一隻小小的檸檬,你可不要小看哦,用這隻檸檬可以做出很多很不錯的美容面膜哦。材料簡單,方法也簡單,一起來學學吧。
1、檸檬汁面膜清除雀斑
現代醫學認為,雀斑是皮下黑色素增多,或暴曬過久所致。每天早晚洗臉後用鮮檸檬汁塗面各1次,1周左右可以消除雀斑。
2、檸檬美白面膜
將1隻鮮檸檬洗淨去皮切片,放入一隻廣口瓶內,加入白酒浸沒檸檬,浸液1夜。次日用消毒脫脂棉蘸浸泡酒液塗面,15分鐘後用溫水洗淨,1周後可見面容光滑潔白。
3、檸檬緊膚潤膚面膜
取1湯匙鮮檸檬汁,放入杯中,加入鮮雞黃1個,混合攪拌均勻。再加入兩湯匙燕麥粉、兩湯匙橄欖油或花生油,一起攪拌均勻成糊狀。每晚洗臉後敷面形成面膜,20分鐘後取下,再用溫水洗淨。每晚1次,連續1周後,可使乾性、松馳、多皺的面容,變得紅潤光澤。
4、檸檬清爽肌膚面膜
檸檬蘊含檸檬醋,具有淡化黑斑、雀斑和美白的美容功效,配合粉敷面,有助肌膚更清爽、潤澤以及細緻。做法:首先將檸檬放入攪拌器榨汁,然後加入100ml清水和粉攪勻調成膏狀,敷於臉上15至20分鐘,然後洗淨即可。每星期可敷2至3次。
5、檸檬延緩衰老面膜
檸檬內特有的枸櫞酸和檸檬醋汁,直接敷於臉上,長期使用可達到延緩肌膚衰老效果。 只需將檸檬切片,直接敷上面部,大概15至20分鐘後,用清水洗淨便可,每星期可敷2至3次。
6、檸檬控油美白面膜
以兩大勺酸乳酪、半勺蜜糖、混合兩個咖啡小湯匙檸檬汁製成面膜,避開眼部輕敷在臉上15至20分鐘,跟著用溫水清洗,即可以清潔油垢,美白肌膚。
7、檸檬小麥粉美白肌膚面膜
用檸檬汁溝小麥粉做面膜,能漂白又不會令皮膚繃緊。用約三茶匙小麥粉,加少許檸檬汁和清水溝勻,避開眼部四周的皮膚,敷面1 5分鐘後,用水洗淨便可。連續做1 星期,皮膚即刻有變白。
8、抗皺面膜
將一個鮮檸檬榨汁後加一倍的水,再加入三大匙麵粉調成面膏狀隨後敷在臉上,15-20分鐘左右取下,洗淨臉部。每天一次,7天為一個療程。
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正確的睡眠時間保證良好的睡眠質量
足夠的睡眠是健康長壽的保證,但人的睡眠時間多長才算足夠,很難機械規定。每人每天生理睡眠時間根據不同的年齡、性別、體質、性格、環境因素等等而變化。
一般而言,年齡越小,睡眠時間越長,次數也越多。睡眠時間與年齡有密切的關係,是由於人生長發育的規律決定的。嬰幼兒無論腦還是身體都未成熟,青少年身體還在繼續發育,因此需要較多睡眠時間。老年人由於氣血陰陽俱虧,「營氣衰少而衛氣內伐」,故有「晝不精,夜不瞑」少寐的現象,但並不等於生理睡眠需要減少。相反,由於老人睡眠深度變淺,質量不佳,反而應當增加必要的休息,尤以午睡為重要,夜間睡眠時間也應參照少兒標準。古代約生家說:「少寐乃老人大患」,《古今嘉言》認為老年人宜「遇有睡思則就枕」,這是極符合養生道理的。睡眠時間還多少與性別有關,通常女性比男性平均睡眠時間長,現代研究認為可能與性激素分泌差異有關。
睡眠的質量標準
東晉·張湛《養生要集》神仙圖中有「禁無久臥,精氣斥」,「禁無多眠,神放逸」。認為「久臥傷氣」,使陽氣、精神懈怠。由此可知,多睡不一定符合養生要求。過多睡眠和戀床可造成大腦皮層抑制,使大腦細胞乏氧。決定睡眠是否充足,除了量的要求外,更主要的還有質的要求。睡眠的質決定於睡眠深度和REM的比例。REM對改善大腦疲勞有重要作用。實驗表明,經過剝奪異相睡眠的貓和鼠,它的行為會發生變化,如記憶減退,食慾亢進等。根據國內外資料統計,REM應占睡眠總量的百分比,在新生兒為50%,在嬰兒為40%,在兒童為18.5%~25%,在青少年為20%,在成人為18.9%~22%,在成年人為13.8%~15%。如果達不到上述比例,則慢性睡眠中淺睡期代償性地延長,結果往往產生未睡著覺的感覺。實際生活中可用以下標準檢查是否較高的睡眠質量:入睡快。上床後5~15分鐘進入睡眠幢態;睡眠深。睡中呼吸勻長,無鼾聲,不易驚醒;無起夜。睡中夢少,無夢驚現象,很少起夜;起床快。早晨醒來身體輕盈,精神好;白天頭腦清晰,工作效率高,不睏倦。一般說來,睡眠質量好,則睡眠時間可以少些。
美國《赫芬頓郵報》載文,告訴大家要想擁有好睡眠,不妨記牢以下幾個時間點。喝咖啡、看電視、玩手機等,一旦過了這些時間,就會干擾睡眠。
6點55分後別賴床
很多人鬧鐘響後依舊賴在床上,想多睡5分鐘,其實多睡5分鐘無法解決睡眠的根本問題,最好的方法是作息規律,早睡早起。
16點30分後別喝咖啡
下午喝咖啡能夠提神醒腦,有助於精神飽滿地完成剩下的工作。然而,由於人體處理咖啡因需要8--10個小時,下午4點半後喝咖啡對睡眠而言弊大於利。
21點後別攝入大量蛋白質
補充蛋白質對恢復體力非常重要。然而,如果晚餐吃得太遲,就可能導致身體在該休息時仍然消化食物。消化蛋白質需要更長時間,因此,晚餐攝入過多蛋白質會導致入睡困難。
22點後別飲酒
睡前喝點酒的確能更快入睡。然而,隨著酒精的代謝,整夜睡眠可能會遭到破壞。
22點05分後別打開電視
電視節目容易誘發身體壓力反應,導致興奮。另外,電視等設備發出的藍光容易使大腦產生「現在不是睡覺時間」的錯覺。
23點後別調高室溫
臥室溫度與睡眠關係密切,太熱容易使人身心煩躁而不易入睡,或者半夜容易因燥熱而翻動、醒來,嚴重影響睡眠質量。事實上,臥室溫度稍低點,反而有益睡眠。最有利睡眠的臥室溫度是20℃左右。
23點05分後別擺弄手機
手機屏幕發出的藍光同樣會誤導大腦,降低褪黑激素水平,導致入睡困難。
23點07分後別逗寵物玩
深夜逗弄寵物,會讓雙方都興奮難眠,對睡眠的破壞作用遠遠超過你的想像。另外,如果你對動物毛髮過敏,情況會更糟糕。
23點35分後別回想煩心事
次日的發言、回復電子郵件、銀行賬戶清單以及生病的家人……這些無不讓你心煩意亂。上床後回想這些不快的事情只能讓你更緊張焦慮。
23點55分後睡不著就別躺著
睡不著時躺在床上一動不動會加劇焦慮。最好的辦法是起床做點放鬆的事,但燈光不能太強。
睡眠不足黑眼圈怎麼辦 食療幫你調製
對於如今的很多人來說,平常加班熬夜,或是很多人的夜生活很豐富等等這些,就容易讓「熊貓眼」的出現,影響靚麗的形象,當然我們想要改善這種情況,除了保證充足的睡眠,進行適量的有氧運動之外,均衡的飲食也是幫你調製黑眼圈的重要措施,下面這些食物幫你消除黑眼圈。
綠茶:經常使用電腦者可飲用綠茶,以補充特異性植物營養素,消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含的濃縮多酚能抑制自由基對皮膚支持纖維所造成的破壞,是公認的最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈,其所含的兒茶素還有助於人體脂肪代謝,且對睡眠也有幫助,可提高睡眠質量,還不易使人產生疲勞感。
雞蛋:由於雞蛋中富含優質蛋白質,而蛋白質又能促進細胞再生,因此經常食用雞蛋,增加蛋白質的攝入,對於緩解黑眼圈的形成有一定功效。
芝麻:芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E,從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀髮烏黑靚麗,又能消除黑眼圈,一舉兩得,難怪有人將芝麻視為神奇的「魔法食物」。
胡蘿蔔:除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外,維生素A也有此功效。胡蘿蔔中所含的β-胡蘿蔔素在體內可合成維生素A,故而常吃胡蘿蔔是增加維生素A的最佳選擇,它能維持上皮組織正常機能,改善黑眼圈,此外,還有助於增進視力,尤其是黑暗中的視力。
海帶:鐵質是構成血紅蛋白的核心成分,補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加,從而增強其輸送氧分和營養成分的能力,而海帶富含鐵質,所以經常服用海帶,也能緩解黑眼圈的困擾。
果蔬皮能吃嗎?最好不要吃的四種果蔬皮
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