一些人到了中老年之後，就會發現自己的記性越來越差了，而且記憶力減退也是很多人遇到的問題。心理健康專家認為，記性差不要緊，關鍵就是要學會鍛煉記憶力，這樣才能讓自己的記性好起來。
一、日常訓練法：
A、去商店前先在清單上記下想要買的商品的名稱，但是在商店裡不要看，買完後跟清單核對一下。
B、在交款前先用腦算算該交多少。
C、掛上電話後，試著重複一下電話談話的內容。
D、午飯之後想想上午都幹了些什麼，然後儘量回憶一周前的同一天同一時間幹了些什麼。
二、死記硬背法：經常背點什麼，電話號或者詩歌都可以，最好抽空再學學外語。
三、閱讀：即使每周有兩個小時來閱讀也可以。閱讀之後靠記憶複述下書中的內容。
四、精神集中：同時做幾件事情，例如看電視的同時打電話，這樣做並不正確。應該集中精神干好一件事。
五、做手指操：用手指敲桌子，好像在彈鋼琴或者打字，這個並不複雜的動作能促進思維。
六、堅持體育運動：體育鍛煉能促進大腦的活動，所以，想有個好記性，就請多運動。
專家在研究中發現，生活中體重比較重的人普遍記性非常差，因為過度肥胖就會損傷腦血管，這樣對記憶力的影響非常大。所以說，要想增強記憶力，那麼就應該時刻保持正常的體重。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
孩子記憶力差的原因
孩子記憶力差的原因
1、注意力不集中。
早教專家認為，寶寶記憶力差，主要原因是因為寶寶注意力差，不集中導致的。
注意力是記憶的基礎。所以想提高寶寶記憶力，首先要提高寶寶注意力，提高其興趣才行。除此之外，爸媽必須加強寶寶營養，尤其是大腦營養。寶寶可以服用DHA。研究表明DHA是大腦不可或缺的營養素，可以促進智力和視力發育，且能提高記憶力，使寶寶注意力集中，學習更用心。
2、鉛超標。
鉛超標會損害兒童的中樞神經系統，導致大腦發育不良，引起注意力不集中智力低下等後果。如果寶寶已證明鉛超標的話，那麼請注意排鉛了。
兒童記憶力差怎麼辦之緩解方式
兒童記憶力差怎麼辦之緩解方式
1、利用反覆記憶訓練。
孩子的記憶力比較差時，很可能是寶寶的注意力下降導致的。媽媽們可以讓寶寶反覆記憶一件事情，這種方式可以鞏固寶寶的記憶力。比如，兒童可以反覆朗讀一個詞語，這樣就能夠強化對這個詞語的記憶，這種方式是比較實用的。媽媽們要時常對兒童進行抽查，鞏固寶寶的記憶。
2、聯想記憶法進行訓練。
孩子的想像力也是很豐富的，小孩子腦海中的世界，大人們永遠猜不透。我們可以利用一些好的方式幫助寶寶記憶。比如讓寶寶學會聯想，看到1的時候，媽媽們可以提醒兒童想到筷子，這樣寶寶就完成對於筷子的認識了。要是看到2的時候，媽媽們可以提醒兒童想到鴨子，看到7的時候，可以想到拐杖。這樣的聯想方式利於兒童們的腦海中建立一種簡便的形象。聯想記憶比較有趣，相信很多寶寶都會喜歡的。
3、直觀形象記憶訓練
媽媽們可以利用直觀的教具幫助寶寶提高記憶力。有的時候，兒童觀看電視裡的廣告後，就能夠很流利的講出廣告詞。這樣的方式見效也是比較快的，孩子最需要的就是直觀教具的教育，直觀教具利於兒童對於事物的了解，會記得更牢。
4、歸類記憶訓練法
兒童在學習方面，要是記憶力比較差的時候，還是可以使用歸類記憶法。利用歸類記憶的方式可以讓兒童分清不同事物。比如，孩子剛剛學習認識字時，對於很多類似的字分不清，經常會混淆。媽媽們可以將字進行歸類，幫助兒童進行記憶。
5、口訣記憶法
兒童的記憶力比較差時，我們還是可以將學習的內容變口訣或者是歌謠，孩子對於這些歌謠比較熟悉，漸漸的就會學會這些知識了。歌謠記憶法對於提高兒童記憶力有很大的幫助。
6、多種感官記憶法
孩子對於生活中或者是學習中的事物記憶，很多時候還是需要多種感官記憶法。比如我們需要鼓勵寶寶多動手，多聽，多看，多思考，這樣才會讓寶寶的注意力提高，增強寶寶的動手能力，開發兒童的智力和記憶力。
提高寶寶記憶力的幾個妙招
越熟悉的事物寶寶越容易記住，重複的目的在於讓寶寶加深對事物的印象。故事多講幾遍，寶寶可能自然而然就記住了。經常見到的事物寶寶就能記住。比如，爸爸媽媽想讓寶寶認識各種顏色，不必專門拿色卡進行教育，只要在日常生活中，見到什麼物品告訴寶寶這是什麼顏色，這種顏色多說幾遍寶寶就能記住。以認識紅色為例，當看到紅色的花時，告訴寶寶：「這些紅色的花兒好漂亮，這些花是紅色的。」當寶寶在吃紅紅的大蘋果時，告訴寶寶：「寶寶，你正在吃大大的紅蘋果吧？」如此，很快寶寶就能認識各種顏色。
寶寶多大會有記憶力？
3歲前寶寶的記憶力還不能稱之為記憶力，真正的記憶力是在寶寶3歲以後，然後隨著年齡的增強，記憶力也會隨著增加。但是3-6歲的寶寶記憶力還是無意識記憶，對自己記住的東西不了解，很容易忘記，所以媽媽需要抓住關鍵時期提高寶寶記憶力。