1、嚼蔥白，方法：每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之（依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠），連續食用一周，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止。
2、花椒泡水，方法：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下（花椒不服下），連服5天。
3、嚼棗仁，方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然後取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續食用一周，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止！
4、龍膽草、當歸各十克。方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
5、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。（漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。）
6、枕頭不要太高，睡前點滴鼻通效果良好。
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打呼嚕的類別
打呼嚕的類別
1、良性打呼嚕：
良性打呼嚕者鼾聲均勻，且隨睡眠體位改變而改變，過度疲勞和菸酒過量可使其加重，稱為「良性打鼾」。鼾聲均勻規律則是良性打鼾，如果曾在睡眠中被憋醒，就屬於呼吸暫停、氣流中斷，人體由於有自我保護功能而出現憋醒，這類已屬於「惡性打鼾（鼾症）」範疇。
2、惡性打呼嚕：
惡性打鼾即鼾症，不僅僅呼嚕聲音大，而且總是打著打著就不喘氣了，打呼嚕的表現症狀是過上十幾秒甚至幾十秒才重新響起很大的鼾聲，如果7小時睡眠中呼吸暫停超過30次，即可斷定患上了睡眠呼吸暫停綜合徵。睡眠呼吸暫停綜合徵患者多表現出憋醒、夜尿多，醒後口乾口苦，晨起頭痛、睏倦、記憶力減退、反應能力下降甚至嗜睡等現象。
治療打呼嚕的偏方與護理
1、創造良好的睡眠環境：居室環境應安靜，溫濕度應適宜，睡前通風換氣，被子厚度合適；睡眠應側臥和關燈，並保持規律性。
2、養成良好的飲食：習慣宜食清淡食物，少吸菸，不喝酒。以吃得少、喝得少、睡得少、活動多為原則。
3、注意並發其他疾病的治療：鼾症患者往往合併嚴重的內科疾病，如高血壓病、心臟病、糖尿病、脂肪肝等。在鼾症治療的同時，不能忽略其他並發疾病的治療，無論在術前、術後都應加強內科處理，以減少和避免鼾症治療過程中的危險因素。
4、注意病情的觀察：是否呼吸暫停、憋氣、心律失常、嗜睡、夢遊等。注意血壓的監測，按時服用降壓藥物，預防心腦血管疾病的發生。
5、堅持體育鍛煉，控制體重肥胖：是導致鼾症的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善鼾症者症狀有確切療效。
兒童打呼嚕是怎麼回事?
鼻部異常分析：呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。
打呼嚕會出現哪些併發症
鼻梁下塌：多由於手術中去除中隔軟骨時鼻梁部去除太多所致，術後並發的鼻中隔膿腫若不及時妥善處理，造成軟骨軟化壞死，也可發生此類畸形。