部分人因為怕黑或哺乳孩子方便而晚上開燈睡覺。但長期開燈睡覺會影響褪黑激素分泌，干擾生物鐘，導致身體肥胖，同時也會誘發各種疾病。
晚上開燈睡覺有哪些危害？
1、降低免疫力
進入睡眠狀態後，大腦可分泌褪黑色素。腿黑色素可抑制交感神經興奮性，幫助降低血壓，減慢心跳速度，讓心臟有足夠的時間休息，同時也能增強免疫力，消除疲勞感。若睡覺開燈的話，會抑制褪黑色素分泌，久而久之降低免疫力。
2、對視力帶來損傷
晚上開著燈睡覺，會導致瞳孔不能得到應有的放鬆和休息。光線會持續性對眼睛帶來刺激，使得眼睛肌肉和神經一直緊繃，容易導致視網膜損傷和近視，同時增加白內障和青光眼風險。
3、降低睡眠質量
開著燈睡覺人們會產生光壓力，長時間下去會使得人們情緒不安且心神不寧，導致人們不能進入深睡眠狀態，從而降低睡眠質量。另外，晚上開燈睡覺也會紊亂身體精氣，容易加重疲勞感，甚至引起失眠和神經衰弱。
4、增加患上癌症風險
松果體是分泌退黑激素的主要器官，一般23點到凌晨5點是分泌高峰期，天亮後褪黑色素停止分泌。褪黑色素可增加免疫力，能幫助殺死癌細胞。但只要眼球見到光，褪黑素就會停止工作，所以晚上開燈，即使睡著之後，仍然能感受到光源。當褪黑色素分泌受到抑制時，會刺激癌細胞生長增加，患上前列腺癌和乳腺癌風險。
5、出現性早熟
激素分泌有固定的時間點，若晚上孩子開燈睡覺的話會減少褪黑色素分泌，導致體內卵泡雌性激素提前分泌，從而引起第二性徵提前出現，導致性早熟。
6、身體肥胖
在身體中有白色和棕色兩種脂肪。白色脂肪能儲存多餘熱量，棕色脂肪通過分解白色脂肪轉化為熱量。晚上開燈睡覺會擾亂生物鐘，干擾棕色脂肪，從而導致脂肪集聚和身體肥胖。
溫馨提示
晚上睡覺時不能讓射燈或路燈照射，必須把窗簾拉上，必要時需戴上眼罩。若晚上必須開燈睡覺的話，儘量選擇暖色系燈光的小夜燈如橙色或紅色燈，因為此燈光線柔和且對身體帶來的傷害小。另外，期間要補充足夠營養，多吃含花青素和維生素食物，如新鮮蔬菜、水果和粗糧。
參考資料：
《開燈睡覺會變胖！真的嗎？！？》，搜狐，2019-04-17
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什麼才是真正的「體溫」？一般都測量哪個部位的體溫？
因為受到新型冠狀病毒影響，每個人都對體溫有很大的敏感。測量體溫已經成為每個人的家常便飯。不管是進單位、去超市還是進小區都要測量體溫，那你知道什麼是真正的體溫嗎。
你知道什麼才是真正的「體溫」嗎？
身體是由不同組織和器官所構成的，每個人的內臟溫度之間有很大差異，平時所測的體溫是耳溫、腋溫和肛溫。在正常生理狀態下，身體所產生的熱量和消耗熱量處於平衡狀態，所以身體溫度相對穩定。正常情況下，腋窩下體溫應該在36.2~37.5℃之間，平均是37℃。一天之中體溫也會有波動，早晨6點體溫最低，16：00~19：00體溫最高，一般溫度差在0.05~1.3℃之間。運動、吃飯、月經周期或年齡可影響體溫，這是正常的生理現象。當病理狀態下時如感染、患有腫瘤等會升高體溫調節點，導致體溫升高。正常體溫會有很大的個體差異，若反覆測量口溫超過37.2℃，肛門溫度超過37.5℃，基本被判定為發熱。
一般都測量哪個部位的體溫？
1、口腔溫度
把體溫計放在舌頭下，正常情況下應該在33.2~38.2℃之間。但測試結果會受到多種因素影響，如咀嚼、喝飲料的溫度、吸菸以及急促呼吸等，此測量方法不適合重症患者和兒童。
2、腋窩下體溫
體溫計需放在腋窩深處，測量時手臂位置處於固定狀態，正常情況下是35.5~37℃之間。但局部出汗過多或低血壓時可影響測量結果。無法配合的老年人、孩子以及危重病人不能使用此測量方法。
3、肛門體溫
經過直腸測量的體溫可靠，而且準確率高。正常範圍是34.4~37.8℃之間，但測量方法會引起尷尬或不適感，嬰幼兒適合此方法。
4、耳朵溫度
耳朵溫度能反映核心溫度，非常方便快捷。測量方法決定測量結果，左右耳朵和耳朵前後測量的體溫有一定的差異。耳朵溫度正常範圍是35.4~37.8℃之間。
溫馨提示
疫情期間要養成上午和下午分別測量體溫的好習慣。若體溫持續在37.5℃以上，同時伴有胸口悶痛，呼吸困難，食欲不振，肌肉酸痛，需及時去就近醫院做檢查，排除新型冠狀病毒的幾率。期間正確面對病情，不要有太多的心理負擔。保證家人和自己全程戴上口罩，去醫院時不能乘坐交通工具，也不能去人口密集場所。
參考資料：
《疫情期間天天量體溫，小事也有大學問》，頭條，2020-03-11
脾虛喝茶葉有效果嗎？
可以導致脾虛的原因比較多，絕大多數的患者出現脾虛，通常都是由於日常飲食不科學所導致的，除此之外，一些其他原因也會導致脾虛的症狀，那麼出現脾虛後究竟該如何調理，喝茶是否可以調理脾虛呢，對此家庭醫生在線採訪了暨南大學附屬第一醫院主任醫師徐雲生，為我們解答脾虛喝茶葉有效果嗎？
脾虛有什麼表現？
脾虛的表現根據具體分型會有一定差異，比較常見症狀有腹脹納少、神疲乏力、少氣懶言、形體消瘦，或肥胖浮腫、大便溏稀、形寒氣怯、四肢不溫、小便短少或白帶多而清晰色白等。治療脾虛的藥有很多，如四君子湯、六君子湯、參苓白朮散，這些都是健脾胃比較好的藥方。另外也可吃人參等中藥，可以大補元氣，健脾養胃。
茶葉的功效與作用？
茶葉的功效與作用有這些：茶葉中含有碳水化合物、茶多酚、咖啡鹼、茶鹼、維生素C、鋅元素等成分物質。有一定的提高免疫力、解油膩、降血脂、消除疲勞、收斂抗菌的功效。松茸是一種菌類，也有營養作用，藥的功能還是有限的。 松茸含有多種胺基酸和微量元素，具有提高免疫力、抗衰老養顏、促腸胃保肝臟多種功效。
脾虛腎虛喝什麼茶好？
脾虛和腎虛不是一個概念，要喝的茶類型也不同。 1、補脾喝紅茶比較好，紅茶偏溫、綠茶偏涼。 2、健胃可以喝一點山楂蜂蜜茶的，目前的情況，也可以採取中醫辨證治療的，飲食要以清淡為主，忌刺激性、油膩、生冷的食物的攝入。
脾虛的患者通常濕氣比較重，單純依靠喝茶進行調理，效果並不明顯，建議患者可以到正規中醫院，請醫生進行辨證後服用中藥進行調理，將濕氣排出體外。徐雲生醫師提醒我們，脾濕的患者通常都會食欲不振，精神疲乏，精力不集中，如果不能及時進行調理，有可能會因為濕氣的聚集而患有其他疾病。
本文指導醫生：-
徐雲生副教授 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院中醫科
擅長疾病：治療慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性結腸炎、肝...[詳細]
屁多屁少屁臭，身體出大事！一天到底放多少屁才正常？
放屁屬於正常的生理現象，人們吃飯時因為消化道正常菌群作用產生大量氣體，氣體跟隨腸蠕動向下運行由肛門排出。屁多、屁少或屁臭都是身體異常情況，那一天到底放多少屁才正常呢。
清晨開啟養生開關，早起後堅持5個小動作
現如今很多人都愛養生，但是養生並不是一個具體的概念，它能夠體現在生活的方方面面，只要對身體健康有好處，就可以歸為養生範疇。正是因為它體現在生活的各處，所以從早上睜開眼開始，就能夠進入一個養生的模式。清晨應該如何開啟養生開關呢？接下來讓我們一起來了解一下。