游泳減肥方法
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。
按摩腿部
堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩，事半功倍。
堅持高抬腿運動
高抬腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，起初可能你練不了，認為那是運動員才幹的事情，可是當你堅持一段時間後，你後發現越堅持越有精神，越堅持高抬腿動作越標準，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
腿部吸脂
腿部吸脂指的是大腿和膝蓋吸脂術，因為大腿的脂肪分布與腹部相比有很大差異，臀部和大腿的深層脂肪較薄，而吸脂是在局部麻醉的狀態下，對身體的脂肪進行適量的抽吸，讓腿部多餘的脂肪排出體外，塑造一雙完美的美腿。
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五招瘦腿操 不瘦都難
1、眼視前方，打開雙腳與肩同寬，雙手抱著腦後保持立正姿勢。注意收腹挺胸，保持脊椎挺直。
2、吸氣，同時讓你的膝蓋微曲，重心下移。
3、在2-4秒內從動作一轉換為向下坐約90度，膝蓋彎曲，保持重心平衡。注意兩個膝蓋要在同一水平線上。
4、呼氣，慢慢地會擴大膝蓋彎曲的內角，即重心上移，逐漸站起。
5、在2-3秒內回到動作一，整套動作建議每天持續10-20次。
一周瘦腿的快速減肥動作
動作一：前屈式
兩腿併攏站立，呼氣，雙臂向上舉起，然後隨著上身向前彎曲，手臂向下伸展，直到雙手觸碰瑜伽墊，膝蓋微微彎曲。吸氣，伸直雙腿，抬起胸部，回到站姿。
動作二：踢腿式
呼氣，將右腿向後伸展，身體下蹲成弓步。吸氣，胸部挺起，然後呼氣，將左腿向後伸，臀部抬起形成下狗式。
吸氣，彎曲膝蓋，呼氣然後兩腿向臀部踢起。重複5次，然後呼氣同時回到下狗式。
動作三：屈膝
呼氣同時將右腿伸直向後抬起，然後彎曲右膝蓋，將其向外打開並稍稍向前伸。吸氣同時將腿向側伸直，然後呼氣，將膝蓋彎曲，將其向前伸展去觸碰你的左手肘。重複整個動作2-5次。然後換邊。
動作四：祈禱式
跪姿，右腿在前，左腿在後，雙手交叉手指，屈肘，然後放在背後，同時將軀幹向上挺，將拇指壓向尾龍骨或輕輕下壓，保持姿勢2-5個呼吸。
吸氣，將雙臂舉起，雙手合掌成祈禱式。
呼氣，將手向後越過頭頂成反身祈禱式，輕輕拱起背部，雙手向下。然後雙手放下觸碰墊子，同時右腿向前。
臀部向後，伸直右腿並將腳板勾起。吸氣，伸長脊柱，然後呼氣，將右腿下壓。保持2-5個呼吸。
瑜伽瘦小腿前應注意哪些問題
練各種瘦小腿動作時，不要超過個人所能耐受的運動量。要根據自己的身體承受力來練習。
秀出細腿的瘦腿秘訣有哪些
其實對於瘦腿來說運動是我們最常見的方法，也會有針對大小腿具體的瘦腿操，其實平時多爬爬樓梯、倒立或者空踢等動作都可以令大小腿的就得到適當的鍛煉。