現在人們的生活水平越來越高了，生活條件也變得越來越好，當然吃的東西也變得越來越「富裕」了，不過隨著而來的就是各種疾病的產生，現在最常見的三種疾病，高血壓，高血糖，高血脂很大一部分原因就是因為生活過於營養化了。很多人都非常苦惱，血脂太高究竟該怎麼才能降下來呢？其實很容易，只要記住七個字——三多三少三平衡。
有的人可能在想是不是血脂含量過高就不能吃葷的只能吃素了，其實醫生也並不建議這個樣子。只要掌握好了飲食搭配的原則，高血脂的人也是可以吃葷的。
第一，多吃蔬果、粗糧和豆類食品。這些食物的脂肪含量都是非常少的，但是卻有著非常強大的功能，它們對於維持人體日常的生活有著重要的作用。尤其是像蔬果和粗糧這些食品，其中含有大量的纖維素，對於人體的消化和吸收功能有著很好的作用，而豆類食品中又含有豐富的蛋白質，可以為人體補充所必須的能量。
第二，少吃食用油、高脂肪和高膽固醇食物也要少吃、甜食和飲料也儘量少吃。食用油中含有大量的脂肪，本身血脂過高的人一定要注意平常對於食用油的控制。另外像一些含有高脂肪和高膽固醇的食物對於高血脂的人來說也是非常危險的，所以像動物內臟之類的東西高血脂的人要儘量少吃。另外像甜食和飲料也儘量不要食用，這些東西中都含有豐富的脂肪，非但使人變胖不說，更容易增加人體內血脂的含量。但是像平常的一些瘦肉、白肉即使是高血脂的人也是可以吃的，畢竟補充適當的蛋白質是每一個人都需要的。
第三，注意飲食的平衡、身體的平衡以及飲食和運動的平衡。對於高血脂的人群來說，一定要按照膳食寶塔來適當調整每天的進食，可以適當縮減對於脂肪類食品攝入的數量，要增加水和蔬果的攝入，這樣一方面可以加速身體的新陳代謝和血液循環，另一方面也可以降低體內血脂的含量。另外血脂較高的人每天一定要保持足夠的運動量，運動就會消耗脂肪，脂肪得到了消耗那麼血脂的含量在某種程度上也是會降低的。
血脂高並不是一件可怕的事情，只要掌握好了方法並且嚴格按照這些方法執行，血脂很有可能是可以降下去的。
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得什麼病不能跑步？這些疾病患者千萬別跑步
提到運動，人們首先想到的最簡單的運動方式就是跑步。跑步一方面可以提高心肺功能，一方面還能增強人體免疫抵抗力。但是並不是所有人都適合跑步這項運動，一旦這類不適合人群進行跑步，就會出現相反的運動效果。
那麼，得什麼病不能跑步呢？
一、心血管病患者
人體在跑步時需要通過氧氣維持生命活動，同時還會消耗身體中的相關營養素。快速跑步時，不僅會導致心臟跳動頻率加快，還會讓心臟上血液輸出和輸入速度加快，極易對心臟和血管產生壓力和緊迫感。所以，心血管疾病患者在進行此項運動時會大幅度的提高運動風險。
二、嚴重肥胖症患者
如果人體的體脂率大於28%就可劃分為嚴重肥胖症人群。這類人群身體的下肢部分主要承擔身體大部分的重量，所承受的壓力自然也大，此時再進行跑步只會再次增加下肢壓力，以致於膝關節產生損傷。
三、嚴重冠狀動脈疾病患者
這類患者只要有一點點運動幅度就會導致身體出現疼痛感。對於跑步運動而言，其運動強度可大可小，所以，此類人群不適合進行跑步運動。
四、正處於心臟病恢復期病人
很多醫生都會囑咐此類患者發病後務必要休息三個月，在此之後才能做小幅度運動。所以，一旦此類患者處於恢復期就不能進行跑步運動，不然會提高病情復發率，以致於產生生命危險。
五、膽結石病人
對於此類患者而言，跑步的運動強度有點大，有可能會導致患者體內的解釋出現震動移位，以致於產生其他病變類疾病。膽結石可以經過針對性的治療排出體外，但是要根據結石的情況來決定。膽結石一般會發生在膽囊裡面，這樣的疾病在生活中還是比較多見的，特別是上了年紀的女性朋友更容易出現膽結石。因此，在發現疾病以後一定要及時進行治療。
總的來說，運動是一項良好的養生保健方式，但是這種方式不一定適合所有人。所以，我們要定期去醫院進行體檢，了解自己當前的身體狀況，是否存在相關疾病的潛在發病因素。同時，在運動鍛煉前，可諮詢醫生意見，遵循自身實際情況選擇合適強度的運動方式。
夏季養生有哪些解暑湯？解暑湯應該怎樣製作？
大暑來臨，隨著氣溫的逐漸上升，很多人食慾下降。面對這種情況，推薦幾款特別好喝並且適合夏季的解暑湯，希望可以幫助到大家。
夏季解暑湯應該怎樣製作？
1、 解暑豆湯
紅豆、綠豆、薏米具有清熱解毒、利尿排濕、消腫利尿、消食健胃的功效，三者合理搭配可以幫助增強食慾、解暑降溫。
食材：紅豆、綠豆、薏米、冰糖適量。製作方法：將紅豆、綠豆、薏米三種食材提前一個晚上浸泡，這是因為這三種食材都比較難煮，為了加快進度，可以提前一天晚上浸泡。將浸泡過後的紅豆、綠豆、薏米放入鍋中慢火煮開，當紅豆、綠豆都煮開花時就可以喝了。當然，還可以一句個人口味加入少量冰糖，更加香甜可口。
2、 冰糖銀耳雪梨
食材：銀耳、雪梨、冰糖、枸杞。製作方法：銀耳浸泡大概半個小時候，從水中撈出，去掉最底部的堅硬的蒂部，處理成大寫均勻的小朵。梨切成大小均衡的小塊鍋中放入水，放入梨塊、銀耳、枸杞、少量冰糖，大火煮開後，使用文火慢慢的熬煮。時不時觀察一下湯的情況，當整體變得比較粘稠時，冰糖銀耳雪梨羹就做好了。
3、綠豆南瓜湯
食材：綠豆、南瓜、少量食鹽。製作方法：南瓜切成大小均衡2厘米見方的小塊，綠豆放在淡鹽水中浸泡一會備用。
根據實際情況，鍋中放入適量的水，當水燒開後，下入綠豆煮大概5分鐘，放入少許涼水，當水再次沸騰後，放入切成塊的南瓜繼續煮。文火慢煮，當綠豆變得軟糯開花時即可，還可以依據個人口味添加適量冰糖。
4、川貝雪梨燉豬肺
作為一道流行的粵菜，可能北方人對這道菜比較陌生，其實川貝雪梨燉豬肺在南方比較常見，做法和南方的老火湯有著異曲同工之妙。這道菜用到的食材有雪梨、豬肺、川貝、豬肺，銀耳，此外還可以加入雞腳。完全可以依靠個人口味適當加入食材搭配，這道湯特別適合天氣炎熱的夏秋季節。需要提醒大家，作為一道香甜可口具備保健養生功效的靚湯，需要花費很長的時間文火慢熬，大概在7個小時左右。
以上介紹了幾款特別適合夏季喝的湯水，在實際生活中，大家不妨閒暇之餘下廚試著做一做。相信炎熱的夏季，有了這幾款美味的解暑湯，可以增色不少。
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