轉移注意力：病人是因為精神原因，長時間在情緒和心理上都會有很大影響，注意力很不集中，還會胡思亂想，心神不寧，精神情況異常痛苦，這都會影響身心健康，建議制定一些有意義的目標，轉移注意力，這樣全身心投入新的活動中去，就不會再理會焦慮了。
培養自信心：自信心的缺乏也是引起抑鬱焦慮的原因之一。病人往往會因為缺乏自信對自己的能力產生懷疑，誇大了自己的不足之處。同時也會希望得到別人的關注和認可，對人有一定的依賴性，這些都是不利於病人消除自卑和建立自信的，所以病人家人朋友需要多多鼓勵病人，幫助病人建立自信。
音樂療法：對於音樂治療，是通過聲音的刺激，讓病人的身心得到放鬆。音樂一般會選擇比較寧靜柔和的音樂，一般會選擇輕音樂，聽音樂的時間至少在半小時，這樣才可以讓病人身心放鬆，且可以投身到音樂優美的旋律之中，放鬆雜念，反覆如此，可以一定程度減輕抑鬱焦慮。
藥物治療：藥物的治療藥物包括了中藥和西藥。西藥的治療可以在短時間之內緩解抑鬱焦慮的症狀，但是治標不治本，還會造成久治不愈的不良後果，病人對西藥還是還有依賴性。然而中藥治療就比較好，可以避免藥物的副作用，對長期治療抑鬱有一定很好的療效。
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上班族焦慮症表現有哪些
焦慮症的發病原因目前還未清楚，可能與遺傳有關，也和自身性格、身體疾病、突發事件等等相關聯。焦慮症主要分為廣泛性焦慮、急性焦慮發作（又稱為驚恐發作）、恐怖症（包括場所恐怖、社交恐怖、特定的恐怖）等症型。
上班族焦慮症的表現主要分為情緒方面和身體方面的症狀。焦慮症往往情緒表現比較明顯，患者常常感覺到緊張驚慌、焦慮不安、提心弔膽、害怕恐懼、憂慮擔心等。有時還會害怕在公眾場合逗留、說話，甚至害怕別人的目光、表情、言語等。又或者產生情緒淡漠、壓抑等情況。
身體表現方面，焦慮症患者在焦慮、緊張的同時常常見到自主神經功能亢進症狀，比如出汗、心慌、口乾、氣短、顫抖、面色發紅等，有時甚至會出現瀕死感，因為極度難過而產生異常感覺，嚴重的時後還可以出現失控感等表現。
另外，焦慮症患者往往表現出精神和注意力難以集中和記憶力衰退等，而且焦慮症患者通常伴有睡眠障礙，容易失眠，入睡比較困難，易醒、易做夢，常從惡夢中驚醒，並且感到心慌。
九個引發焦慮症的原因
一、沒有做好迎接人生苦難的思想準備，總希望一帆風順平安一世。沒有迎接苦難思想準備的人，當一遇矛盾，就會驚惶失措，怨天尤人，大有活不下去之感，這是引起焦慮症的具體原因之一。
二、對於引起焦慮症原因也表現在神經質人格。這類人的心理素質較低，對任何刺激均敏感，一觸即發，對刺激作出不適應的過強反應。承受挫折的能力太低，自我防禦本能過強。甚至無病呻吟，杞人憂天，整日提心弔膽，臉紅緊張、疑神疑鬼，如此心態，怎能不焦慮。
三、對一些人而言，長期使用某些藥物（如一些高血壓、治療關節炎或帕金森症的）會造成焦慮症狀，這也是引起焦慮症原因。
四、在工作、生活健康方面均追求完美化，稍不如意就十分遺憾，心煩意亂，長吁短嘆，老擔心出問題，惶惶不可終日。別為自己設置精神枷鎖太多，過得太累，把生命之弦拉得太緊。
五、在某些罕見的情況下，病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發，許多研究者試圖發現，是不是焦慮症患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，是引發焦慮症的罪魁禍首。
六、久坐，白領長期在辦公室辦公，所以久坐就成為導致健康狀況不佳，運動減少，增加焦慮症患病的原因之一。
七、空氣污染，一項針對7.1萬名女性參與者的調查發現，居住地離繁忙道路50~200米之間的女性焦慮感要明顯高於居住在道路200米以外的女性，所以空氣越污染患有焦慮症的幾率就越高。
八、愛吃快餐，研究發現，食用高脂食物會增加焦慮感。
九、腸胃功能紊亂，研究發現腸易激綜合徵患者患上焦慮症的可能性是非患者的兩倍，女性發病風險會更高。
焦慮症的症狀表現是什麼
過分機警：焦慮症患者每時每刻都像一個放哨站崗的士兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。由於他們無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
職場中4種人易患焦慮症
這類人因為要求自己所做的每一件事都完美無缺，所以把全部精力都放在事物上，從另一個角度而言，即有很強的占有欲、控制欲，在臨床上常稱這些人具有強迫傾向。