一、揉捏按摩
大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產品，可以達到促進血液循環、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓，但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點像在揉麵團。
二、配合按摩板搽乳液
先將乳液均勻塗上皮膚，再用按摩板由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少要刷二、三十下，你會感到很熱又有點痛，但還是很有用的！
三、喝薏仁水
不少人都有或輕或重的水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
四、穿調整型塑身褲
除了抓捏法，另一種物理塑身法是穿調整型的褲子。穿調整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方，屁股也會變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了！
五、穿防靜脈曲張褲襪
對於經常站在那的櫃檯小姐或是經常走動的女性，這個時候想要瘦腿最好是穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪非常合身，一定要買對自己的尺寸，不然效果也不見得會好。
六、按摩加抬腿
其實，抬腿動作也是瘦腿的好方法！按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但也千萬不要舉得太久，否則你的腿會麻掉。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
瘦腿針的優勢匯總
瘦腿針的優勢匯總
1、治療時間短，整個注射過程只需10多分鐘，一頓飯的功夫即可完成。
2、不僅使小腿變細，而且可以修飾原本不完美的腿部曲線，如同減肥瘦下來一般，自然拉長整個腿部線條。
3、瘦腿針是目前最為安全的瘦小腿術，無需動刀，且術後無需臥床休息；而像小腿吸脂術則由於小腿脂肪層薄，易傷到皮下血管組織，危險性相對較高；肌肉切除術則由於創傷大，瘦腿不可逆，風險性也遠高於瘦腿針，且術後需要較長恢復期。
4、瘦腿針一般效果可以持續半年以上，若你對瘦腿效果不滿意，半年以後可以重新塑形，是一種安全可逆的瘦腿術。
女性瘦大腿內側的運動
1、伸展運動
兩個手臂朝下，一腿膝下蹲（或者站直），背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行； 或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10 次。
2、模擬騎單車
平躺在床上，同時保持雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然後躺著把雙腿 舉起來（也可以搭在牆上），往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鐘。
3、壓腿
壓腿有正壓腿，側壓腿，還有後壓腿。其中側壓腿最能鍛煉到大腿內側。身體側對支 撐物，左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。 注意雙腿的膝蓋不要彎曲，如果站不穩的話，可以選擇比較低一些的台面，但動作要儘量 保持標準。髖部不能向前或向後突，上身直立，向正側方向壓。柔韌性比較好的人，可以 用另一側的手去夠腳尖。逐漸加大力量，能感覺腰部和大腿根內側的酸疼和伸展。
4、爬樓梯
平時儘量多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯。
瘦腿方法背後的幾大傳聞
靜脈曲張襪是很多女性選擇的快捷瘦腿方法。而且市面上，很多靜脈曲張襪標榜自己也具有瘦腿的功效。但其實用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。保健型的壓力較小，適合輕度靜脈曲張患者穿著，並不具備瘦腿的效果；而醫療型的靜脈曲張襪壓力較大，但是僅供重度靜脈曲張者使用，如果普通人穿此種襪子想達到瘦腿的功效，則會給腿部造成很大壓力，讓血液循環不暢，很可能最終導致毛細血管破裂等不良症狀！
怎樣瘦腿更能一針見血
多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉，蔬菜在纖體計劃的重要性，已步入勿容置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因為多油。