西式酥餅的另一個危險就是油脂含量較中式酥餅更高，而且含有大量的精製糖。通常酥餅、酥點中所含的脂肪超過了25%，很多產品甚至達到30%以上。其中糖含量也超過20%。因此，它所含的熱量也超過中式酥餅，對需要控制體重和控制血脂的人更為不利。
印度拋餅，也是一種香酥美味的點心類主食。拋餅麵團製作中往往使用奶油、起酥油和植物油，而烤制或煎制的時候還要刷上含有氫化植物油的混合油脂，營養價值與西式酥餅相類似，因此要少吃。
總的來說，酥餅是吸引口感的美食，卻不是營養平衡的食物。在動物性食品和脂肪已經嚴重過量的宴席之上，再選擇酥餅、酥點等作為點心或主食，對身體的健康有害無益。特別是對於中老年人、需要控制體重的人以及體力活動很少的人，酥餅只能淺嘗輒止。同時，考慮到西式酥餅或酥點非常注重風味和外觀，常常加入香精、色素等配料，而且往往含有反式脂肪酸，對兒童的健康也十分不利，建議3歲以下幼兒儘量少吃這類食品。
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飯後少量食用木瓜防消化不良
木瓜一向以美白、低熱量著稱的木瓜，首次榮登水果榜的榜首。
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現，存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
橘子、橙子
橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素，有很好的抗氧化作用。和橘子一樣，芒果中的胡蘿蔔素含量也很高，雖然營養價值豐富，但短時間內不能吃得太多，否則血液中的胡蘿蔔素濃度過高，就會沉積在皮膚內，使皮膚發黃，引發胡蘿蔔素血症。
草莓
最新研究發現，草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。
蘋果
西方有句諺語：一天吃一個蘋果，讓醫生遠離我。與去年相比，蘋果雖然在榜，名次卻有所下降。這主要是因為在全球範圍內，蘋果的種類很多，質量卻參差不齊，化肥農藥的使用導致蘋果的糖分上升，維生素含量卻在減少。葛聲主任指出，蘋果中的膳食纖維含量較高，能對腸胃功能起到雙向調節作用。腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用，便秘時吃蘋果又能幫助緩解症狀。
柿子
柿子中的維生素B2含量特別高，把柿子曬乾後製成的柿餅，能有效治療口瘡。但柿子中含有鞣酸，吃得太多可能會減少腸液，加重便秘。
水果雖然可口又營養，但糖分含量一般都比較高。因此，人體每天攝入的水果並非多多益善。眼下有不少「准媽媽」熱衷吃水果，但如果想吃就吃，不講究總量的控制，不但會使體重上升過快，還有導致妊娠期糖尿病的危險。
水果究竟什麼時候吃最好？其實並沒有特別的講究。不過中國人的傳統早餐中往往缺少維生素C和纖維素的攝入，因此提倡大家在早餐中適當吃一些水果和蔬菜。人體的血糖水平會在下午陷入「低谷」，所以在下班前吃一點水果不僅可以補充能量，還能防止晚餐吃得過飽引發肥胖。
電視旁宜開盞小燈（圖）
如今，看書、看電視和在電腦前工作的時間，幾乎占據了人們用眼時間的一大半。那麼究竟什麼樣的光線才有利於眼睛健康？武警總醫院眼科副主任醫師陶海認為，無論何種情況下，都不是光線越足越好，適度的光線才能保證眼睛視力不受損。
陶海說，一般看書時光線較暗不會直接導致視力受損，但光線過弱，書本上的字跡就會模糊，為了辨認清楚，必須把書本拿近，眼的調節負擔就會加重。因此，白天室內採光不足，晚間在昏暗的燈光下學習，都容易產生近視。而光線過強，眼睛過分受刺激，會感到不舒服，有時會對視網膜產生損傷，所以不要在強烈的太陽光下看書。看書、看報紙、寫字要選擇適合自己的照明度，以看清楚字跡為宜；光源最好從左前方照來，避免陰影妨礙視線。
不論看書、寫字，一次都不要超過60分鐘，最好每隔三四十分鐘，休息三五分鐘，或看看窗外的天空、遠處的樹木，使眼睛得到休息。
至於不少人認為看電視應該關上燈，以使圖像清晰，還可以省電的做法，並不正確。因為看電視時關燈，屋子裡變得漆黑一片，電視屏幕卻很亮，一黑一亮，光線對比非常強烈，看久了眼睛會很累，容易引起酸脹難受，甚至還會引起頭痛。正確的做法是：開著一盞不太亮的燈，燈光不要直接照在電視屏幕上，不然圖像會不清晰，也不要衝著眼睛直射，而應放在電視機的側面或者遠一些的地方，這樣，電視圖像會柔和、清楚一些，眼睛也會舒服。
在使用電腦時，目前的液晶顯示屏都存在著「亮度過高」的問題，很容易刺傷眼睛，引起視力下降等健康問題。因此使用電腦時，要儘量把顯示屏光亮度調低，對比度調高，如果能在液晶顯示屏上貼一張防光線反射的保護膜更好，不僅可以防止液晶屏幕損壞，還可以阻止出現光線反射及眩暈現象。眼睛與屏幕的距離以60厘米左右為宜。
同時，使用電腦時周圍環境的光線也不宜過亮，最好不在窗邊用電腦，否則容易有眩光、反光問題，造成眼睛疲勞、酸痛。周邊環境的亮度不宜超過顯示屏亮度的3倍，可利用測光計測量辦公及居家環境，若能選擇頭上直射式的光源更好。