灰濛濛的天氣讓越來越多的中國公眾注意到PM2.5——個由英文和數字組成的專業術語。究竟什麼是PM2.5？PM2.5又該如何監測？對人體健康又有什麼影響？
PM2.5是指大氣中直徑小於或等於2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物。它的直徑還不到人的頭髮絲粗細的1/20。雖然PM2.5隻是地球大氣成分中含量很少的組分，但它對空氣質量和能見度等有重要的影響。
三大因素使得PM2.5急速升高
1、猛增的汽車數量成PM2.5飆高主因
專家指出，迅猛增長的小汽車，讓交通擁堵成為了各大城市的夢魘。以北京為例，每天的擁堵時間已經從2008年的3.5小時，增加到現在的5小時。不僅增加油耗也加劇了尾氣排放。
2、玻璃幕牆與PM2.5飆高暗藏因果聯繫
人們一邊抱怨PM2.5指數飆高，一邊在微博上曬出了透過玻璃窗拍到的街景。大多數人都知道汽車尾氣污染空氣，但很少能夠意識到，污濁的空氣和他們視作保護層的巨大玻璃幕牆之間暗藏因果聯繫。
3、PM2.5升高元兇：煤炭消耗激增
研究報告顯示，煤炭燃燒排放二氧化硫和氮氧化物與空氣中其他污染物進行複雜的大氣化學反應，形成硫酸鹽、硝酸鹽二次顆粒，由氣體污染物轉化成固體污染物，成為PM2.5升高的最主要原因。
那麼在日常生活中該如何防範PM2.5呢?
第一招：少抽點菸
捲菸、雪茄和菸斗在不完全燃燒的情況下會產生很多屬於PM2.5範疇的細顆粒物，菸草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質，會嚴重危害抽菸者本身和吸入「二手菸」受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是「雪上加霜」。因此抽菸者近幾日不論是外出還是呆在室內，應當儘量少抽菸。
第二招：做好個人衛生
出門後進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利於洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用乾淨棉簽沾水反覆清洗，或者反覆用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。
第三招：關好門窗
專家表示在灰霾天氣，儘量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應儘量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至一小時為宜。同時，家中以空調取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。可以在自家陽台、露台、室內多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。還可以使用空氣淨化器，市面上80%的空氣淨化器都以淨化空氣中的細微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。
第四招：調節情緒、飲食清淡
由於霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。建議大家保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。
做飯時多用蒸煮，少用大火熱油炒菜，減少油煙。霧霾季節，少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎，如葡萄、獼猴桃、橘子、番茄等，提高身體抗污染能力，也可多吃些梨潤肺。還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。嗓子乾燥、咳嗽時，我們可以自制潤喉茶。將石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒，加開水150毫升，泡服。一料可沖泡2—3次。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
挑選好防霧霾口罩 做自強不"吸"的人
近來霧霾頻現，口罩也就成了很多市民出門必不可少的防霾工具。而面對市場上五花八門的口罩，究竟什麼樣的口罩才能起到防霾效果呢?
5款暢銷口罩哪個最防霾?
醫用口罩：材料本身對細菌、病毒無防護作用，主要用途是隔絕醫患間飛沫傳播。
帶鼻夾的口罩：鼻夾提升密封性，但口罩與面部其他部位的接觸仍存在縫隙。
棉質插片口罩：可重複清洗使用，否則容易滋生細菌。插片多為活性炭材質，不具備過濾顆粒物的作用，只能吸附氣味，可能造成可吸入顆粒物的二次污染。
N95口罩：材料主要是加厚無紡布，主要用於工業防塵，可預防呼吸道疾病。臨床中N95口罩主要用於防護細菌病毒，戴時要注意貼合。但專家稱不宜久戴，口罩越密閉，呼吸起來越困難，戴不好還可能因缺氧而導致頭暈，尤其心血管疾病等患者更要謹慎。
鼻用空氣淨化器：過濾效果好，安全性佳，密封性強，能夠在極短時間內進行高效過濾。同時，這款產品具備較好的透氣性，適合長時間佩戴不憋氣。
防霧霾口罩選擇看這些
防霧霾口罩五花八門，很多其實並不具備防霧霾的效果，那麼在選購的時候，如何不花冤枉錢?業內人士也給大家支了幾招。
首先，選購防霧霾口罩可以關注外包裝上是否有GB2626-2006的相關標準認證。因為目前涉及口罩的國家標準有三個，GB2626-2006《呼吸防護用品-自吸過濾式防顆粒物呼吸器》、GB19083-2010《醫用防護口罩技術要求》、YY0469-2011《醫用外科口罩》。其中《呼吸防護用品-自吸過濾式防顆粒物呼吸器》標準規定了自吸過濾式防顆粒物呼吸器的技術要求、檢測方法和標識，更適用於防霧霾口罩。
同時還要從外形上加以挑選，口罩與面部貼合越好，防護效果越好，因為口罩的防護效果與佩戴時口罩與面部的貼合性有很大關係。貼合性好，口罩外的空氣不易從口罩邊緣進入到口罩內，被人體吸入。所以一次性杯形口罩和一次性摺疊口罩的貼合性能遠遠好於一次性平板式口罩和可換濾片式布口罩。
還要提醒大家，防霾與舒適很難兼得，有些口罩呼吸阻力大，長時間佩戴會有憋悶感。因此患有呼吸系統疾病或年老體弱者在選擇口罩時，應考慮口罩的呼吸阻力。在挑選口罩時，先用手將口罩緊貼在臉上，感受正常呼吸，選用比較舒適、呼吸比較順暢的口罩。
壓力過大也會引起脫髮 這是真的！
當人的精神壓力過大時，血液熱毒累積，常常會出現脫髮現象。精神因素有長時間視力疲勞，神經過度緊張、焦慮、憂鬱、熬夜等，壓力如果長時間持續，再加上心理素質弱，就會出現拔頭髮的壞現象，長此以往，脫髮就會更加嚴重。
在精神壓力過大的作用下，人體立毛肌收縮，頭髮直立，並使為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，造成局部血液循環障礙，由此造成頭髮營養不良和生態改變。精神緊張、喜怒無常、憂鬱、恐懼或失眠使神經系統失調，引發毛細血管持續收縮，毛囊得不到充足的血液供應，而且精神壓力過大還可引起出汗過多和皮脂腺分泌過多，產生頭垢，降低頭發生存的環境質量，從而導致脫髮。
一般來說，精神壓力大的患者起初的毛髮稀疏，脫髮發展的時間是隨著精神壓力的輕重而定，主要取決於最為明顯的精神狀態，很多患者短時間內脫髮越來越嚴重，並且發展很迅速，這就說明患者的個人精神狀態不夠穩定，本身壓力巨大，長期在壓力巨大的作用下，脫髮的症狀就會越來越明顯。
生活習慣不當會損害肝臟 養肝試試四款藥膳
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筷子使用超3個月致癌 筷子使用有三要點
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