月經，是指有規律的、周期性的子宮出血。又稱為月事、月水、月信、例假等。它是具有生育能力的女性達到青春期後成熟的標誌，也是重要的生理象徵。那麼，青春期的女生多大來月經才正常？
第一次來月經為初潮，初潮有早有晚，一般認為和遺傳、生活水平、營養和健康狀況有關。正常情況下，初潮年齡大多數在13～15歲之間，但可能早在11～12歲，晚至17～1 8歲。對初潮少女來講，加強身心保健和健康教導非常重要。
首先，初潮少女要注意了解有關青春期生理，性心理知識，正確面對月經的到來，如有初潮時並發的腰酸，貪睡，疲憊，乏力等不適，做好心理準備，防止驚惶失措，加重心理擔負。
第二，初潮時應防止參加劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等，避免過度疲憊致使抵抗力下降，誘發傷風等疾病。
第三，注意經期衛生，經期應經常清潔外陰，防止手淫。
第四，經期為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等，喝紅豆湯能起到補血的作用。
第五，防寒保暖，避免著涼受寒，最好不參與游水等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
50歲以後每天都在做的這4件事 會讓你走得比同齡人早
健康長壽，一直以來都是個十分受人關注的話題。特別是到了50歲這個人生的分水嶺之後，人們開始慢慢發現身體機能正在衰退，而自己的人生才開始享受，因此養生和保健就變得尤為重要。只是這個年齡段的人容易會走進一些養生誤區而不自知。比如說以下提到的就是人們在生活中常做的4大有損身體健康的錯誤行為。
1.快速轉頭
人在轉頭的時候，脖子也會隨之轉動。脖子是重要的「生命線」，其兩側的頸動脈可為大腦提供80%以上的血液。過了50歲的人如果快速轉頭，極有可能會誘發心腦血管疾病。
如果是有高血壓、 頸椎病、骨質疏鬆等疾病的老年人，更藥注意避免快速轉頭這一行為。
2.熱身彎腰
雙腿直立，然後彎腰伸手去夠地面，這是極為常見的熱身動作。但是過了50歲再做這個動作的話，會對脊柱、骨骼甚至是血壓等造成不良影響。
這是因為人上了年紀後，臀部和背部的關節力量開始衰退，進而容易發生肌肉損傷甚至骨折，所以50歲之後的人想要熱身時，應儘量不做這個熱身運動。
3.倒著走路
步行是很多人喜歡的養生方式之一，更有不少人喜歡正走一段距離後，倒著走一段路，其中就不乏老年人的身影。
其實老年人，特別是過了50歲的老年人，其平衡性、視力、反應能力等有所下降，倒著走極容易引發意外。而且在倒著走路的過程中，老年人如果聽到意外聲響，還很條件反射地猛回頭，這樣對健康更不利。
4.用力排便
用力排便，這是每個人或多或少都有過經歷。其實用力排便對人體健康十分不利，特別是老年人或者患有高血壓、心腦血管病等老年患者。用力排便時，其腹壓會增高，外周血管的阻力也會增加，進而導致血壓上升。這種情況下。極有可能會導致顱內血管壓力劇增，突發腦溢血。
男人吃枸杞竟有這些好處 食用有哪些禁忌？
枸杞可以說是藥食同源的一種非常好的食品，對人體健康很有好處。可即便如此，它也存在這一些食用禁忌。下面我們就一起來了解一下。
枸杞的禁忌有哪些？
1、陰虛人群吃枸杞子容易上火
陰虛體質的人應該注意枸杞的用量，因為枸杞性甘，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應減少用量。
2、過量食用問題多
枸杞子適合體質虛弱、抵抗力差的人服用。但服用過程，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效，枸杞子含甜菜鹼、胺基酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵等成分。對人體健康有益，但是要注意把握用量。過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。
3、感冒發燒的人不能吃
枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
男人吃枸杞竟有這些好處
1、治療男性不育症
枸杞子對於少精症有提高精子數目和精子活力的作用，因此可以治療男性不育症。
2、具有強身壯陽、提高男性的性功能
作為滋補強壯劑治療腎虛各症及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睪酮素含量，達到強身壯陽之功效。對於性功能減退有明顯的療效。
3、提高肌體的適應性
枸杞子能提高人體的適應性防禦功能，使人遇到傷害性刺激時，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力。
4、養肝明目
枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
枸杞食用禁忌有哪些？
1、枸杞不宜與綠茶同食
有好些人喜歡喝茶的時候，放點兒枸杞，可不是任何茶都適合與枸杞一起喝的。最不宜與枸杞一起喝的就是綠茶，兩者同時喝的話，會在體內形成一種人體無法吸收的物質，長期存留，對身體有很嚴重的損傷的。
2、枸杞不宜吃太多
枸杞不適合大量吃，因為枸杞吃多了，易上火，容易導致流鼻血等。所以，一天的量不建議多，建議一天吃三十克的量。而且特殊疾病的患者不要吃枸杞，例如有炎症或者是腹瀉患者不宜吃。
3、煮枸杞不宜早放
枸杞因為皮薄肉厚，而且易於煮爛，所以，建議在做粥或者是做湯的時候，在最後的時間，也就是粥快熟了的時候，或者是湯快收尾的時候，再把枸杞加進去，這樣才不會破壞枸杞的醫用價值。
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