簡單做事僅能讓你的工作表現「還不錯」，要想達到「很優秀」就要在原有基礎上再做更多努力。這並不是要求你挑戰力不能及的高難度工作，把本職工作的質量和效率再提高一些，優化固有工作習慣，一點小改變，就能輕鬆換來職場上的大進步了喔！
許多習慣看起來微不足道，但如果真的能按照這些習慣去做，就能收穫豐厚的工作成績！趕快來看到底哪些習慣要改良呢？
1、提高對休閒娛樂的重視。
良好的工作習慣並不僅僅是指工作。在處理工作任務的同時，我們的身體和大腦也需要好好呼吸一下新鮮空氣。在每隔一個小時就站起來放鬆休息一下的時候，我們體能的能量會得到回覆，思維會更加清晰，身體機能也會更好地進行運轉。採用穩定的工作步伐去完成任務，同樣也很有幫助，對提高效率大有幫助！
2、日常例行事務可以採用多任務處理方式。
多任務處理方法可以幫助你同時完成多項任務。日常例行事務通常來說比較簡單，而且由於每天都要進行，你應該已經摸出了這些事務中的一些關聯性，這樣就完全可以在同一時間把幾件事情都做好。
3、在任務與任務的轉換之間要快速。
由於你已經事先安排好了一天的工作任務，那麼在已結束任務和待做任務之間的轉換應該是比較容易的。這種轉換進行得越快，你所能完成的任務就越多，這是提高效率的重要手段。
${FDPageBreak}
4、統籌計算工作時間來約束效率。
準備一個計時器，未某項任務設定時限，以此計算出你的時間利用率。這個數字可以幫助你評估你的工作是高效率還是在浪費時間，養成高效的工作方法實際也很簡單。
5、別當一個在網上閒逛的人，一定要先做工作。
辦公室里的一切技術，無論是網絡還是各種軟體，都是為了進行工作而設置的，並不是公司附贈給你的某項特殊待遇。所以，一定要避免每天在網上閒逛，購物、看新聞、讀小說等等，這會浪費掉你太多時間喔～
6、重要的人和地點的電話要做好記錄，以便突然要用的時候找不到聯繫方式。
一些要避免的事情、會浪費時間的重複的電話、變卦事件等也要記錄下來。這樣當下一次發生類似的事情的時候就有了前車之鑑，解決辦法也可以很快找到了。有時並不是工作不認真，而是工作方法的不到位降低了最終成果。只要多想一步，就能大大加深老闆對你的好印象！
${FDPageBreak}
7、指出問題的同時要帶上解決辦法。
向上司提出的問題，如果沒有帶著你自己的解決之道，就很有可能被上司認為是在抱怨。所以在打算向上司提問題之前，要確保你已經思考過如何解決問題了。
8、善待你的同事。這不僅僅是個好的工作習慣，在生活中也要展現你善良的一面。
善待他人早已經成了一項社交禮儀，能夠善待他人的人往往也是團隊裡最歡迎的，得到的機會也更多。這樣的人會在你需要幫忙的時候雪中送炭。你可以從試著對每個同事微笑開始，培養善待他人的習慣。
9、主動要求工作任務。
這麼幹會給你自己貼上「好學」的標籤。但是在主動要求任務之前一定要先提高自己技能和專業知識。這樣你在完成主動要求來的任務的時候才會有充足的信心。
10、果斷地做事。
果斷意味著你得快速且清楚地做出堅定的決策。決策總是很重要，所以要儘可能尋找出並分析所有可用的信息，然後決定最佳行動過程。雖然決策意味著會帶來負面結果的風險，但重要的是從中吸取經驗，避免在同一個地方摔倒兩次。
養成這10條工作習慣，會讓效率大大提高！交出滿意的成績單，老闆自然會對你另眼相看。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
5招解除白領腰酸背痛困擾
話說腰痛，是我們生活中常見的病症，特別是在你久久的坐了一天之後，更加有腰酸背痛之感。有的人覺得只是小毛病，如果你從來都這麼輕忽地對待自己的身體，那就有點危險了。雖然腰痛不會要人命，但是能避免的話，我們還是來學學如何避免吧。
對策1：腰部扭傷不可不防
從事重體力勞動之前做些必要的活動，如腰部旋轉、前彎後伸等。用力搬或提取過重的物體時，姿勢一定要端正，使腰部肌肉有充分準備，掌握好平衡。在估計所搬或提之物非自己力所能及時，最好放棄，以免腰部扭傷或造成腰椎間盤突出。在長時間的彎腰後，不要猛然直起身子，要雙手支撐慢慢起立，給已經疲倦的腰肌一個喘息還原的機會。在跑或跳的時候，尤其是從高處跳下的時候，注意不要腳下打滑；在身體跳起落地時要雙腳落地，並且身體與地面垂直。
徹底治療急性腰扭傷。如果對急性腰扭傷不予重視，不積極治療，或治療不徹底，或反覆扭傷，這就為慢性腰背痛種下了病根。
${FDPageBreak}
對策2：工作生活輕鬆愉快
身體輕鬆和心理輕鬆往往是緊密相聯的。精神過度緊張的人，身體必然感到睏乏勞累，所以日常生活中要避免精神上的緊張，學會主動休息，這些對預防慢性腰痛大有益處。當然輕鬆的原則每個人可以不同，但每個人都應該有自己的一套方法，這是健康和快樂的本錢。緩和緊張，洗一個冷暖浴。先用熱水洗澡一至兩分鐘，然後把熱水慢慢調到較低的溫度。冷暖浴不但可以促進腰部和整個身體的血液循環，而且也會讓心情異乎尋常地好起來。
${FDPageBreak}
對策3：衣食住行大有講究
避免長時間坐著：久坐會使腰部肌肉緊張，腰椎盤壓力增大，腰部會有酸痛勞累感。工作1-2小時後，應起身稍加活動，如彎腰、腰部迴環轉動，或輕輕捶打腰部。睡覺時採用側臥位：慢性腰背痛的發生大多與生活習慣有關。側臥位睡覺時，腰部的承受力比仰臥時小，從長遠來看，睡覺採取側臥位最好。工作檯和座椅高低要合適，使腰部放鬆，從而不易疲勞。
注意加強營養：青春期和妊娠期、哺乳期、更年期的女性應多吃含鈣量高的食品，如牛奶等。
避免性生活過度：中醫認為，腰痛尤其是慢性腰痛多與腎虛有關，性生活過度會導致腎虛，使腰痛加重和長期不愈。
穿舒適的鞋子：一般人只知道穿不合適的鞋會產生雞眼，卻很少知道會引起腰背痛。這是因為腳上所有的神經都是由第4腰椎和第5腰椎下發出的神經控制的，所以穿不合適的鞋尤其是高跟鞋時，會使腳部神經興奮疼痛，傳遞至腰椎神經而引起腰背痛。高跟鞋還會使人體的負重力線改變，骨盆前傾，腰部後仰，長期下去導致腰肌勞損，引起腰痛。所以從健康角度考慮，鞋跟一般不要高於3厘米，鞋底以呈斜坡狀為宜。
多做腳趾保健操：多活動腳趾，尤其是第2趾可以預防腰痛，平時居家多穿拖鞋或赤腳走路，洗腳時有意識地活動腳趾。
${FDPageBreak}
對策4：遠離寒冷潮濕
中醫認為，當風寒濕邪侵入人體，會使血管收縮和舒張功能失調，肌肉產生痙攣，出現經常性頑固性酸痛，有時可擴散到整個腰背部和腰腿部、臀部。疼痛常在受冷、陰雨天時加重，活動後可減輕，靜止較久自覺僵硬，但疲勞後又加重。一般局部腰肌有痙攣和壓痛。所以平時要防寒、防雨淋及潮濕，做到不讓風直吹腰部，不睡在潮濕之地。
${FDPageBreak}
對策5：腰背鍛煉按部就班
1、每天早晚彎腰20次。先立正，雙手前伸，漸漸向上，後仰；回復，向下彎腰，做後仰及彎腰，隨自己的適應能力，略加壓力。彎腰時要慢慢爭取手指碰地。做完20次後雙手輕捶和按摩腰部，讓腰部肌肉和韌帶鬆弛，舒筋活血。注意循序漸進，當腰痛發作時，暫停。
2、俯臥伸展法：在舒適的地毯或硬床墊上取俯臥位，努力抬起頭和上半身，放下頭抬起雙腿，頭腿同時抬起。全身放鬆地俯臥在地，雙手交疊，頭枕在手部，慢慢吸氣。仰頭挺胸，眼望天花板，拉長脊椎。這個方法可以拉長脊椎，調節內分泌，輔助治療某些女性功能性失調。
3、貓腰伸展法：模仿貓伸懶腰的動作。雙腿跪地，貓腰，手掌撐地。腰部緩慢下塌，頭抬起。然後腰部緩慢拱起，吸氣收腹，頭下垂。注意腰部一起一伏，持續5秒鐘。上述動作，重複10次。
4、倒行：沒想到吧，倒退著走能使腰背肌得到鍛煉，活動度增大，局部血液循環得到改善，腰部韌帶彈性增強，可預防慢性腰背痛。方法是在平坦廣闊的地方，倒退著走，步子大小和快慢按各人的習慣而定，膝蓋不要彎曲，甩開兩臂作深呼吸。每次20分鐘左右，每日1次。
面試怪招：通知面試卻不留電話？
畢業也快2年了，工作換了幾個，可以說久經招聘這塊沙場，小有心得，這也讓我想起了那一次「別樣」的招聘。
某日早上8：00，一個陌生的號碼讓睡眼惺忪的我徹底醒來。「你好，我是×××公司的，我們收到了您的簡歷，請下午1：00準時參加公司的面試，謝謝。」「哦哦，好，謝謝……」剛準備問這公司怎麼走，居然給掛了電話。
沒有地址，我得自己查啊。來到報亭，買張蘇州地圖，然後手機上網，搜索這個公司，找到地址，對應地圖，看看在何方聖地，研究下出行路線，花最少的錢，走最少的路，辦最大的事情。下午1：00，準時到了公司。
面試的一行人，被領到了會議室。「大家好，歡迎大家準時參加我們公司的面試，我是魏經理。在座的大家，都很幸運，因為我們隨機篩選到了你們。」我心裡竊喜，運氣不錯。「我們公司向來不看好運氣不好的人。從隨機挑選出來的面試人員名單中，選出簡歷中沒有錯別字、敘述比較清楚、樣式比較美觀的……」我心裡再一次竊喜，天助我也。
「我再一次祝賀現在坐在我面前的你們，我沒有告訴你們怎麼走，你們還是很準時地出現在了這裡，說明你們的獨立分析和思考問題的能力，很強。」這下我迷糊了，這哪是招聘面試啊？壓根就跟那摸彩票一樣，我心下狐疑。「接下來，請大家做一下公司的面試題目。」打開試卷，我傻眼了，壓根一張白紙，我們幾個面面相覷，不知道這個魏經理葫蘆里賣的什麼藥。
「請把你們自己走的路線寫在紙上，把上午打你們電話的那個電話號碼也寫一下，謝謝。」我暈了，這什麼試卷啊，從小到大，大大小小的考試，不知道經過多少場了，這還是第一次啊，寫吧，人家魏經理要求呢。
許久，「好，最後請大家回答我一個問題：談談自己對這份新工作的認識和感受。」不知道當時其他和我一起參加面試的人，怎麼回答的，我依稀記得我當時是這麼說的：「我會竭盡全力做好這份工作，因為沒有哪份工作是為自己而出現的，我只有改變自己，去盡心盡責地工作……」
第二天8：00，又是電話聲聲，睜眼一看，公司號碼，條件反射地從床上蹦了起。「您好，小邱，祝賀您，請你今天下午1：00，來公司報到，謝謝。」這次面試，簡約而不簡單，依然不能忘懷。
應對老闆黑色情緒有妙招
在企業界的名人中，有很多是出了名的火爆脾氣，跟下屬拍桌子是常有的事，甚至跟他們一起闖江湖的副總也會有被罵得狗血噴頭的時候。老闆大權在握，在公司里惟我獨尊，因此，在下屬面前，更容易隨意發泄自己的情緒。尤其是身為公司的領頭羊，他面臨的壓力和挑戰不是一般人所能想像，因此，當他面臨重大壓力的時候，他會自覺不自覺地將自己的情緒發泄到下屬身上。這個時候，如果你不懂得應付老闆的黑色情緒，可能就會被他的不良情緒影響，接著會懷疑自己的工作能力，久而久之，陷入自卑和沮喪的情緒中。如果你懂得解讀、分析和自我緩解的藝術，你就能更好地處理跟老闆的關係，或許，事業還會更上一層樓呢。
弱者成功馳騁職場寶典
「弱勢」職員必學的職場生存打拼之道