缺鈣需要大家重視，在生活中不少家庭主婦去菜場買菜時候，會買幾根骨頭回家熬骨頭湯，中國飲食講究以形補形，大部分人認為在骨頭湯中有較多的鈣質，通常家裡有小孩、老人的需要補鈣，都會多煮些。但是骨頭湯真補鈣嗎？下面就和大家介紹下補鈣食品，一起來看看吧！
其實骨頭湯補鈣，效果微小甚微
根據研究表明，其實骨頭在經過熬煮後，鈣質是很難溶解到湯里的，100ml的骨頭湯中，其中的鈣質含量不足2mg。這樣的量是很難達到每天鈣質的吸收量。
換言之，就是企圖通過喝骨頭湯進行補鈣還是不太現實的。相反，還可能有危害！在這些濃湯中有很多的脂肪，很有可能是補鈣梅補到，就已經造成了肥胖的發生，相信這是大家都不想看到的結果。
所以骨頭湯如何熬煮才健康？
當然，對於一定要通過骨頭湯補鈣的人，也不是沒有辦法，可以在熬骨頭湯時加入一些醋，醋可以更好的把骨頭中的鈣質解析出來，增加喝骨頭湯補鈣的效果。
綜上所述，喝骨頭湯補鈣其實並不理想，一方面微小甚微，二來煲湯需要耗費較多的時間，比較麻煩，那麼有沒有其他的食物代替呢？還是有的，不妨多吃這些食物吧。
哪些食物補鈣效果好？
1、牛奶
喝牛奶是常見的補鈣方式，通過喝牛奶能促進補鈣，避免缺鈣的發生。相比骨頭湯，喝牛奶補鈣效果更好。
2、海產品
食用海產品也能進行補鈣，例如蝦米是公認的補鈣食材，吃蝦米能夠促進補鈣。另外，吃海帶也能幫助補鈣。
3、小白菜
女性會想著減肥，為此熱量低的蔬菜成了她們的最愛，所以小白菜不妨多吃點，能夠促進補鈣。食用小白菜可以吸收維生素K，這種物質是骨鈣素形成的重要物質，能夠提高鈣質的沉澱，對強健骨骼更加好。
4、鈣片
服用鈣片補鈣也是大家會做的事情。當然一定要認清哪種鈣質：
1、碳酸鈣最常見，其含鈣量最高，副作用較小，價位也便宜，是目前應用最廣泛的補鈣產品。
2、乳酸鈣比碳酸比更容易溶解，但是其中的鈣質較低。
3、磷酸氨鈣不建議大家服用，主要其中的磷含量較高，一旦吸收較多，對腎臟都可能造成傷害，這無疑非常可怕。
補鈣不是盲目的，要學會運用花最小的代價，達到補鈣的目的，這樣才是最好的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
腸胃不好吃什麼養胃？4個腸胃不適的按摩方法
現代社會發展迅速、節奏快，人們的生活忙碌，工作壓力大，很多人的經常三餐不準時，很容易導致腸胃疾病。調理腸胃的根本要從飲食方面入手，那麼調理腸胃應該吃什麼好？下面和大家一一介紹，一起來看看吧！
腸胃不好吃什麼養胃？
1、調理腸胃多吃香蕉
香蕉是具有一定的黏性，多吃點香蕉可以保護胃黏膜，有預防胃潰瘍的作用。有研究發現，香蕉中含有一些物質可以減少細菌的數量，保護我們的腸胃健康，不過也不能吃太多了，物極必反。
2、調理腸胃多吃蘋果
蘋果的營養價值很豐富，是很好的一種調理腸胃的水果。俗話說，每天一個蘋果，醫生遠離我，不是沒有道理的。它含有豐富的膳食纖維，有吸收和保留人體所需水分的作用，美容養顏，還有刺激刺激消化液的分泌和腸道蠕動的作用，可以減肥和通便。蘋果刺激腸蠕動，還可以治療胃潰瘍，對腸道有調節作用，便秘者可通便，胃寒者暖胃，減肥者瘦身，腹瀉者止瀉。蘋果刺激腸蠕動：蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作用。
遇到腸胃不舒服，可以進行穴位按摩，下面介紹幾個按摩的方法，遇到輕微的不舒服時可以自己按按，會緩解一些腸胃不適。
腸胃不適如何按摩？
如果出現腹痛、腹脹、胃脘不適等比較嚴重的情況，應該立刻去醫院，不要拖著。平時可熟記幾個常用穴位，遇上輕微的胃腸不適或想日常健胃消食，可以分別進行按摩，每個穴位按摩3到5分鐘就會見效。
1、足三里穴：在小腿前外側，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。足三里是足陽明胃經的合穴，這個穴位按摩能調節消化系統，不僅可以在腹瀉、腹痛的時候止瀉和緩解疼痛，便秘了按摩它還可以通便。
2、中脘穴：位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。主要治療胃脘痛、腹脹、嘔吐、翻胃、食不化等。
3、內關穴：將右手三個手指頭併攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。此穴可以治療孕吐、暈車、頭痛、噁心想吐、胸肋痛、上腹痛、呃逆、腹瀉等。
4、委中穴：位置位於人體的膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。它是治療急性胃腸炎、腹瀉的特效穴位。
如何判斷寶寶肌張力高？
寶寶肌張力高危害是很大的，輕則導致肌肉生長不均勻，重則導致走路姿勢異常，如內八字或X腿，甚至撅屁股走路。那麼，如何判讀寶寶肌張力是否有點高？以下作以簡單介紹。
1、什麼是肌張力？
肌張力每個人都會有，是指被動拉長或牽拉肌肉時所遇到的阻力，或者說肌張力是指被動活動肢體或按壓肌肉時所感覺到的阻力。正常肌張力是人體維持各種姿勢和運動的基礎。如果肌張力異常，會導致姿勢及運動異常。當肌張力高時，軀幹和肢體會很僵硬，關節活動度小；肌張力低時，身體很軟，關節活動度過大。
2、如何簡單的判斷肌張力高低？臨床上以被動活動肢體或按壓肌肉所感到的阻力來判斷肌張力。具體操作：
3個月以前，把寶寶放在床上，雙手上舉要接觸到床，往外打開也要接觸到床，雙手胸前交叉，要手肘相碰。把寶寶的腳向外打開，看能打開多少度，90度以內，說明肌張力增高明顯。把寶寶的雙腳捏住往上提，屁屁不離開床面，看腿能抬多高（抬時腿是直的不能彎），110度以上為正常。握住寶寶腳腕，輕輕向上推腳，使腳面儘量靠近小腿，如推不動或抵抗強烈，顯示肌張力高。3個月以後，除以上情況，把寶寶放在床上，捏住雙手，把寶寶拉坐起，如果頭還往後仰就顯示肌張力高。4個多月的嬰兒站在大人腿上時會跳躍，肌張力高嬰兒只會直直地站著，且用腳趾使勁的陷進大人肉里，且俯臥不能抬頭。
如上所述，在家裡，家長們可以按照上述的方法幫著孩子測試，需要注意的是，所有的測試應該對稱進行，如果一邊正常，一邊不正常，可能說明一側肌張力異常。一旦發現寶寶肌張力高，可以堅持做嬰兒被動按摩操，上舉、平舉和胸前交叉雙臂等練習。建議及時到醫院就診，遵醫囑積極調理和治療。
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