不少的人在睡熟或睡熟之前，身體會有好像被電一樣，突然抖一下的現象，這到底什麼原因？答案說法各異：有的說在長個子，有的說是缺鈣，還有的說神經系統怕你死去，在驚動你！那麼，睡覺的時候身體突然抖了一下究竟是為什麼？科學的講，這是「臨睡肌抽躍症」。
「臨睡肌抽躍症」多為正常的生理反應，它是人緊張、受到刺激，或者工作疲勞過度等引起全身或局部肌肉突然抽動一下的現象，時間很短，像觸電一樣，腳會突然蹬一下。但是，也有病理性肌抽躍所致。出現這種現象主要有以下幾個方面原因：
1、壓力大。工作上，關係比較緊張、任務重、長期加班、經常熬夜、睡眠質量不好的人容易出現這種症狀。還有容易生氣、受到驚嚇的人也會有這種症狀。
2、嚴重缺鈣。鈣質低，導致肌肉和神經系統比較興奮，引起肌肉痙攣神經抽縮的現象。
3、肝腎虛弱，氣血不足。如每次都不是很強烈，但是頻率比較多，這就可能是肝腎比較虛，氣血不足引起的。
4、症狀性肌抽躍：如果伴有頭痛、頭暈等狀況，同樣是屬於病理性的，應及時到醫院就診，做腦部CT或磁共振，以排除腦部疾患。
減少肌抽躍的方法：規律作息，避免熬夜，學會自我減壓；睡前可以做伸展肌肉運動；睡前適當喝水，不要喝茶或咖啡等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡覺總打呼嚕如何改善？
睡覺時總打呼嚕只是一種症狀表現，導致打呼嚕的原因是比較複雜的，例如肥胖、鼻腔疾病、咽部狹窄、扁桃體肥大、舌後墜及咽喉部新生物等。打呼嚕是健康的大敵，打呼嚕可能會使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，誘發高血壓、腦心病、心率失常等併發症。如果家人睡覺總是打呼嚕，應該先去醫院耳鼻喉科或者鼾症門診進行必要的檢查，排除器質性病變。如果沒有器質性病變，只是在睡著以後打呼嚕的話，可以通過一些辦法進行改善。
第一，讓患者儘可能保持側臥位睡覺。可以在患者睡衣背側上縫置一個彈性小球狀物，有利於睡眠姿勢，仰臥時底下的球狀物刺激，就會不自覺的側臥位。仰臥時枕頭放到肩部，儘量保持呼吸道通暢。
第二，睡前注意事項。晚上睡覺之前，儘量不要飲酒，不要喝濃茶和咖啡，也不要服用某些催眠的藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道，加重打呼嚕的症狀。
第三，增加體育運動，減輕體重。日常生活中，肥胖是引起睡覺打呼嚕非常重要原因之一，如果患者有肥胖現象，一定要通過控制飲食，增加體育運動等方式減輕體重，減輕上呼吸道咽喉部位脂肪組織的壓迫。
第四，睡前洗個熱水澡，保持室內濕度、及時進行室內空氣淨化和對流等等都可以減輕打呼嚕的症狀。
吃紅棗有壞處嗎？這6類人吃了不僅沒好處還很危險
一直以來，「每天一蘋果，醫生遠離我。」這句話被很多人奉為養生經典。而與蘋果有著同樣高人氣的還有紅棗。有一句話是這麼說的：「日食三顆棗，百歲不顯老。」由此可見，紅棗的營養價值十分豐富。在中醫看來，紅棗可養血安神、調和營衛，極為適合脾虛食少、乏力便溏、髒躁者食用。
這一切的資料莫不在顯示食用紅棗的好處多多，但是吃紅棗有沒有什麼壞處呢？或者哪些人群不適合食用紅棗呢？
食用紅棗有壞處嗎？
食用紅棗有壞處嗎？答案是沒有的，就算是有，也不關紅棗本身的事。因此，食用紅棗還是好處多多的。那麼食用紅棗有哪些好處呢？
好處一：強健骨骼
紅棗富含鈣元素，常食用可預防骨質疏鬆。尤其是中老年女性，可適量食用紅棗進行骨質疏鬆的預防。
好處二：保肝排毒
紅棗中的鐵含量較高，常食用可起到保肝排毒的作用。想保肝排毒的朋友，建議每日用干棗泡水喝。
好處三：健脾益胃
中醫認為，紅棗適合脾胃虛弱者食用。這部分人群，每日可吃7顆左右的紅棗進行護養。若是同時伴有腹瀉現象者，可將紅棗與黨參、白朮共用。
好處四：健胃補腦
在中藥處方中，如有藥力較猛或刺激性極強的藥物時，紅棗常常作為配用的藥物一起出現，其主要起到保護脾胃以及補腦的作用。
好處五：降膽固醇
紅棗中含有黃酮類的物質，且富含多種維生素。這些物質具有軟化血管和促進血液循環的功效。如果常將紅棗煎汁服用，還可起到降低膽固醇的作用。
這6類人最好別吃紅棗
1、兒童
兒童脾胃功能較弱，紅棗較難消化，食用易影響兒童的消化功能。
2、經期女性
經期眼腫或腿腫的女性，不宜食用紅棗，因為食用紅棗會加重水腫。
3、口腔潰瘍者
口腔有潰瘍者不宜食用紅棗，因為紅棗性溫，食用會加重潰瘍的程度。
4、咳嗽痰多者
咳嗽痰多者不能吃紅棗。因為食用紅棗會引起生痰和生濕，會加重病情。
5、糖尿病患者
糖尿病患者不能吃紅棗。因為紅棗的含糖量較高，食用易使血糖升高。
6、腸胃不好者
腸胃不好者不要吃紅棗。因為紅棗的棗皮纖維含量高，較難消化。
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