■ 首都醫科大學附屬安貞醫院心內科教授、博士生導師 姚崇華
膽固醇，通向心血管疾病的深淵
「面對近年心血管疾病的發病率飆升，科學家們究其原因，發現膽固醇所起的作用遠遠超出預期。」
膽固醇有好有壞，好的是HDL-C（高密度脂蛋白膽固醇），壞的是「臭名昭著」的LDL-C（低密度脂蛋白膽固醇）。有研究表明，它每升高1 毫克/分升，患冠心病的風險即升高57%。雖然膽固醇並非專搞破壞，是有一定生物功能的，然而，根據現有膳食結構，現代人體內的膽固醇只會多不會缺。因此，專家普遍認為，預防心血管疾病的國際趨勢是：LDL-C越低越好。這LDL-C既然要降，就要有個標準，這就是各國制定的控制指南。在美國，這個標準是：健康人不高於130毫克/分升；有高危因素如肥胖、吸菸、高血壓者，不高於70毫克/分升。
現有膽固醇控制標準過於寬鬆
根據加州大學洛杉磯分校心血管醫學和科學部的最新調查，美國近四分之三的心臟病住院病人，其膽固醇水平都沒有超過現有標準。也就是說，按照現有的標準，他們患心血管疾病的風險並沒有升高。因此專家感慨，即使膽固醇水平正常，也不能忽視對心血管的保護。
美國的心血管科學家正在呼籲修改指南，將LDL-C水平控制得更低。而反觀我國，由於我們的控制標準比美國還要寬鬆，因此，國人降脂形勢更為嚴峻。如果你的膽固醇尚未超標，這並不代表你就沒有患心血管疾病的風險，此時吃降脂藥顯然不太現實。專家建議：關注自己的膽固醇水平，並且通過改變生活方式來降低患病風險。
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重獲快樂的三個床上動作
女性秘話：女人裸睡的五大好處！
一天工作下來，身體極度疲乏，任何好玩的事情好像都已激不起興趣。興味索然中，要是再帶著緊張的情緒和僵硬的肌肉入眠，真是連睡覺都要虧待自己了——既睡不踏實，身體也很難得到充分的修復。所以，為了睡得好，首先得釋放身體和精神上的壓力。
在睡前做瑜伽能幫助我們平衡體內的血液和氧分循環，使整個身體放鬆下來。瑜伽大師弗吉尼·柯恩（Virginie Cohen）帶來3個特別簡單的瑜伽姿勢，它們彼此是互補的。我們也可以試著做一或兩個動作，動作非常簡單，只需穿著睡衣躺在床上就可輕鬆練習。
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女性秘話：女人私處的「秘密武器」
動作一
姿勢：
雙腿盤起，讓臀部坐在雙腳上，挺直背脊。慢慢地把上半身和頭向右方轉動，把右手手指放在右胯部後，左手放在右膝蓋上。
用鼻子做深呼吸，把注意力放在腹部和胸下部。吸氣時胸腔張開，呼氣時胸腔收縮。深吸一口氣，同時用力伸展脊柱；呼氣時扭轉身體。注意放鬆肩膀，讓它們保持水平。放鬆身體讓它轉回到原來的位置。重複在另一方向上做這個動作。
效果：
這個姿勢幫助打開胸腔，解除煩憂，讓體內的「氣」循環得更好，呼吸更順暢也更深長，緊張疲憊的身心將得到釋放。身體的扭轉帶動我們的脊柱像被「擰乾脫水」似地拉長，積累一天的緊張從而得到緩解。
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