一、材料：
小米50克，大棗5粒，枸杞5粒，紅糖適量
二、做法：
1，小米清洗，紅棗清洗去核切小片。
2，備好的材料倒入電壓力鍋中，按煮粥檔。
3，煮好後的粥加入紅糖與枸杞攪拌即可食用。
三、小訣竅：
久煮的枸杞會變酸，一般煮所用到枸杞我都會是起鍋前放。
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常補氣血 做漂亮女人
女人如花需要養，想做漂亮女人，更得懂得如何調養；不同的年齡段，有不同的調養方法，一般從含苞欲放（青春期），到絢麗盛開（育齡期），再到凋零敗落（更年期），盛衰變化非常明顯，所以大家一定要注意不同「花期」、不同「花季」，走出調養誤區。以下是相關介紹，希望對大家有所幫助。
防七情六淫所傷
女性易受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化所傷，常隨之而瞬變。容易受情緒所傷，要倍加呵護。適度的七情能抒發情感有益健康，但七情太過，超出身體抗禦或調節的範圍，或女性自身適應或自我調節能力低下，不能承受輕微的刺激，就會導致婦科疾病發生。故婦女尤應注重自我情志調理，學會開導自己，讓自己時常能心曠神怡。
女人易感風、寒、熱、濕四種邪氣，六氣反常則成致病的六淫邪氣。其中風為百病之長，風邪為病，寒、熱、濕邪常依風而附，合而入侵，夾雜致病，纏結而病；風、寒、熱、濕四邪致病有外感和內生的區別。
以血為本，常補氣血
女性經期、孕時、產後等特殊生理時期，腠理疏鬆，經脈運行有別，血室正開，應尤加調護，更要注意面、頸、乳、腹、陰、手、足等女性敏感部位的呵護。
婦女一生因月經、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理而數傷於血，因而在生理上常表現出「有餘於氣，不足於血」的特點，故有「血是女人的本錢」「守得一份血，就留住一份青春」之說。
女性因血而病時，不僅表現出閉經、月經量少、非時經絕、白帶量少、缺乳、不孕、流產、外陰陰道乾澀、性慾下降、胎萎不長、妊娠腹痛、陰癢等婦科疾病的特有證候，還常出現面色萎黃或淡白、頭暈眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮膚瘀斑、舌質淡等特徵。
因血為女之本，女常血不足，故女性平日應重補血養血，應遵循藥補不如食補、依體質特性進補的原則，注重飲食調理，以食養血。儘量選擇藥食兩用的食品，如桂圓、荔枝、大棗、赤豆、紅花生、山藥、蓮肉等養血補血。
婦女血病，可因夾熱、寒、瘀，或涉及的臟腑病位等不同，而調治方法迥異。血病的調理和治療應「據因」而變，原則上宜調、宜理，適當用補，切忌使用辛溫燥血、耗血動血的食品和藥品。
以腎為根，滋陰平陽
腎藏精，精化氣，腎之精氣是維持女性機體陰陽平衡的根。腎主生殖、主胞宮、主津液；腎是藏精之處，施精之所，女性的生長過程無不與腎相關。
腎主宰女性生長、發育、衰老的過程，女子一生的自然盛衰現象，實際上是腎的自然盛衰的外在表現。
女性因腎而病時，不僅具有初潮遲、月經量少而色黯、排卵期出血、閉經、斷經早、雙乳萎小、子宮小而宮內膜薄、白帶量多清稀或少而千澀、不孕、性慾冷淡、先兆流產、習慣性流產、子宮脫垂等婦科特有的病症表現，尚伴有面色晦黯、眼眶黧黑、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、足跟痛、五心煩熱、夜尿頻數、脫髮、舌質紅而瘦或舌暗淡而胖等外在特徵。
患腎病時，常有陰陽虛實、虛實夾雜之分，多與心、肝、脾、肺互相影響而病。故調理和治療時應謹記髒病、腑病、久病、大病，窮必及腎，務必理清孰髒、孰腑和寒熱虛實，識別病變的前因後果後，再行調理治療。勿濫用補腎壯陽食品、膏方、藥物。
腎為水火之宅，腎中陰陽相互依存，相互制約，以維繫女性體內陰陽平衡和功能正常。腎病的調理和治療應滋陰平陽，助陽諧陰，以「和」為貴，勿過用燥補、滋膩之品。
溫馨提示：女人的外在美很重要，但內在美更重要，所以希望大家在調養自己的同時，也多「修煉」自己的內在美，所謂內外兼修效果肯定不一般。
教你6種補氣血的中藥！
氣血不足補氣血的中藥有哪些？您會出現晚上睡覺腿發麻、發痛、膝蓋痛、睡到半夜就痛醒等症狀嗎？如果會的話，極有可能是氣血不足的體現，建議及早補氣血。那麼吃什麼藥能補氣血呢？建議試試中藥吧，補氣血的中藥有以下幾種。
補氣血的中藥一、八珍
八珍湯有人參、白朮、白茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材，因此得名「八珍」。這幾味藥中，人參、白朮、茯苓、甘草補氣，當歸、川1芎、芍藥、地黃養血，其補血與補氣是同步進行的。
補氣血的中藥二、當歸。
所用藥材更簡單，只有當歸和黃芪兩味，補氣血的效果相當好。
補氣血的中藥三、四味。
這款湯的主料是羊肉。何為四味呢？「四味」指的是四味藥材，即當歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補氣之功來行血、補氣補血的功效、既能養身，又能治病。
補氣血的中藥四、黑枸杞。
黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌症、生津止渴、改善循環、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
補氣血的中藥五、人參
最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。
補氣血的中藥六、黃芪
性微溫，味甘，功能補氣昇陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用於自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之症。
按摩也能補氣血
按摩是一種被大家認可的保健養生的中醫療法，不僅能緩解疲勞還能幫助身體氣血運行通暢，對於女性朋友來講，更是一種不可缺少的保健方法，具有很好的補氣養血的作用，給大家介紹女人補氣血的按摩的方法。
固元膏補氣血 脾胃虛弱者不適用
養生一直是備受追捧的號稱最實惠的養生方法。當然也包括進補一些中藥膏劑，龜苓膏，固元膏等等。對於脾胃虛弱者，不建議食用固元膏補氣血。