現在正值夏季，由於天氣炎熱，夏天也是最容易生病的季節，這個時候如果不注重正確養生，容易落下一身疾病。所以在夏天，一定要保護好自己的身體，不要做容易傷身的事情。
夏天養生要注意，這3件事最好不要做！
1、猛喝冰水
冰水當然是夏天必不可少的東西，喝點水不僅能消暑，還能降溫。但是大家一定不知道，這樣做對身體的危害是很大的。人體的正常溫度是37度左右。
受夏天高溫的影響，人體的溫度會高一些。而通常冰水都在10度以下，喝冰水雖然一時爽。但猛喝冰水會刺激身體機體的運行，讓運轉系統很快的冷卻下來，從而引發疾病。
經常喝冰水還會影響生理和生殖功能，特別是女生。不管是不是月經期間，如果總是喝冰水或冰飲料，會造成宮寒、月經紊亂等症狀。冰水的刺激是十分大的，特別是到達消化系統中，還會造成胃痛、腹痛等症狀。如果喝水速度太快，水汽會跑到其他器官，影響器官的正常運行。
2、總吹空調
空調在夏天，一定是人們的最愛了。很多人都愛待在空調房裡，來應付夏日的高溫。甚至晚上睡覺的時候，也喜歡一邊裹著被子，一邊吹空調。但這樣一來，便讓身體長期處於寒氣當中。在封閉的空調房中，人們會因為缺氧而容易出現頭暈的症狀。身體長期受寒，也很容易出現感冒鼻塞的病症。另外，頸椎長期對著空調吹，也會讓骨骼受寒，造成骨骼生長不良。所以建議大家不要經常待在空調房裡面，適當的出去透透氣才是最好的。
3、吃隔夜菜
相信很多人家裡的冰箱裡都會放著吃不完的菜。一頓菜吃不完，可能會留到隔夜再吃。但是由於夏季高溫燥熱，如果菜留到第二天再吃，很容易滋生很多的細菌，而造成腸胃不適。
不僅如此，隔夜菜可能還會分解出致癌物質，增加患癌風險。所以建議大家千萬不要吃隔夜菜，夏天的做菜分量還是應該適可而止。如果實在是吃不完，一定要用保鮮膜進行保護，放進冰箱冷藏。同時也切記，如果菜的冷藏時間過長，一定不能拿出來吃，要儘早扔掉。
這三件夏天不能做的事情，你還在做嗎？如果你還在做，一定要儘快的改過來。這樣才能保證在夏日炎炎也能擁有一個健康的身體。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
省電還能避免得「空調病」！夏季空調要這樣開！
不知不覺，2019年已經過去了一半，七月就這麼來了，伴隨它的則是酷熱難當的夏天。空調、WiFi、西瓜成了大熱天的「吉祥三寶」，然而長時間的使用空調不但費電還容易患上「空調病」，今天小編就給大家分析一下怎樣使用空調才更安全、經濟！
「空調病」是什麼？
說起「空調病」，大家都不陌生了。當人們長時間的處於空調環境中，就容易產生頭暈頭痛、食欲不振、關節疼痛以及上呼吸道感染等症狀，這種現象在夏季比較常見，尤其是老人、小孩以及婦女更容易發生，怎樣擺脫「空調病」，是一個很實際的問題。
之所以長時間開空調會讓人不適，主要是因為三個因素，分別是空氣濕度不足、微生物的滋生以及長時間受涼造成的。想要解決這一問題，可以這麼做：
1、定期開窗換氣
開空調要關閉門窗這是一個常識，但這也是空調使用的一個不健康因素，長時間的密閉會降低室內的空氣質量，加劇細菌等微生物的滋生，不利於人體的呼吸健康。如果在白天，可以每隔兩小時開窗換氣，開窗時注意暫時關閉空調，否則室內外的雙重製冷會加劇能源的消耗，電錶會反饋給你一個驚訝的數字。另外，如果是夜晚睡眠的話，可以提前開啟半小時左右的加濕器，防止室內空氣過於乾燥，並設置空調的睡眠模式，讓臥室保持相對舒適的溫度即可，不需要整晚開啟空調。
2、不能低於這個度數
空調開多少度，大家首先想到的肯定是26°，國家強制規定公共區域夏季空調溫度不得低於26℃，那麼這個溫度適合居家使用嗎？當然是肯定的，26°的設置不僅可以滿足大多數人的舒適度要求，而且能夠在節能環保上起到一定的作用。
雖然26°是金標準，但是具體情況還要具體分析，所以根據自身需求適當的調整度數也是無可厚非的。但是如果度數低於22°，很可能刺激神經，影響生物節律，造成感冒發燒、肌肉酸痛等病症的發生。另外，科學研究表明，每降低一度的製冷，會增加10%左右的能耗，所以為了健康以及環保，大家最好不要將空調溫度設置的過低。
3、選擇適合的空調
選擇空調主要是從節能和適用範圍兩方面著手，如果想要節約更多的能源，可以選變頻空調，和普通空調的作用原理和效果大致相同，但變頻技術可以讓其在能源損耗上降低18%-40%左右，雖然價格上可能更貴，但如果長期使用，可能會更加經濟；另外我們還需要看適用的範圍，家用的一般分為立式空調和掛式空調，如果是面積較大的客廳，可以選擇功率較大、製冷效果更佳的立式空調，而面積較小的臥室則用掛式空調即可。
對於我們來說，安全健康和節能環保都很重要，科學的使用空調能夠讓我們受益更多，不要貪圖涼快，反而生了病，那可就得不償失了。
夏季吃得清淡防治心臟病？夏季如何養生保健最好?
夏季溫度普遍高，人們體內水分蒸發和營養素流失速度加快，以致於發生上火、感冒等各種疾病。因此，在夏季也需要進行相關的養生保健。那麼夏季如何保健養生呢？接下來我們就來詳細的了解一下。
夏季吃得清淡防治心臟病？
過了立夏以後氣溫會升高的越來越快，很多人都會出現心情煩躁，各種上火以及食慾減退的情況。因此，在立夏以後，我們一定要注意飲食科學合理搭配，養生的整個過程，最重要的就是養心。可以經常喝牛奶，經常食用雞肉、豆製品、瘦肉的食物，一方面補充人體所需營養，一方面強化心臟功能，同時也要多吃酸性食物，少吃苦味食物，多吃補腎養肝類食物，經常注重胃氣調養。飲食要保持清淡。
多食容易消化、多維生素的食物，或者也可用綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆和粳米一起煮粥。待涼後再食用，一方面有利於健化脾胃，一方面祛除暑熱。日常生活中經常吃新鮮蔬果和粗糧，一方面為人體多提供纖維素、維生素B和維生素C，一方面有效避免出現動脈硬化。
夏季如何養生保健最好？
1、早睡早起
夏季白天長夜晚短且夏日暑氣與心內火氣相連通。所以，立夏過後，我們務必要堅持早睡早起，儘量避免活動強度大導致汗水出的多，汗水會極大損傷人體陽氣。對於飲食調養而言，應當飲食要保持清淡。多食容易消化、多維生素的食物。切記少吃或不吃油葷、辛辣刺激的食物，適當太極、健步走、散步等小型運動增強自身體質，以期達到養生保健的作用。
2、深呼吸
夏季可以多做氣功，氣功中主要利用深呼吸調養氣息，一呼一吸的過程中可以排出體內廢氣，增強身體新陳代謝作用，進而達到養護心肺的作用。讓身體更健康，還能提高新陳代謝以及免疫能力。
3、多喝水
夏天還一定要充足的補充水分，這樣不但可以讓皮膚水潤，還可以減少上火的情況。
綜上所述，夏季的高溫條件導致人體極易出現營養素缺失、水分流失及食慾下降等問題，故此，一方面要根據自身實際情況實施清淡飲食原則，一方面要根據溫度高低選擇適當的運動時間，既能強身健體，又能養生保健。
早上晨跑空腹跑還是飯後跑？晨跑要注意什麼
晨練是一項非常有利於健康的好習慣，經常晨練能夠使自己的身體素質得到提高，面對疾病的抵抗力也會有所增強。很多人都將晨練作為一個生活中最基本的習慣去堅持，這樣能夠儘量減少患病的概率。但是很多人都面臨著這樣一個問題，那就是早上晨跑之前要不要吃早餐呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
三伏天要避免的幾件事
馬上就要進入三伏天，三伏天是一年中最讓人難受的季節，氣溫高、紫外線強烈、空氣濕度也比較大。這種天氣會使人體力消耗加大、水分流失的更快，很容易導致一些心血管疾病的產生。