液供應減少，導致吃進的食物不能被正常消化，滯留在胃腸道異常酵解，產生氣體，使人胃腹脹滿。專家建議，可將20克左右的新鮮橘子皮切成絲泡水喝，這能理氣除脹。如果時下沒有新鮮的橘子，也可用10克陳皮代替。另外，平常不妨多食用大白菜、芹菜、冬瓜、苦瓜等蔬菜，可在一定程度緩解腹脹。
3、濕重厭食多喝粥
身體明明發出了「餓」的信號，但就是沒有食慾吃飯，那有可能悶熱潮濕、濕氣入體，脾胃「乏力」導致的。現在瓜果大量上市，西瓜、香瓜、梨等都是助濕的瓜果，吃多了易加重體內濕氣。專家建議，可將有祛濕功效的蓮子、薏仁、紅豆、白扁豆一起煮粥食用，祛濕的同時可護脾胃，一定程度上有助開胃。
5種食物最養胃
1、牛奶
牛奶中的營養非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，並且經過研究發現，牛奶同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
2、粥類
要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。這是由於在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，並且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。
3、湯水
除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利於養胃。最好的湯是菜湯，比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。
4、主食
在吃什麼養胃的問題上，應該適量的多吃主食，在主食方面最養胃的是麵條。在大米中含有較多的酸性物質，因此腸胃不好的人應該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。
5、包心菜
要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作，將捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。
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