據統計，隨著社會轉型的加快、各種矛盾的凸顯，社會心理問題日漸突出。「高學歷人群、高壓力人群、高要求人群」的新「三高人群」心理亞健康的比例達60%以上。那麼，到底如何才能擺脫亞健康呢？今天小編為你詳細介紹擺脫亞健康的10個小貼士，希望對你有用呦！
1、利用瑣碎時間打盹。
例如下班地鐵上打個盹，晚上若繼續工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜，給皮膚做個深呼吸。
2、辦公室養盆花草。
由於當今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內工作，不能定時開窗通風，樓內的空氣循環大都靠通風設備，而這些設備因為不能定時清理，通常伴有不少呼吸道的細菌。花草的種植可以幫助改善空氣質量，在養護的同時也能放鬆身心。
3、每天的生活作息有規律。
保證充足的睡眠時間，一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領為了保持身材苗條，往往「偷工減料」，飢一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養生大忌。另外，不按時睡眠，有可能會造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求質量而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。
4、提前一站下車。
不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有利於身心的活動。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。
5、常常聽輕鬆愉快的音樂。
節奏歡快的音樂很容易使人心情放鬆，現代醫學已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。以下是世界著名心理專家波德斯基為不同症狀的病人，開出的不同藥方：蕭邦《夜曲》：治療神經衰弱症；莫扎特《劇場的管理人》：治療精神憂鬱症；貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高血壓；巴哈《D小調小提琴協奏曲》：治療胃腸失調。
6、周末約上好友做運動。
如游泳、羽毛球、桌球和網球等等，這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣洩一些精神壓力。平日裡多做一些有氧運動、腹式呼吸（呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出）。
7、切勿久坐不起。
每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、增進血液循環。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動一下筋骨。
8、及時做好心理調節。
平常多和朋友、親人聊一聊天，不要把苦悶的事情憋在心裡。不少疾病例如胃腸炎、消化系統不良便是由於心中苦悶不安造成的。
9、多吃清淡的蔬食。
蔬菜水果可補充人體必要的營養元素。現今的白領應酬繁多，天天山珍海味、觥籌交錯，久而久之必然加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素，提高人的免疫功能。除此以外，還可以補充食用些保健產品，但要記住這些只能起到輔助的作用。
10、空閒時多按摩身體穴道。
像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞；用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調節胃腸消化等作用；手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化；雙手相互搓熱後搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果；肛門縮起，放鬆，可防止痔瘡等疾病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
保質期越長防腐劑越多？
1年保質期的牛奶、半年保質期的盒飯……面對一些長時間不變質的食物，人們的第一反應往往是：一定加了許多防腐劑，而添加防腐劑的食品都是有害的。食品保質期長就意味著添加了較多的防腐劑嗎？
防腐劑對人體是否會產生危害？針對這些問題，記者採訪了河北省疾控中心營養與食品安全所所長朱小波。
防腐劑對人的危害並不比食鹽高多少。「防腐劑不是我們的『敵人』，而是保障食品安全的『衛士』。」據了解，我國現行的食品安全標準詳細規定了32種食用防腐劑，及其在不同食品中的合格用量。朱小波說：「這些標準與國際通用標準接軌，根據我國國情有一些細微差異，在一些方面甚至比某些發達國家還要嚴格。」
作為食品添加劑的一種，按照食品安全國家標準要求，防腐劑「不應對人體產生任何危害」、「在消化道內可降解為食物的正常成分」、「對食品熱處理時不產生有害成分」。「任何防腐劑在使用前都會進行毒理安全實驗，通過中長期觀察檢測，排除致畸、致突變等對人體產生危害的可能。」朱小波表示，只要符合國家標準，食用添加防腐劑的合格食品是安全的。防腐劑對人的危害並不比食鹽高多少。
保質期長短並非完全取決於防腐劑用量。「食品保質期與防腐劑的用量並非完全相關。」朱小波解釋，保質期很多情況下是根據食品本身的特性和儲存條件來確定的，傳統的乾燥、鹽漬、糖漬、低溫等方法都是實現長期保存食品的方法。「因此，不可能通過過量添加防腐劑來任意延長食品的保質期。」
同時，朱小波表示，防腐劑自身也有保質時間與規定用量的嚴格限定。「所以，人們認為『保質期長是因為防腐劑多』，其實是個誤區。」
豆漿沖雞蛋 營養加了還是減了？
這天，爺爺一大早起來，就開始做原汁原味的自製豆漿。桌上放著好幾個土雞蛋，這可是姑姑特地從鄉下送來孝敬父母的。爺爺決定今天模仿鄰居的吃法：豆漿沖雞蛋。
爺爺把四個雞蛋磕破放在大碗裡，用筷子攪勻後，再把滾燙的熱豆漿沖入雞蛋液，很快就做成了一大碗香噴噴的豆漿沖雞蛋，看得我口水直流。沒過幾分鐘，奶奶晨練完回來，一看到餐桌上的豆漿沖雞蛋就火了：「哎，老頭子，我不是告訴過你嗎？豆漿不能沖雞蛋，這樣吃不對路子。」「別人家不也這樣吃嗎？」爺爺應聲道。奶奶也不多言，大步走進裡間拿出一張剪報，念出聲來：「雞蛋中的黏液性蛋白會與豆漿中的胰蛋白酶結合，從而失去二者應有的營養價值。」趁爺爺細讀的時候，奶奶又補充了一句：「說白了，就是雞蛋清與豆漿水火不容。」這時，爺爺陷入了兩難境地，一邊按照奶奶的吩咐重做早餐，一邊嘀咕著要找個營養師好好諮詢一下……
營養師點評：
豆漿沖雞蛋，不但沒有影響雞蛋的營養價值，還有助於提高豆漿的營養價值。
剪報中對豆漿含有胰蛋白酶的說法有誤。胰蛋白酶由人體胰腺分泌，是一種具有消化蛋白質作用、對人體有益的酶。豆漿中並沒有胰蛋白酶，所以就不存在與雞蛋中的黏液性蛋白結合的問題。
豆漿來源於大豆（黃豆、黑豆）。大豆含有的抗胰蛋白酶物，能抑制人體蛋白酶的活性，使人體不能好好地消化和吸收蛋白質，所以，黃豆的蛋白質消化率不高，僅有65%。但是，黃豆經過水泡、磨漿和加熱後，抗胰蛋白酶物被破壞，蛋白質消化率大大提高，豆漿的消化率可達85%。大豆製成豆腐後消化率更高，達到92%～96%。抗胰蛋白酶物不僅在大豆中含有，在其他食物如棉子、花生、油菜子中也存在，都可以通過加熱滅活。
豆漿加熱還可以破壞植物紅細胞凝集素，後者能凝集人和動物紅細胞的蛋白質，使人出現中毒症狀。因此，豆漿一定要煮沸騰後，再加熱5～10分鐘後才能飲用。
事實上，生雞蛋中也含有影響蛋白質消化和吸收的抗生物素和抗胰蛋白酶物，加熱到一定程度後，這些成分都會被破壞，使蛋白質消化吸收和利用更完全，所以雞蛋不宜生吃。
從以上分析及目前已有的營養學資料顯示，豆漿沖雞蛋並不相衝，只要二者徹底加熱，破壞了抗胰蛋白酶，就不會影響蛋白質的消化吸收。豆漿與雞蛋同吃，不僅不影響營養價值，還具有更健康的意義。
第一，有利於提高豆漿的營養效價。豆漿蛋白質的胺基酸組成接近人體需要，具有較高的營養價值。但是，豆漿蛋白質中有一種人體必需的胺基酸，即蛋氨酸含量較少，這是豆漿蛋白質的一大缺陷。相反，雞蛋中的蛋氨酸含量較多。如果豆漿與雞蛋同吃，在吸收過程中，雞蛋中的部分蛋氨酸補充入豆漿中的胺基酸譜中，使豆漿胺基酸比例更接近於人體需要，因而可有效地提高豆漿的蛋白質生物利用率，使豆漿的營養價值得以提高。
第二，有利於平衡膽固醇攝入量。雞蛋中的蛋白質含有人體所需的各種胺基酸，且胺基酸組成模式與合成人體組織蛋白質所需模式相近，容易消化吸收，其生物學價值達95分，是其他食物蛋白質的1.4倍左右，是最理想的天然優質蛋白質，是高營養價值的食品。不僅如此，雞蛋黃還含有豐富的礦物質、維生素及卵磷脂。
但是，現代有許多人談蛋色變，主要是擔心蛋黃中的膽固醇。雞蛋的膽固醇含量極高，一個雞蛋的膽固醇含量接近300毫克。一般成年人一天中膽固醇的需要量也為300毫克，而血脂高的人一天只需要200毫克，這就是為什麼很多人怕吃雞蛋的原因。由於豆漿不含膽固醇，而且脂肪含量也特別低，所以雞蛋與豆漿同吃，可以取長避短，有利於營養吸收和營養平衡。
要提醒的是，為安全起見，有必要在豆漿煮熟煮透後再沖雞蛋，或將豆漿、雞蛋分開煮熟後再進食。
煎過的藥渣可用於泡腳嗎？
煎服中藥後的藥渣人們一般都倒掉，其實，藥渣中或多或少還殘存一些藥性，仍然可以「廢物利用」，病人可以將自己的中藥殘渣加水煮熱後用來泡腳。
入秋後小心床單上的蟎蟲作怪 四大預防方法
天氣漸漸轉涼，勤快的敏怡便將臥室里的涼蓆撤了下來，拿出上次換季時洗乾淨的床單和晾曬過的褥子鋪在床上。當晚，敏怡和子峻小兩口乘興溫存纏綿……