相信不少小夥伴都有這樣的經驗，明明睡得挺舒服的，冷不丁身體一個抖動，就把自己抖醒。很多人就開始擔心，這難道是傳說中的「鬼壓床」，或者是癲癇前兆？
其實睡覺中抖動是一種生理反應，是不受意志控制的急速肌肉不自主抽動，與常見的眼皮跳、打嗝十分相似。一般認為是睡前過於疲勞，壓力過大，導致大腦神經緊繃，與健康並無直接聯繫。廣東省婦幼保健院神經康復科主任醫師常燕群(專家預約)教授也認為，單憑夜晚入睡的肢體抖動，不足以確認是癲癇發作。
即然入睡抖動不是病，那麼一般怎樣容易導致這種情況發生呢？
1、呼吸頻率太低惹的禍
某些研究人員認為這種抖動其實是「肌抽躍」，因為在入睡時呼吸頻率降低幅度太大，大腦判定身體即將步入死亡，所以發射一個脈衝讓身體覺醒。這種情形下的入睡抖動，一般是身體機能不佳，需要調節作息時間，避免過度勞累。
2、大腦工作故障
另外一種說法認為入睡抖動不過是大腦工作的小故障而已。因為入睡後全身肌肉放鬆，沒有足夠反饋信號傳送，導致大腦誤認為是身體下落的危險訊息，所以調節運營系統保護，從而產生肌肉抽搐。雖然入睡抖動無須太過著意，不過睡得正香正甜時，莫名抖動導致突然驚醒，甚至因此難以入睡，還是令人十分討厭的。
那麼有什麼方法可以減少這種入睡抖動的發生呢？
1、平日多做些足尖運動
所以足尖運動，就是脫鞋站立，腳尖著地並儘量抬起腳後跟，持續十秒後放下，休息數秒後再反覆進行，每次可進行十至十五分鐘，早晚各一次。這樣可有效刺激足部末梢穴位，促進血液循環，解除小腿痙攣。
2、睡前來次舒服的泡腳吧
每天入睡前用三十多攝氏度的熱水浸泡雙腳，最好能浸泡至踝關節，持續十五至二十分鐘，同樣能促進末梢血液循環，舒筋活血，解除痙攣。
本文指導醫生：-
常燕群碩士研究生導師 主任醫師
廣東省婦幼保健院醫學康復科
擅長疾病：兒童腦性癱瘓、智力低下、自閉症、語言發育...[詳細]
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黑豆和黑芝麻哪個更補身體？不了解這些就吃錯了！
黑豆和黑芝麻營養極為豐富，深受人們的喜愛。由於二者都是黑色系養生食物的突出代表，因此黑豆和黑芝麻到底哪個更補身體也是眾說紛紜。有人說黑豆更補身體，也有人認為黑芝麻更補身體，那麼到底黑豆和黑芝麻到底哪個更補身體呢？今天，我們就來一探究竟。
黑豆對身體有哪些好處？
黑豆含有豐富的維生素，其中以維生素E和維生素B的含量最高。維生素E是一種可保持身體健美的物質。而黑豆中的維生素E的含量比肉類的高出5—7倍，因此常食用黑豆有利於保持身體的健美。
同時，黑豆的皮之所以是黑色的，是因為皮中含有花青素。花青素是抗氧化劑的來源，可清除人體內的自由基。特別是在胃部的酸性環境下，該物質不僅能增加胃腸蠕動，還能增強抗氧化的效果。
此外，黑豆還富含粗纖維。常食用黑豆，可促進消化，預防便秘。而且黑豆中還含有膳食纖維，可以減緩升糖的速度，糖尿病患者食用後可起到控制血糖的作用。
黑芝麻對身體有哪些好處？
無獨有偶，黑芝麻也富含維生素E，且維生素E的含量居植物性食物之首。從上面，大家已經了解維生素E是良好的抗氧化劑，適當地補充維生素E可助潤膚美顏。
同時，黑芝麻中的鈣含量十分豐富，據調查，每百克黑芝麻中的含鈣量接近800mg，而相同克數的牛奶與之相比，含鈣量僅為200mg，因此黑芝麻是補鈣的佳品。
此外，黑芝麻中鉀元素的含量也很高。鉀元素可起到降低血壓的作用，而且當人體吸收鉀元素之後，其會促進鈉的排出，因此常食用黑芝麻可以降低血壓以及保持心臟的健康。
黑豆和黑芝麻哪個更補身體？
由上述可見，黑豆和黑芝麻對身體都大有裨益，且各不相同。那麼，到底哪個對身體更好呢？其實，不管是黑豆還是黑芝麻，它們都是很有營養的食物，由於各自的功效不同，且都能強身健體，因此，很難去判定哪個對身體更好。
但是需要注意的是，雖然這兩者對身體健康都有利，但各自也存在食用禁忌。
黑豆雖好，但食用過多易加重腎臟負擔，而且有些人群也不適合食用黑豆，如孕婦，孕婦食用黑豆容易影響激素分泌；月經不調的人，黑豆會延緩排卵，因此這部分人也不適合食用黑豆。
而黑芝麻，黑芝麻的油脂含量高，因此不適合過量食用。同時，適量食用黑芝麻可護髮，但過量食用會加速禿頭，所以建議每次食用黑芝麻以一勺為佳。另外，食慾不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
小便什麼顏色最健康？
正常人一般情況下，尿的成分是95%的水加5%的代謝物，正常的小便是淺黃色透明的，尿裡面有一種叫尿膽紅素的東西是有顏色的，顏色的深淺跟膽紅素的濃度有關。水喝的多，就把色素稀釋了，看上去是無色的，其實還是有顏色的，水喝的少，或者憋尿，腎對水的重吸收就讓尿濃縮了，尿液就黃一些。
膽紅素濾過人體消化系統後，諸多器官會將其分解，但並未完全分解掉，最終這些色素到達腎臟並變成尿膽素，所以尿液便呈現黃色。如果尿液清澈，表明這些物質被稀釋掉，體內水合作用充足。如果尿液呈亮黃色，可能表明飲食中的維生素B及胡蘿蔔素過量。如果尿液呈棕黃色或深黃色，可能意味著身體脫水，因為身體缺水時體內膽紅素水平更高。如果尿液中帶有血絲，可能與劇烈運動及吃稀釋血液的藥物有關，也可能與膀胱癌、腎結石及尿路感染等相關。乳白色小便常見於絲蟲病、腹腔腫瘤、結合壓迫腎周圍淋巴管等。乳糜尿應與尿內磷酸鹽和碳酸鹽的灰白色相鑑別。後者多見於兒童，寒冷的天氣易發生，系正常現象，必要時可作化驗檢查。淡紅色或棕紅色尿液可能存在血尿，每升尿內含血量超過1毫升，即可出現淡紅色，稱為肉眼血尿。常見於腎臟疾病（結核、結石及炎症等），也可見於原發性血小板減少性紫癜及血友病等。
總之，健康尿液的顏色是越清越好。讓尿液變清需要多喝水，如果一天堅持喝8杯水，你的尿液應該呈現健康的顏色。
除了伊波拉病毒 還有哪些你不知道卻又致命的病毒
伊波拉病毒席捲整個非洲，在歐洲也已經出現了部分流行。伊波拉病毒致死率非常高，被認為是現階段最致命的病毒，那除了伊波拉病毒外，還有哪些可以稱得上是最致命病毒呢？以下給大家科普一下吧。
手抖一般跟這些疾病脫不了關係！
手抖醫學上稱為震顫。它僅是一個症狀，它是指身體的一部分或全部抖動，主要表現為不隨意的有節律性的顫動。臨床上手抖分為：靜止性震顫、運動性震顫、姿勢性震顫、回跳性震顫及震動性震顫等。震顫雖然表現為手的抖動，但其病根多在大腦，多是因某種疾患使大腦涉及運動協調功能的區域受到損害。