人到中老年,陰精不足,腎精始衰,故視近不清,望遠不明。有的人會有頭痛眼痛,重影串行。為了防止花眼的過早出現和過快發展,首先應不良生活習慣,要起居有常,精神愉悅,不過度用眼,適當運動。
四方法可預防老花眼
1、藥茶保健法
中藥調養的基本原則是「壯水之主,以制陽光」。治療宜補腎養陰,益精明目。如菊花、天門冬、生地黃、決明子、山藥、山萸肉、枸杞子、女貞子等藥,既可煎湯服,又可作茶飲。中藥簡便茶療方:如枸杞決明茶,取枸杞子、草決明各12克,以剛開的水泡好,頻頻飲服,可收到滋補肝腎、清肝明目的功效。枸菊綠茶:用枸杞子、菊花、綠茶沏水喝,枸杞子適當多些,到下午茶無色時將枸杞子吃下。中成藥可選明目地黃丸、石斛夜光丸等常服,注意服藥期間不宜進食辣椒及酒類食品。
2、中藥熏洗法
有人提倡中藥浴,即用菊花、桑葉、竹葉等煎水,趁熱先以蒸汽熏眼,待水溫後,再以藥水洗眼,可達到清肝明目的功效。
3、運目眨眼法
平時一有空就利用眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕輕搓眼瞼,增進眼球的滋潤;閉眼時竭力挺胸,兩眼緊閉一會再放鬆。如此反覆操作。經常活動眼球,能促進眼內血液循環、按摩活動晶狀體和睫狀肌,益眼功能甚佳。
4、按摩明目法
每天起床後和就寢前,用雙手的中指對準太陽穴,無名指對準魚腰穴,小指對準攢竹穴,閉眼,適當有節奏地施加壓力,按壓時略帶旋轉動作,每次按摩5分鐘,能解除眼肌疲勞,使眼睛明亮。
喝這種茶可遠離老花眼
茶葉水中含有豐富的維生素A、維生素B1和胡蘿蔔素,這些維生素可以清心明目,緩解視力疲勞等。茶葉水中還含有防輻射物質,能減少電子輻射對眼睛的危害,保護視力。
決明子菊花茶:決明子又稱草決明,屬豆科,是一種中藥,能夠補肝明目,再配上能夠清肝明目、解毒消淡的菊花茶,效果更佳。另外,加入的烏龍具有排毒,消除細胞中的活性氧分子,消除疲勞、抗衰老等功效。此茶適用於經常看手機等電子產品的人。
菊花枸杞子茶:枸杞具有養肝補腎,清熱明目的功效;紅棗含有大量維生素C、胡蘿蔔素,有益眼睛,並能提高人體免疫力,保護肝臟。黃芪是百姓經常食用的純天然品,民間流傳著「常喝黃芪湯,防病保健康」的順口溜。此茶對眼睛有保健作用。
枸杞子密蒙花茶:密蒙花可以清熱瀉火,養肝明目,退翳,用於目赤腫痛,多淚羞明,目生翳膜,肝虛目暗,視物昏花。搭配明目枸杞可以預防視力下降,乾眼症,以及白內障等。另外,還能有效預防過高的電磁輻射對視覺系統造成的影響。
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20歲留學生自殺 警惕「微笑抑鬱」那些求救信號
最近,一個關於來自廣州20歲的陽光少女在留美學校內自殺身亡的消息不脛而走,「抑鬱症」三個字再次震動人們心靈。面對「微笑抑鬱症」的患者,作為親友的我們可以做什麼呢?對於
事件背景:現年20歲,來自廣州的Weiwei於2015年進入UCSB進修德語及心理學專業。2月12日下午4點被發現在寢室內自殺身亡。伴隨著遺書的敘述中,她說,世界是美好的,而她是個「不堪重負的膽小鬼,所以選擇了退縮和逃避」。她寫道, 「生存還是死亡,理由有且只應有一個,就是自己本身值不值得生存,有沒有資格生存」。文末,她說她無法承受生命給予她的重量,並希望她愛的人一切安好,好好生活。
「微笑抑鬱症」最為隱性
「微笑性抑鬱」與常見的抑鬱症表現不同,並非每日垂頭喪氣、滿面愁容、情感低落,而是表面看起來若無其事,並面帶「微笑」。正因患者常帶著禮節性的微笑,所以具有一定的隱蔽性。儘管患者面帶「微笑」,但並非發自內心,而是出於工作、面子、禮節、尊嚴、責任以及個人前途等需要。
「微笑抑鬱症」症常見於海外留學生、職場白領、服務行業人員,如服務員、推銷員、空姐、護士等。他們為了維護自己在別人心目中的美好形象,總是刻意掩飾自己的情緒。當壓力大到再也無法承受時,他們的反應是巨大的,可能會從極度自信變得非常自卑,甚至會懷疑自己各方面的能力,一步步發展至抑鬱症。值得一提的是,有自殺傾向的重症抑鬱患者為了實現自殺的目的,也可能有意強顏歡笑,以逃避醫務人員、親友的注意。
那些在陽光背後的「求救信號」
不要輕視其在社交媒體或日常交談中,悲觀的詞語,據一個面對抑鬱症患者的博主adarkershadeofblue,在言語或文字中出現以下詞語,要特別留心。
傷害;不足;不容易;受傷;拋棄;痛苦;害怕;激動;孤獨;脆弱;破碎;緊張;危機;哭泣;垂頭喪氣;低落;荒涼絕望;沮喪;被毀;不滿;慘澹;分心;心煩意亂;苦惱;註定;可怕;淒涼;累;致命的;瘋狂;陰沉;無助;不安全;不合理;易怒;孤立;糟糕;憂鬱;喜怒無常;病態;緊張;噩夢;壓迫;淹沒;偏執;悲觀;魯莽;拒絕;辭職;自我厭惡;自殺;淚流滿面;被困;不安;不快樂;煩亂;可憐。
以上的種種,不是抑鬱患者的無病呻吟,而很可能是他們在自我救贖的掙扎後,向外界發出的求救信號。
此外,一個人無論何時,突然改變的行為或具備以下4-5項危險因素和「求救信號」,可以認為這個人處於自殺的高危時期:
有自殺家族史、有自殺未遂史;已經形成一個特別的自殺計劃;最近經歷了心愛的人去世,離婚或分居;最近由於經濟損失或受虐待使得家庭不穩定;陷入特別的創傷而難以自拔;有精神疾病;有藥物或酒精濫用史;最近有軀體或心理創傷;有失敗的醫療史;獨居,而且與他人失去聯繫;有抑鬱症,目前處於抑鬱症的恢復期或抑鬱發作正在住院治療;在分配個人財產或安排後事;有特別的情緒和行為改變,如冷漠、退縮、隔離、易怒、恐慌、焦慮,或者社交、睡眠、飲食、學習、工作習慣發生改變;有嚴重的絕望或無助感;陷於曾經歷過的軀體、心理或性虐待的情結中不能自拔;有憤怒、攻擊性、孤獨、內疚、敵意、 悲傷或失望等情感表達。
如何遠離「微笑抑鬱症」
誘發抑鬱症的原因很多,生活壓力大、工作不順心、性格內向等,那麼生活中如何預防抑鬱症呢?
1、情緒宣洩。最好的方式就是讓情緒宣洩出來,在日常生活中要安排一些娛樂活動,擴大生活圈子,多交工作以外的朋友,培養興趣愛好,舒緩工作及生活上的壓力。聆聽音樂、閱讀書籍、參加運動、吃喜歡的食物等都是不錯的選擇。
2、堅持正常規律化的生活環境
不要以調整心情為由將自己封閉在一個環境中,將一些本來可以做的事情、本來可以進行的事業推遲下去。我們應該保持正常的工作,與必要的娛樂活動,還應該積極做家務。
3、保持充足的睡眠
睡眠是擁有良好心情的重要因素,只要能睡好覺,就能在很大程度上預防抑鬱症,如果有失眠困擾,應及時設法解決。
對於已經發展至抑鬱症的患者,不要驚慌,勇敢面對,積極治療,通過合理的藥物、心理治療、康復治療等方法,相信抑鬱症可以治好的,就算最後藥物其他方法都無效,也不要放棄希望治療
易怒傷肝又傷顏 女白領3招降肝火養肝氣
中醫認為,脾氣不好、容易生氣發怒的人,因「肝火」引起,與肝臟功能失調或器質性病變有一定關係。不少白領女在高節奏的工作和生活下,一些不良的生活方式往往讓女性易怒傷肝又傷顏。有哪些生活方式需要改善方可不傷肝?
易怒傷肝又傷顏
俗話說「怒傷肝」,女性生氣時,體內會有一種叫茶酚胺的物質分泌出來,作用於中樞神經系統,使肝細胞的毒素增加,造成肝火過旺,損害肝臟。而肝臟是人體很重要的器官,如果肝臟不好的話,家就會引發各種肝臟疾病,危害身體健康。
現代生活方式哪些最傷肝?
1、缺乏運動者易怒
關節、肌腱、韌帶屬於肝系統,是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動,令許多人關節肌腱韌帶僵硬,失去柔韌靈活,使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。所以,我們經常會覺得,越是坐著,越是不運動,人就會越是鬱悶或脾氣暴躁。
2、睡眠質量低下
如果睡眠不足,該休息的時候不休息,這樣就會引起肝臟血流相對不足,影響肝臟細胞的營養滋潤,導致抵抗力下降。此外,有人以為只要睡足8小時就夠了,其實更重要的是睡眠時間和質量。中醫理論中,晚間11點到次日凌晨1點為肝臟工作的時間,如果這個時間不睡覺,就會使其工作負荷過大,久而久之,損害肝臟。
3、過度菸酒
職場難免應酬,過度吸菸飲酒尤為傷肝。煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。而且飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會,抽菸的危害首先在於菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質,被吸入人體後,對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害,是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。
4、愛吃油膩食物
對,白領女為了緩解壓力,不自覺間卻做了吃貨,吃吃吃!尤其是煎炸可口或是高熱量的甜點。油,是生活中不可缺少的;脂肪,是人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量,維持人體的正常生理功能。謹記,吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!
5、胡亂吃藥
除了醫師處方藥,避免自行服用其它藥物,因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫時,應告知醫師他目前正在服用的所有藥物,以做為醫師處方時的參考。
女白領降「肝火」tips:
1、調節情緒
情緒與「肝火」關係極為密切,不良的情緒刺激會導致肝臟損害,而肝臟損害又會加重情緒失衡。所以要想從根本上糾正這種情況,必須學會自主調節情緒,用寬容、平和的心態對待周遭的人和事,積極應對人生逆境困苦。我們知道發脾氣是不好的,人隨著逐漸的成長,逐漸地變得成熟,這時候就可以好好的控制我們的脾性了。我們最好是能夠多多的思考一些適合發泄的方式,這樣我們的身體才能夠不至於受傷。
2、調節飲食
適當多吃蛋、奶、雞、鴨、魚、蝦及精肉等蛋白類食物,並多吃富含維生素的新鮮蔬菜與水果;飲料則應以各種新鮮果汁為好,酸奶、玉米汁等也對肝臟有益,而各種酒類應儘量少喝或不喝。
養肝日常還要注意多喝水,多喝水能對整個消化腺和胰液的分泌起到促進的作用,而這樣一來就可以減少代謝物對肝臟的損害了,因而也能起到養肝的作用。另外,飲食上要忌食辛辣刺激性食物,如辣椒﹑姜﹑胡椒﹑咖喱﹑咖啡﹑茶葉﹑煙﹑酒等。
3、按壓穴位
如果肝氣生發太過,頭目不清,可以點按太沖、行間、三陰交、曲池、合谷、風池、太陽、睛明。太沖穴和行間穴在足背部,三陰交穴在小腿內側下部,曲池穴在肘橫紋外側端,合谷穴在手背,即我們通常所說的「虎口」處,太陽穴在顳部,睛明穴在面部,風池穴在頸後部。也可以在乳房下胸脅部位拔罐,或者在頸椎及肩胛部位、曲池穴、太沖穴刮痧或拔罐。
喝水有大學問 白領多喝這5種水竟有助養肝
現如今,都市的白領們晚上常常加班熬夜,或者是各種應酬大吃大喝,我們都知道這樣很傷身體,那麼到底傷在哪裡呢?有什麼方法可以減少這些對我們白領朋友的傷害呢?
老年人愛看電視易早亡 擁有「六趣」更長壽
早亡存在多種原因,吸菸、酗酒、吃鹽過多、高血壓等因素早為人知,並引起足夠重視。但下面4個易被忽視的早亡原因,更應該值得關注。1、愛看電視。看電視會導致久坐,久坐的生活方式會折壽。美國內華達大學公共衛生學院科學家對13284名畢業生進行平均為期8.2年的跟蹤調查發現,與每天看電視1小時或更少的參試者相比,每天看電視至少3小時的參試者早亡風險增加兩倍。