一般來說，小腿粗和大腿粗的原因略有不同，大腿粗一般是久坐不運動囤積成脂肪或運動過後不當的休息方法產生的贅肉，而小腿一般是由於長時間站立或循環不良的浮腫所致。了解原因之後，瘦起來就比較容易。
瘦腿秘方一：晚上躺在床上，上腿靠牆成90°，同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時，准瘦！雖然是很多人都知道的方法，但確實最實用的方法，堅持一個月肯定會有效果的。
提示：晚上不要吃澱粉類的東西。同時，最好千萬不要跑步，因為如果不懂放鬆方法，變成肌肉更難去掉的。
瘦腿秘方二：空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部。
瘦腿秘方三：輕輕鬆鬆按出美腿，只要簡單瘦腿運動。此招數對小腿不是肌肉者較有效。按摩前塗抹乳液。在按摩前，最好塗抹按摩油（葡萄柚精油具有纖腿作用），或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷。（下面的動作不一定全做，可選做，但是要每天做。）上下反覆輕推腿部。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
原來這樣也可以瘦腿
1。 坐在毯子上，兩腿併攏，然後屈膝，大腿儘量靠近胸部，然後逐漸還原。
2。坐在毯子上，兩腿併攏，雙手扶住膝蓋，彎身壓大腿，然後還原。
3。身體右側臥，左腿屈膝，儘量抬高大腿，抬到最高點時停留片刻，然後還原。身體換成左側臥，右腿屈膝，儘量抬高大腿，抬到最高點時停留片刻，然後還原。
4。身體右側臥，左腿向側擺，擺到極限時停留片刻，然後還原。身體左側臥，右腿向側擺，擺到極限時時停留片刻，然後還原。
冬季瘦腿方法 輕鬆瘦腿不費勁
冬季瘦腿方法：扭膝
把兩足平行併攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
冬季瘦腿方法：扳足
將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩隻手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿，增腳力。
冬季瘦腿方法：輪蹬
每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。
瘦腿術後護理有哪些？
瘦腿的術後護理需注意小腿神經整形傷口不必拆線並不代表傷口已經好了，因此請務必遵守上述規定。瘦腿患者在更換美容膠布時，請用生理食鹽水或冷開水清洗乾淨後，重貼。
瘦腿方法 你知道幾個
暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。 怎麼樣，這七個方法一點也不難吧，雖然這種方法簡單有效，但是相比較而言見效比較慢，需要長期堅持。