冬至應該算是距離新年最近的一個節氣了，很多人都非常重視這個節日，不僅很多人已經把這個節氣當做了一個正式的節日來慶祝，也把這個節氣當做了冬季養生的一個重要的時間。
那麼冬至怎樣養生呢?
禦寒
冬至是「數九」的開始，冬至養生的首要任務就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時注意保暖，老人在早晚氣溫較低時儘量少出門，適度保暖、適量運動。
養藏
冬至後，天氣寒冷、陽氣伏藏，順應這一變化，此時養生當注重於「藏」，早睡晚起，勿過度操勞;避免急躁發怒，以免擾動閉藏在內的陽氣。補養腎臟十分重要。
補陽
冬至時陰氣已達到極盛，陽氣開始萌芽。順應這一趨勢，冬至養生亦應適當補養陽氣，可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，注意生活規律，定時開窗換氣，常呼吸新鮮空氣適當進行室外體育鍛煉。
益陰
《內經》有「秋冬養陰」之說，而北方冬季氣候一般比較乾燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精也是冬至養生的重要內容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時多喝水、多吃水果，臥室內要適當通風並注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。
晚上泡泡腳
正所謂「寒從足下生」，在中醫的陰陽屬性上，寒邪屬陰，下半身屬陰，所以冬天腿腳的保暖尤為重要。對於血寒的人，可以每天堅持用熱水泡腳。泡腳的時候，最好選用高一點的塑料桶或木桶。一是可以將整個小腿的下半段都泡到。二是水量比普通的盆大些，也不容易涼。如果頭部微微出汗，是最好的。根據各人喜好，還可以加入幾片姜或些許鹽，也有助於驅寒和治療腳部皮膚等疾病。此外，怕冷的朋友早上起來的時候，也可以喝杯薑糖水，能溫脈養血。
預防感冒
冬天除了用飲食預防感冒外，還可以食用一些特別的手段來保護身體。比如將麝香虎骨膏貼於湧泉穴上，24小時更換一次，這樣可以起到預防感冒的效果。
另外將食用的小蘇打用涼開水配成6%的水溶液或5%的醋溶液，每次滴鼻2~3滴，或用棉簽蘸取擦鼻孔，每3小時一次。用茶壺或者茶杯一個，倒入開水後使鼻孔對著冒出的蒸汽呼吸，距離以能忍受為宜，直至水不冒氣為止，每日5次，對預防感冒和鼻炎都有一定好處。
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冬季養生按三穴 健腎固精
冬季到來，萬物閉藏，根據中醫冬季養腎的原則，這個時節我們應該做好對腎的養護，平常人們可以鍛煉一下身體，加強對腎的保護，還可以通過食療的方式滋補腎，當然還有可以按摩穴位來使腎氣充足，腎精充腎，這也是冬季養腎的良方。
揉關元 ：關元穴位於肚臍下3寸處。
方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉按摩50次，能健腎固精，改善胃腸功能。
按腎俞： 腎俞穴位於第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
方法：兩手搓熱後用手掌上下來回按摩50次，兩側交替進行，對腎虛腰痛有較好的治療效果。
摩湧泉 ：湧泉穴位於足底部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線前1/3處。
方法：用右手中間三指按摩左足心，左手中間三指按摩右足心，兩側交替進行，各按摩80次，按摩到足心發熱為止，對雙足疲軟無力及心悸失眠等有效。
如何防治冬季咳嗽？冬季四種美食有效止咳
冬季寒冷乾燥，有些人適應不了天氣變化，頻繁咳嗽，而品種繁多的止咳藥讓人無從下手，其實，只要將生活中常見的幾樣食材組合起來，就能趕走冬季咳嗽。
引起咳嗽的常見原因有四種：
1.咳嗽型的哮喘，也叫咳嗽變異型的哮喘。這部分病人他不表現為喘，只表現為咳嗽，但是要用治療哮喘的藥物才能治好他的咳嗽，別的藥是治不好的。大家都認為哮喘是上氣不接下氣的 倒氣，這是典型的或者是嚴重的喘，不典型的可能是咳嗽，也可能是胸悶憋氣都可以。醫生可以幫助診斷。
2.上氣道咳嗽綜合症。上氣道指鼻鼻竇咽部。以前又叫鼻後滴流綜合症。大部分病因是因為慢性鼻竇炎引起咳嗽。有的人是因為鼻竇里的分泌物倒流到咽喉部刺激咳嗽。有些人沒有分泌物，但是上面有炎症也會引起反射性咳嗽。
3.胃食管反流，是胃食管反流這種炎症引起咳嗽。這些人沒有明顯的反酸燒心，而表現的是咳嗽。
4.嗜酸粒細胞性支氣管炎。炎症不是一般病毒細菌感染，它這個炎症是中性粒細胞的。從病人的痰中化驗出來酸性粒細胞增高了。咳嗽也比較劇烈，也跟咳嗽變異性哮喘有點像，容易夜間咳嗽，治療也跟咳嗽變異性哮喘是一樣的。但是他和哮喘病人不一樣，他的肺功能是正常的。
冬季四種美食有效止咳
蜂蜜生薑蘿蔔飲，適合風寒感冒引起的咳嗽。生薑發汗解表、溫肺止咳，不但能把多餘的熱量帶走，同時還能帶出體內的病菌、寒氣。白蘿蔔中含有蛋白質、脂肪以及豐富的鈣，具有較強的消炎、止咳作用。具體做法是，選用新鮮白蘿蔔1斤、生薑30克、蜂蜜30克。蘿蔔和生薑去皮後切碎塊，一同放入榨汁機打碎，加入蜂蜜後即可飲用。這款飲品還適用於肺熱咳嗽引起的咽喉干痛、聲音嘶啞等問題。
羅漢雪梨飲，適用於風熱咳嗽和急慢性咽炎引起的咳嗽。羅漢果性味甘涼，具有止咳定喘、清涼解暑的功效，與清熱養胃、滋陰潤肺的雪梨配在一起，養陰清熱止咳的作用更強。將乾淨的羅漢果一個、雪梨兩個放進砂鍋中，加入淨水，大火燒開，改微火，煮20—30分鐘，將水瀝乾，即可飲用。
蒸梨，適用於有痰不易咳出的咳嗽。梨有生津潤燥、清熱化痰等功效。將梨洗淨去核，用鍋蒸熟，每日食用一個。要想效果更好，可以放上少許止咳化痰的川貝母和陳皮，蒸前將其放入梨心。
銀耳百合飲，適於無痰乾咳的咳嗽。銀耳養胃生津;百合止咳祛痰。兩者搭配食用，止咳效果更好。方法是，取銀耳10克，清水泡發12小時，放入碗中，加冰糖20克、百合10克，放入蒸鍋，隔水燉1小時，拌入蜂蜜，每日早晨起來空腹食用。
痔瘡吃什麼好？治療痔瘡的六款藥茶方
痔瘡是一種位於肛門部位的常見疾病，任何年齡都額可以發病，但是隨著年齡增長，發病率逐漸增高。痔瘡對患者的生活質量造成嚴重的影響。如何治療痔瘡是大家較為關心的問題。痔瘡除了藥物和手術治療外，還可以通過藥茶方來調治。下面我們一起來看六款治療痔瘡的藥茶方：
冬至時節養生 中醫推薦4大方法
冬至，是中國農曆中一個非常重要的節氣，也是中華民族的一個傳統節日，冬至俗稱「冬節」、「長至節」、「亞歲」等。它是二十四節氣中最早制訂出的一個。時間在每年的陽曆12月21日至23日之間，這一天是北半球全年中白天最短、夜晚最長的一天。冬季是保養的一個很重要的季節，那麼冬至如何養身呢?