跑步是一種全身性的運動，對於現代人來說，跑步是最基本的一種運動技能，現在普遍認為跑步是最好的健身方式，夏天很多人都躲在空調房裡，該出汗的時候沒有出汗，夏天跑步是能出汗的最好的健身運動。
夏天跑步出汗好處有哪些？
1、提高自身的免疫力
尤其是夏天跑步時容易出汗，汗液中有抗菌肽能夠消除病菌，所以出汗能夠有效的提高自身的免疫力，提高抗菌能力，早晨跑步可以增強自身的體質，可以改善精神狀態，早晨跑步主要以慢跑為主，需要我們長期的堅持鍛煉，比如每周有3~5次的跑步訓練，每次跑半小時到一小時，這樣才能提高自身的免疫力。
2、消耗脂肪預防三高
在跑步中能夠加快人體的血液循環和新陳代謝，可以將體內堆積的毒素排出能保證系統通暢，還能控制血壓、骨質疏鬆、肥胖症、可以促進消化，運動出汗有助於擴張毛細血管，增加血管壁彈性，達到降壓的目的。
3、使皮膚變得光滑
跑步時我們通常會出一身的汗。，行業流出後能起到美容的功效，使我們的皮膚更加的精緻光滑，祛痘的功效，並且能強化體溫調節以及自律神經的功效，跑步出汗，人體表面的油脂、雜物以及病毒會隨著汗液排出，對皮膚起到美容的效果。
4、加快新陳代謝，促進消化
夏天炎熱，人的食慾不好，總會食欲不振，精神頹廢，每天早晨跑完步以後，就會感覺有胃口，原因是出汗時會加快自身的代謝帶動腸胃的蠕動可以促進消化，並且有助於控制體重，因為活動少導致體重，或肥胖。
5、可以預防感冒
跑步可以增強自身的免疫力，提高抵抗力，並且我們跑步出的汗汗液中，能夠殺菌抑菌，我們行業中有一種叫皮離蛋白的這種天然抗生素，比我們吃的抗生素更有效，並且早晨跑步可以調節情緒，振奮精神的作用。
6、其他好處
跑步可以保護骨骼，出汗有利於鈣質的保留，防止鈣質隨尿液排出，可以預防骨質疏鬆；防止結石，出汗呢，排出體內的鹽分保留鈣質；增強記憶力，出汗細胞旺盛。使人保持精神集中，可以增強記憶力、專注力。
溫馨提示
跑步是要注意步伐和呼吸，每周堅持三次以上，晨跑不要空腹，跑步前補充足量的水分和少量的食物，主要以慢跑為主，空氣質量差的地方不宜晨跑。
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高血壓千萬不能吃哪些東西？這4種一定要小心
雖然高血壓並不像糖尿病患者那樣，需要遵守嚴格的飲食禁忌，但是為了使血壓得到很好的控制，在日常生活中也有很多不能吃的食物，那些食物會導致血壓升高不利於自身的健康。那麼高血壓千萬不能吃哪些東西呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
高血壓千萬不能吃哪些東西呢？
1、太鹹的食物
平時的日常飲食中一定要控制鹽的用量，尤其是一些北方的人士在飲食中都是口味較重的，人雖然也離不開鹽，但是一定要少吃。鹽中含有氯化鈉，這種物質會造成細胞的外液增加，血壓就會隨之增高，而且吃太多鹽也會有中風的可能，所以我們在日常生活中一定要少吃鹽，少吃一些味道和調料比較重口的食物，尤其是一些油炸類的食物，一定要少吃。
2、高膽固醇類的食物
高膽固醇類的食物主要還是動物的肉類，尤其是一些動物的內臟，因為內臟中含有的膽固醇是非常高的，很容易就會造成動脈硬化的症狀，尤其是在腦梗方面更為明顯。一些人在平時專挑動物內臟來食用，很多人就好這一口，其實不然，在以後的飲食中一定要少吃一些動物的內臟，為了自身身體的健康和血壓的穩定一定要少食用這類。
3、高脂類食物
日常飲食中基本不會離開炒菜，但是炒菜的時候一定要使用植物油或花生油，少用動物油來炒菜，尤其是豬油。豬油是通過精煉肉脂而來的，其中含有非常高的脂肪量，所以平時要多用一些植物油，因為不僅可以改善自身的血壓，更是具有通便的功效，尤其是中老年人，炒菜時一定要注意這個方面。
4、茶
有高血壓的患者儘量的少喝茶，尤其是紅茶，因為茶中本身就帶有鹼，鹼是會促成高血壓增高的一種物質，尤其是會引起人體長時間處於興奮的狀態，喝多了有時更是會出現失眠或頭疼的症狀，尤其是濃茶更是如此。
但是也有一些清淡的茶類是可以幫助高血壓患者降壓的，但是一定要去詳細的了解具體哪些茶類可以有助於自身血壓，而且切記一點，無論任何茶都不要泡得太濃，濃茶對於高血壓患者來說只有壞處沒有好處。所以在平時生活中大家一定要去多多了解茶類，哪些可以幫助自身，哪些不可以去碰，這樣才可以有助於自身血壓的治療。
以上幾種食物便是高血壓患者不能碰的，因為對自己的血壓控制非常的不利。高血壓患者一定要保持健康的飲食和積極的生活方式，只有這樣才能一直擁有健康。
什麼是肺炎？出現這些異常症狀就要注意了
一提起肺炎，大家可能會慣性聯想到小兒肺炎，但其實，肺炎並非只發生於兒童群體，也常見於成人中，尤其老年人。那究竟什麼是肺炎呢？為此，家庭醫生在線編輯採訪了武警部隊廣東省總隊醫院呼吸專科主治醫師唐容輝。
武警部隊廣東省總隊醫院呼吸專科主治醫師唐容輝
肺炎的臨床症狀有哪些？
唐容輝表示，老百姓常說的肺炎是肺組織的炎症，即常說的「肺發炎」了，肺泡中可充滿膿液和其它液體，使得氧氣難以達到血液，影響呼吸功能，嚴重的出現呼吸衰竭。肺炎可以由病毒、支原體、衣原體、細菌、真菌、寄生蟲等感染引起，也可由於化學物質吸入如誤吸胃內容物、短時間內吸入大量有毒化學氣體等引起。但最主要的原因的還是各種病原體感染，尤其以細菌感染引起多見，其症狀有很多，但在臨床上，主要通過以下5點表現來確診：
1、咳嗽、咳痰，或原有慢性的呼吸系統疾病如慢性阻塞性肺疾病，慢性支氣管炎，支氣管擴張等疾病，原本已有長期慢性咳嗽，咳痰，但現在咳嗽症狀明顯加重，咳痰量增多，痰變膿性，不容易咳出，伴胸痛、呼吸困難等。
2、畏寒、發熱，體溫大於或等於38度，或低體溫。自覺沒有力氣，極度疲倦、厭食，肌肉酸痛，腹痛等。
3、醫生查體可見肺實變體徵或聽診器能聽到濕性囉音等。
4、在醫院檢查抽血化驗可見血常規改變，血白細胞顯著升高或下降，白細胞升高>10X109/L，或下降<4X109/L。
5、胸部X檢查可見肺部出現片狀、斑片狀浸潤陰影或質性改變，伴或不伴胸腔積液。
唐容輝提醒，以上1-4項中任何1項加第5項胸部X線檢查發現肺部病變，在醫生綜合評估，分析後，排除肺結核、肺部腫瘤、肺間質性疾病、肺水腫、肺不張、肺栓塞、肺嗜酸性粒細胞浸潤症及肺血管炎等後，即可診斷為肺炎。
雖然大部分肺炎無傳染性，但如果是流感、高致病性禽流感病毒等感染引起的肺炎，或支原體肺炎、軍團菌肺炎等都具有傳染性，因此，唐容輝建議，年老體弱或免疫功能低下的人，最好不要密切接觸肺炎患者。
什麼是病毒性肺炎？
除此之外，唐容輝也提到了病毒性肺炎，它是由多種不同種類的病毒侵犯肺實質而引起的肺部炎症，伴有肺泡水平的氣體交換障礙。病毒是引起呼吸道感染的常見病原體，通常是自限性疾病，病毒感染可引起普通感染、鼻竇炎、支氣管炎和肺炎等。
「病毒性肺炎多見於嬰幼兒、免疫低下和老人等群體，臨床表現因感染病毒類型、患者年齡以及免疫狀態的不同而不同。」
唐容輝強調，由於病毒性肺炎具有一定的自限性，但如果個人抵抗力差，或同時存在免疫缺陷疾病，如嚴重心臟病、腎臟疾病等，就需密切觀察，必要時配合合理的治療；如果出現合併症，如急性呼吸窘迫綜合症、多器官功能衰竭等，就應及時就醫。
23價肺炎疫苗要不要打？
有人疑問，肺炎是否可以通過注射疫苗來預防？對此，唐容輝表示，肺炎是可以的預防的，即可以通過接種23價肺炎疫苗來預防肺炎球菌感染引起的肺炎。23價肺炎疫苗所含的經過提純的肺炎球菌莢膜多糖，能覆蓋23種經常引起肺炎球菌感染的血清型，在社區所患的肺炎中，約90%肺炎是由這23血清型引起，注射23價肺炎多糖疫苗後，2-3周可引起抗體產生，有效地預防肺炎球菌的感染引起的各種疾病如支氣管炎、肺炎等。當然，23價肺炎疫苗對其它病原體感染或其它原因導致肺炎無效。
唐容輝也提到，23價肺炎疫苗已在美國、英國、加拿大等30多個國家及地區應用14年以上，接種後保護率高達92%，原則上適用於2歲以上人群，特別推薦給高危人群，如65歲以上的老人，如居住在老人院的老人；免疫能力低下者；經常住院者（如因糖尿病、慢性支氣管炎、呼吸功能不全、心衰、菸草或酒精依賴）；免疫缺陷者（如因脾切除、鐮狀細胞貧血、腎病綜合徵等）。2歲以下兒童建議使用13價肺炎疫苗。
肺炎飲食注意什麼？
那如果不小心患上了肺炎，應該注意些什麼？唐容輝認為，首要的是及時尋求專科醫生的建議與治療，再多注意日常的生活習慣，如飲食，由於肺炎常伴高熱，咳嗽、咳痰等，此時的胃腸道消化功能較差，就要多進食一些易消化、富含蛋白質或維生素等的食物，多飲水，不喝酒，忌食辛辣刺激的食物，避免加重胃腸道負擔，保持生活規律等。
本文指導醫生：-
唐容輝 主治醫師
武警廣東省總隊醫院呼吸內科
擅長疾病：掌握呼吸內科常見病、多發病如慢性阻塞性肺...[詳細]
準新郎胰腺炎誘發15種併發症 多學科專家為他挽回生命
很多人得一種病住院治療已是不幸，而剛過而立之年正準備結婚的廣州小伙阿燦（化名）突遭重症胰腺炎，在3個月的時間裡阿燦先後經歷了感染中毒性休克、腦功能不全、呼吸功能不全等15項併發症，期間病情多次反覆，可謂「九死一生」。
夏天養生要注意，這3件事最好不要做！
現在正值夏季，由於天氣炎熱，夏天也是最容易生病的季節，這個時候如果不注重正確養生，容易落下一身疾病。所以在夏天，一定要保護好自己的身體，不要做容易傷身的事情。