近日有一微博引起了大家的關注，其是說抽一根煙會早死11分鐘，而久坐一小時會早死22分鐘，難道真的是這樣嗎？大家眾說紛其！不過白領們對久坐確實要引起重視，現代很多上班族都是一整天面對電腦，臀不離凳，給下肢造成很大的壓力，並且坐出一身病，比如說肩頸酸痛、下背痛等。那麼，白領日常生活中如何給下肢減壓？下面我們就來介紹下：
第一招 抬腿勾腳尖
功效：伸展小腿肌肉，減少膝蓋和腿部肌肉的緊繃感。
做法：坐在椅子上，雙手輕扶椅子兩側，先將右腿伸直，腳尖往身體方向壓，維持5~10秒，再換左腿重複同樣動作，算1回，1次可做3 ~5回。
提醒：做時膝蓋伸直，身體挺直、不要往後傾倒，可讓背部貼著椅背，做時會較輕鬆。
第二招 前後弓箭步
功效：伸展大腿前側和小腿，緩和腿部肌肉緊繃。
做法：站姿、雙手叉腰，右腳往前跨一大步、右膝彎曲，左腳往後伸直，腳底板貼地，才能充分伸展小腿肌肉，停留5~10秒，換腳重複同樣動作，算1回，1次可做3~5回。提醒：後腳膝蓋打直，前腳膝蓋彎曲幅度不宜超過腳尖，膝蓋不佳者，膝蓋彎曲量力而為。
第三招 小腿幫浦操
功效：讓小腿肌肉收縮、放鬆，有助下肢血液回流。
做法：坐在椅子上，雙手輕扶椅子兩側，雙腳踮腳尖，停留1拍即默數1秒。再立即將腳跟往下壓、腳尖往上蹺起，也停留1拍，共做1~2個8拍。提醒：建議雙手扶著有椅背的椅子或屏風，以免重心不穩跌倒。
以上即是對下肢減壓方法的介紹，溫馨提示，白領每坐一小時就要起身活動下，要養成常接水的習慣！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
洗鴛鴦浴的注意事項：4類人不宜洗鴛鴦浴
夫妻或情侶共浴，也叫「鴛鴦浴」，既可以使雙方獲得視覺刺激，促進性喚起，又能增加生活色彩，為愛情保鮮。美國一項調查顯示，在18~35歲的人群中，96%都洗過鴛鴦浴;36~50歲人群中，洗過鴛鴦浴的占87%。中國雖然沒有類似的調查統計，但隨著生活條件的改善，洗鴛鴦浴的人也越來越多了。
鴛鴦浴雖好，也不是人人適合。如果不加以注意，很可能引起性猝死、影響勃起、引發不育症等，因此，一些人群最好別洗鴛鴦浴。
4類人不宜洗鴛鴦浴
患有心腦血管疾病的人。共浴時，性興奮會增加心腦血管的負荷，容易發生意外，造成猝死。尤其一些有慢性疾病的人，洗浴時要特別注意，能否參加，最好聽從醫生指導。
有性方面疾病的人。如果夫妻一方患有傳染性疾病，如念珠菌陰道炎等，最好不要共浴，以免互相傳染。
想要孩子的青年男女。長時間共浴會使體溫升高，對睪丸產生精子不利，可使精子數量減少及活動度下降，從而導致不育。
年紀較大、活動不便的老年人。洗鴛鴦浴時二人親昵動作較多，老年人腿腳不靈便，容易扭傷或滑到。
此外，洗鴛鴦浴時間不能太長，如為溫泉浴，時間更要控制在半小時以內。洗浴時最好不要進行性愛，浴後半小時到一小時後進行為宜。
洗鴛鴦浴的注意事項
第一，選擇安全的水中姿勢
一般大家在洗鴛鴦浴的時候，是在浴池中的。雖然有很多常用的體位可以選擇。但是為了安全起見，還是選用潛水艇式性愛體位。男士坐在大浴缸里，女士騎坐在男士的雙膝上，面對面，讓他進入。將你的雙腿抬起男士的雙手抓住女士的雙腿，固定住，女士頭向後仰。雙手支在他的小腿上，男士用雙手推動女士的雙腿，進行運動摩擦，前前後後。
第二，注意做好避孕措施
有很多人會問，在水中進行性生活，還用採取避孕措施嗎。答案是肯定的。因為在水中性愛如果沒有採取避孕措施的話，無論男人是否射在水中、還是在床上，都是有機會懷孕的!因為早在尚未射精前，就有少數的精子進入了你的體內，雖然數量不是很多。但別忘了，只要有一個精子存在，就有懷孕的可能。所以為了避免不必要的擔憂，平時還是多做避孕措施。
第三，鴛鴦浴地點的選擇
如果想嘗試鴛鴦浴，最好在家中的浴室里，因為水和浴池比較乾淨。如果非要在賓館的話，則一定要使用一次性的塑料薄膜罩，以防浴缸清潔不徹底造成感染。由於場地的特殊性，水中性愛可能會姿勢受限，不容易左右開弓，還考驗你的性技巧，若不注意，很容易因「私」受傷。另外，如果沒有較好的性技巧，一旦動作過猛、雙方一時無法相互配合或姿勢過於怪異，就容易導致陰道撕裂或陰莖折斷等狀況，那就樂極生悲、大煞風景了。
孕婦吃橄欖油
孕婦吃橄欖油怎麼樣？懷孕的准媽媽們都希望未來的寶寶能夠聰明。可你知道嗎，孩子聰明與否，其實是在出生前就已決定了的，這與胎兒神經系統的形成有關。據營養學專家介紹，與其他動物不同，人類優先發育的是神經系統。人神經系統的形成80%是在母體內完成的。其中，神經細胞膜的質量影響著人的智商。
如果孕婦營養缺乏，就會直接影響到胎兒的神經系統，造成胎兒神經細胞膜營養不足，這樣會導致神經系統的紊亂，嚴重影響孩子的智商。
那麼，孕婦應該補充什麼樣的營養呢?劉教授告訴記者，ω3不飽和脂肪酸是神經系統不可或缺的脂類營養。如果ω3不飽和脂肪酸缺乏，細胞膜的流動性就會很差，這就會直接影響孩子的智商。看來，准媽媽們從現在開始就要注意自己的飲食了。
准媽媽們一定會問，該如何補充ω3不飽和脂肪酸呢?其實，補充ω3不飽和脂肪酸最好的辦法就是從日常飲食中攝取。
實驗證明，橄欖油中ω3不飽和脂肪酸的含量高達75%，是所有食用油中含量最高的。而橄欖油中，尤以來自希臘克里特島高品質的純正特級初榨橄欖油金色橄欖為佳品。
相信，如果孕婦將橄欖油納入日常飲食中去，一定會讓未來的孩子更加聰明。
男人四十要養生 如何保養好身體
中國古代著名醫學專家孫思邈就曾說：「人過四十，美藥不離身。」「人過四十，陰氣自半」，可以用中藥和其他中醫的方法進行調理，從而達到陰陽平衡。中醫認為健康的本質在於「陰平陽秘，精神乃治」。也就是指人體在正常的情況下，五臟六腑，四肢百骸，十四經絡都能陰陽協調，達到相對平衡。按照中醫的說法，平衡就是健康。
三類人不適宜午睡 怎樣午睡才更科學健康
炎熱夏季，氣溫較高。經過一個上午的工作和學習，人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯後，一定要躺在床上睡上一會兒，緩解一下疲勞，補充一下體力，這樣才會有更充足的體力和精神投入到下午的工作中。那麼，如何才能最大限度地利用好午睡時間，使午睡睡得更健康、最科學?