老話常說「秋乾物燥」，秋季早晚溫差大，加之日常不注意養生保健很容易引起上火，那麼秋季上火要怎麼辦呢？
注意睡眠
睡眠不足，會加重秋燥陰虛上火，加之熬夜對肝臟健康也會產生很大的影響。因此日常一定要特別注意補充睡眠。避免過度勞累，避免熬夜。
多喝水
秋乾物燥，由於氣候乾燥的原因，所以秋季更容易出現上火等症狀，因此一定要特別注意補充水份。正常情況下選擇涼白開就可以 了，當然了如果覺得自己的火氣很重，又常年面對電腦的話，則建議選擇菊花茶、玫瑰花茶等都具有清熱解毒、清肝明目之功效。另外，如果由於上火而引起咽喉疼痛的話，則建議適當飲用胖大海。如果因為還伴有便秘的症狀的話，則可適當飲用蜂蜜水等等，這些都有助於降火，去火氣。
多吃寒涼的食物
與春季相反，秋季要適當多吃寒涼的食物。當然了如果你的體質本身就偏寒的話，就不建議你選擇一味的食用寒性的食物，否則副作用。日常可適當吃些蘿蔔、苦瓜、生菜等食物，此外也可多吃梨、葡萄、鴨肉、竹筍等都是不錯的選擇。除了要適當多吃寒涼的食物之外，還建議日常一定要少吃厚重的食物，少吃辛辣刺激的食物等等。
使用空氣加濕器
秋季氣候較為乾燥，因此如果有條件的話，可以增加空氣加濕器。或者平時可以在居住環境中多灑些水份等等。
對症去火
秋季引起上火的因素是多方面的，因此日常可以做到對症去火，比如說如果是因為睡眠不足引起的虛火，臉上長痘的話，則建議吃些芹菜、菠菜、山渣等食物。
如果嘴角糜爛則建議多吃些維生素豐富的食物，新鮮綠色的食物。同時注意減少燒烤類食物、辛辣味食物的攝入等等，這些對於減少口腔疾病等都有一定的幫助。
如果牙痛有潰瘍，或者出現牙齒鬆動等情況的話，就說明是胃火，則建議多喝些金銀花茶、決明子等中藥泡水喝。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季上火易口臭 這幾種食物能挽救
檸檬
和其他常見的水果相比，檸檬並不算是太常見的水果。但是檸檬的味道酸酸甜甜的，很多人都很喜歡用檸檬泡水喝。其實，檸檬除了好吃之外，還具有生津止渴，散熱消暑的功效。而將檸檬泡水喝，還可以清新口腔，去除口氣。所以說，在夏季的時候，如果因為上火引發了口氣，那麼就試著喝一些檸檬水來去除口氣。
綠茶
綠茶的味道很清新，所以很多人都很喜歡喝綠茶。其實，綠茶除了好喝之外，還有很多的有助於人體健康的功效。在綠茶當中，含有大量的氟，氟和牙齒中的磷灰石結合的話，是可以很好的預防蛀牙的。除此之外，喝茶還可以很好的去除口腔異味，保持口腔清新。所以說，如果在夏季的時候出現了口臭的的問題的話，可以每天適量的喝一些綠茶。
薄荷
一直以來，很多人都很喜歡用薄荷來去除異味。其實，薄荷除了可以去除異味之外，還可以清熱降暑。而在平常的生活當中，薄荷清清涼涼，很多人都很喜歡吃，特別是在夏季，吃薄荷還可以降溫降暑。其實，薄荷除了有這些功效之外，還可以很好的清新口氣，去除口腔異味。薄荷之所以能夠去除口氣，主要是因為，薄荷當中含有單帖烯類化合物，單帖烯類化合物達到肺部之後，可促進血液循環，達到清新口氣的效果。
牛奶
很多人都知道，酸奶有去除口腔異味的功效，卻不知道，牛奶同樣有去除口腔異味的功效。這主要是因為，牛奶進入胃部之後，會以脂肪蠟的形式，將胃部的惡臭成分包裹住，然後消除掉，從而達到去除口臭的功效。所以說，在夏季的時候，如果發現自己突然有了口臭，那麼每天適量的喝一些牛奶，就有立竿見影的功效。
小金橘
提到小金橘，相信很多人的口水都流出來了吧，因為小金橘實在是太好吃。其實，小金橘除了味道好之外，營養價值也很高。除此之外，對於一些常見的口臭問題，小金橘也有很好的調理功效。除此之外，小金橘還有順氣健脾、芳香通竅的功效。所以說，如果你身體有這些問題的話，那麼可以每天咀嚼一些小金橘來吃。
海帶
海帶去除口臭的功效相信很多人都不知道，其實，一直以來，海帶對於臭味或者異味的去除都是有很好的功效，甚至比一般的去除口臭的藥物的功效還要好。所以說，如果你口臭問題嚴重的話，可每天適量的食用一些海帶來調理。
黃瓜
提到黃瓜，相信很多人都愛吃。其實，黃瓜除了好吃、營養價值高之外，對於因為肝火過盛所引起的口臭問題也有很好的治療功效。所以說，有口臭的人不妨多生吃一些黃瓜。
經期上火怎麼辦
飲食調理
1、多食清熱降火的食物，如鴨肉、牛奶、銀耳、百合、菠菜、冬瓜、西紅柿、獼猴桃、蘋果、葡萄、桑葚、梨等。
2、陰虛火旺者可選知母、黃柏、丹皮、茯苓、澤瀉等，胃熱熏蒸者可選大黃、連翹、竹葉、甘草、薄荷等中藥材。
生活調理
1、適當運動要吧增強身體抵抗力。
2、適當艾灸湧泉穴、足三里和三陰交，能有效緩解經期上火所致的口乾、五心煩熱等症。
紅棗枸杞米糊
材料：米碎50克，紅棗20克，枸杞10克。
做法：1、把洗淨的紅棗切開，去除果核，再切成丁。
2、取榨汁機，選擇攪拌刀座組合，放入洗好的枸杞，倒入紅棗丁，倒入泡發的米碎，打成生米漿。
3、湯鍋上火燒熱，倒入紅棗米漿攪拌勻，小火煮片刻至米漿呈糊狀。
4、關火後盛出煮好的米糊，裝在碗中即可。
營養功效：本品益氣補血、健脾和胃，可用於調理經期上火症狀。
食用時間：建議經前期食用。
菊花枸杞瘦肉粥
材料：菊花5克，枸杞10克，豬瘦肉100克，水發大米120克。
調料：鹽、雞粉、胡椒粉各適量，水澱粉、食用油各少許。
做法：1、豬瘦肉切片，放調味料醃漬10分鐘入味。
2、砂鍋中注水燒開，倒入大米，攪散，加入菊花、枸杞，拌勻，用小火煮30分鐘至米粒熟透，倒入瘦肉片拌勻，煮1分鐘至瘦肉片熟透，放入鹽、雞粉拌勻，攪拌片刻，使食材更入味。
3、關火後盛出裝入湯碗即可。
營養功效：本品益氣消炎、清熱明目，可用於調理經期上火症狀。
食用時間：建議月經期間食用。
百合葛根粳米粥
材料：鮮百合35克，葛根160克，水發粳米150克。
調料：鹽適量。
做法：1、將洗淨去皮的葛根切成小塊。
2、鍋中注水燒開，倒入大米，葛根塊，攪拌至食材散開，用大火燒開後轉小火煮約30分鐘至米粒變軟，放入百合拌勻，用小火繼續煮約15分鐘，至食材熟透，加鹽攪勻調味，繼續煮至食材入味。
3、關火後盛出煮好的粥，裝入碗中即可。
營養功效：本品除煩止溫、安神清熱，可用於調理經期上火、口乾等症
上火了牙痛怎麼辦
含糖類比較高和脂肪比較高的甜食對於牙齦也具有一定的刺激性，並且在攝取之後也比較難以消化，所以在上火的時候應該別吃。
孕婦上火怎麼辦 5個解決方法
調整飲食，均衡營養也是很重要的。孕婦上火很大一部分原因是因為飲食出現了問題，譬如長期吃得過於油膩，或是喜歡吃燒烤、煎炸類的食物等，這些不良的飲食習慣都是引起孕婦上火的罪魁禍首。