1、進補養生
傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合適；如系溫補藥，則在冬季比較適宜。
2、飲食養生
古人認為，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意「博食」即以「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充」，又要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。
3、減毒養生
古人認為，人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷於飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為「毒」，因此提出以「減毒」來保全真氣的養生之道。
而通過飲食調理、服用藥物及其它措施，減少體內積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進而延年益壽。
4、經絡養生
經絡是遍布人體全身的「網絡」系統，它控制著血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。
合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助於防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。
5、固精養生
古人認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。如性慾無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。
6、順時養生
古人認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應，不可反其道而行之。
因時制宜地調節自己的生活行為，有助於健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。
7、靜神養生
靜神在傳統養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩，可保養元氣，使五臟安和，並有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。
反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
8、修身養生
古人認為，凡追求健康長壽者首先要從修身養性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事。
古醫家孟說云：「若能保身養情者，常須善言莫離口」，「口有善言，又當身行善事」。孫思邈則說：「心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。」養成良好品行，常做有利於他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。
9、調氣養生
古人認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可導致元氣的虛、陷、滯、逆等症候，進而使機體發生病理性變化。
調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納、行導引等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
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阻止或者延緩衰老方法
老年人的生理特點：
老年人的全身性退化既包括了其功能性的退變，也包括了其物質上的衰減，還包括了其心理上的衰老。因此老年人的生理特點可概括為臟腑功能虛損、氣血精津液等物質的減少以及心理衰老。
1、五臟虛損—功能衰退：
不同的臟器具有不同的功能特點，不同臟器的虛損也有不同的表現。在老年人，人體的各個臟器功能均出現不同程度的衰減。
心：在臨床上或在日常生活中經常可以見到許多老年人總感到心悸、胸悶、氣短、乏力、不耐久勞、夜寐不安、容易驚醒、眩暈等，而做心電圖等檢查則又往往是正常的。其實這就是老年人的心臟功能不斷老化的表現。因此，我們平時要重視對心臟的保養。
肺：肺主要涉及到人的呼吸功能、免疫功能，並與人體的水液代謝有一定的關係。由於老年人肺的通氣功能、抵禦外邪的能力減退。因此，其耐缺氧能力較差，平時容易外感，且不易恢復，對季節、氣候的變化、交替適應性差等，易發生呼吸道病變。
脾：脾是人出生以後人體各項功能活動所需營養物質的直接來源，參與人體的水液代謝。人到中年以後，特別是進入老年後，脾的功能出現不同程度的衰減，脾的虛損，主要表現為食慾的減退，或飲食無味，或口味異常，常伴有腹脹，不易消化，大便不調以及肌肉彈性的下降，舌苔膩等。
肝：肝與人體許多功能有關，如人的精神情志活動、飲食物的消化吸收、氣血的運行、運動平衡、月經生育以及解毒等。中老年人普遍存在著肝臟功能活動的衰減和異常，一是肝的物質不足，出現脅痛、目澀目糊、入夜抽筋、爪甲無華；其二是肝的功能衰退和失常，對飲食物的消化吸收調節障礙，則出現食欲不振，腹脹，噯氣，大便失調。
腎：腎與人體的許多功能和生命活動有關，在中老年人中腎虧的現象十分普遍，而且是隨齡增長。腎虛的出現率40—49歲為60%，以後每增長10歲，腎虛比例遞增10%，80歲以上則為90%以上。人在進入中老年以後，普遍會出現精力不濟、體力下降、發疏發白、牙齒鬆動脫落、記憶力下降、性慾減退、生殖力下降乃至喪失，腰膝酸軟、聽力減退、耳鳴、夜尿頻多等，這些表現都與腎虧有關。
2、氣血精津液不足----物質缺損：
在中醫學中，氣血精津液既是構成人體又是維持人體生命活動的基本物質。人在步入中老年以後，五臟功能日漸虛損，產生和代謝這些基本物質的功能也逐步減退；而機體對這些物質的需求則有增無減。因此在老年人，各種物質的減少會引起人體眾多的生理性改變。下面講講氣血精津液不足的幾種情況。
氣血不足：氣血衰少在老年人中十分普遍，既有單純性的氣虛或血虧，更多的則是氣血兩虛。如氣虛常常出現神疲乏力，少氣懶言等，平素易感、面色無華，多汗，眩暈；血虧則表現為毛髮乾枯，肌膚粗糙，爪甲枯萎，以及心悸失眠，健忘，神疲乏力、視物昏花等等；氣血兩虛則兩者互見。
津虧液少：津液是機體一切水液的總稱，對人體具有滋潤和營養作用。津液不足則無以潤澤皮膚毛髮等，出現肌膚粗糙，彈性下降，毛髮乾枯，皮膚瘙癢；津液不足，潤滑無力，腸道乾枯則腸燥便秘；津液不足，不能上呈口舌，則口乾舌燥，入夜尤甚。因此在臨床上，老年性皮膚瘙癢、老年性便秘、口乾等現象非常常見。
精血不足：雖然引起衰老的原因很多，但目前趨於一致的看法是精血虧虛是人體衰老的核心環節。人在發育到頂峰後，隨著年齡的增長，日益出現了精少，從而引起生理性的衰老。精血不足普遍存在於老年人中，而精虧的程度則決定了老年人衰老進程的快慢和衰老程度的輕重。在老年人普遍出現精力不濟，體力不支，生殖功能和性慾減退，甚至喪失，兩鬢頒白，頭髮稀疏甚則脫髮，牙齒鬆動甚至脫落，記憶減退，腰膝酸軟，容易骨折等等，都是因為精血不足所致。
3、易傷七情—心理衰老：
老年人由於臟腑功能的衰減，氣血精虧，從而使精神情志活動所需的營養物質減少；同時因臟腑功能的老化，人的各種感知能力也明顯下降，如聽覺、嗅覺、視覺、觸覺等，致使許多高級而複雜的精神、心理活動出現不同程度的異常變化，因這些活動的本身就是建立在感知功能的基礎上。此外，老年人由於其社會角色、社會地位等的改變，多種事件（包括家庭、社會、個人等）的影響，均能刺激、加劇其心理活動，出現種種變化。因此許多老年人都會表現出不同程度的心理衰老，表現形式多種多樣，如性格改變，喜怒無常，自負孤獨，喜談往事，自私多疑，睡眠障礙，記憶下降，抑鬱焦慮，注意力難以集中等等。
女性吃什麼能緩解衰老
女性吃什麼能緩解衰老
1、桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養陰、益精健身作用，常飲可預防動脈硬化。
2、香菇
含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種胺基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化症，降低血壓。還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。
3、大棗
有抗衰老和延年益壽的作用。
4、龍眼
又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。
5、海參
典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草從新》載：「補腎益精、壯陽療痿。」常吃海參，能夠健美、長壽。
十種中藥能延緩衰老
現代醫學證明，靈芝可以強身，止咳喘，增強冠脈血流量，減少心肌耗氧量從而保護心臟；能保肝解毒，促進肝細胞再生，調整免疫力，可防治中老年人的高血脂，慢性支氣管炎，神經官能症和腦功能衰退。
女性延緩衰老有哪些方法?
皮膚細胞內的水分減少，就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質在體內沉積。